ドクダミ茶の効果効能！デトックス効果など美容に良いお茶

ドラッグストアの健康茶コーナーでよく見かけませんか？どくだみ茶。健康茶に詳しくない人でも一度はその名前を聞いたことがあるのではないでしょうか。

それもそのはず。どくだみ茶は日本三大薬草のひとつ。中国から伝わったと言われており、日本でも古くは平安時代の書物にも登場するほど、歴史が深い薬草です。

生薬名は「十薬」といいます。江戸時代に残された書に「十種の効能が得られる」という記述があったことからと言われています。

古くから万能薬として使われていたことが感じられますね。そして今もなお残る「どくだみ茶」。実際どんな効能があるのか紹介していきます！

どくだみ茶には効能がいっぱい！

どくだみ茶には以下のような成分が含まれており、さまざまな効能があります。

• クエルシトリン：利尿作用・緩下（便をやわらかくする）作用・毛細血管の強化・炎症抑制効果　など
• イソクエルシトリン：血液をサラサラにする・血圧を下げる など
• カリウム：利尿作用・高血圧予防　など
• ルチン：血管を丈夫にする・ビタミンCの吸収促進　など
• マグネシウム：緩下作用
• デカノイドアセトアルデヒド：殺菌作用・抗菌作用（生の葉のみ）

そのほかにも、鉄や亜鉛、カルシウムなど、特に女性にはうれしい成分が含まれています。

デトックス効果がもたらす5つの効果

どくだみ茶の効果といえば、「デトックス効果」が挙げられます。

この効果は私たちの身体にうれしい5つの効果をもたらしてくれます。

便秘解消

クエルシトリンやマグネシウムなど、利尿作用や便を緩くしてくれる作用をもった成分が多く含まれるので、女性に多い便秘を解消してくれます。

便秘気味だが下剤を飲むほどでも…という時には、まずどくだみ茶で便秘解消を試みてはどうでしょう？

美肌効果

身体の中に毒素や老廃物がたまっている状態が続くと、肌荒れやニキビなどの吹き出物といった症状が現れてしまいます。

美肌を作るためには、まず身体の中をきれいにすることが大切。さきほどの便秘解消効果に加え、どくだみ茶に含まれるクエルシトリンやルチンには血管を丈夫にする作用があります。

アレルギー体質の改善

体内に取り入れられた花粉など物質が原因で起こるアレルギー症状。

また、炎症抑制効果もありますので、副鼻腔炎やアトピー性皮膚炎などにも効果が期待されています。

むくみ予防

どくだみ茶に特に多く含まれるのが「カリウム」。カリウムの代表的な作用は利尿作用です。余分な水分を排出できますので、むくみやすい体質の方におススメ！

立ち仕事の方や、水分をため込みやすい季節にどくだみ茶はおすすめです。

ダイエット効果

ダイエット中は食べる量を減らしたりすることから、便秘に陥りがちではないでしょうか？また、むくみはダイエットの大敵！

どくだみ茶の持つ便秘解消効果とむくみを解消する効果は、新陳代謝をよくします。あなたのダイエットを成功に導くかもしれません！

生活習慣病予防にも効果あり

どくだみ茶は美容だけではなく、健康にもととても効果があるお茶なんですよ！

カリウムは、余分な塩分を排出する働きをすることから、体内にある過度のナトリウムが原因といわれている高血圧の予防効果が期待できます。

また、ルチンには血管を丈夫にし、さらに血管の老化を防ぐ効果があると言われています。さらにイソクエルシトリンには血液をサラサラにする働きも！

ドロドロ血液や血管の詰まりが原因の生活習慣病予防に効果的といえますよね。

運動や食事の管理だけで生活習慣病を予防するのは、心がけていてもなかなか難しいものですよね。毎日飲むお茶をどくだみ茶に変えてみると、いいかもしれませんね！

淹れ方は簡単！続けやすい！

どくだみ茶は、漢方を扱うお店だけではなく、ネットストアやドラッグストアなどでも簡単に手に入ります。医薬品でなくお茶ですので、お茶屋さんでも取り扱っています。

茶葉そのものも販売されていますが、ティーバッグやパウダー状になったものもあり、手軽に淹れることができますので、ぜひチャレンジしてみてください！

【茶葉の場合の淹れ方の一例】

1. 1日当たり量（10～15g）を測り、お茶パック（出汁パック）に入れる
2. 鍋に水600mlを入れて沸騰させる
3. 沸騰したら弱火にして、茶葉を入れ20分ほど煮出す
4. パックを取り出し出来上がり！

この淹れ方は一例です。急須で入れる方法や水出しOKのものもありますので、パッケージを確認してみてくださいね。

一度入れたどくだみ茶は、傷みやすいので、2～3回に分けてその日のうちに飲みきるようにしましょう。

どくだみ茶は独特な味。一口飲んでみて、飲みにくいと感じた場合は、ほうじ茶やはとむぎ茶、ウーロン茶などとブレンドして飲むと飲みやすくなるので試してみてください。

初めからどくだみ茶と他の茶葉がブレンドされた商品もあるので、自分のお気に入りのどくだみ茶を探すのもいいですね。

副作用は基本的にないが注意すべき人も！

どくだみ茶は健康茶として販売されているものもあり、基本的に副作用はないと言われています。

ただし、以下に当てはまる方は注意が必要です。

• 腎臓機能に異常がある方
• カリウムを含む利尿薬を服薬中の方
• 妊娠中の方

どくだみ茶にはカリウムが多く含まれることから、「高カリウム血症」になってしまう恐れがあります。

また、どくだみ茶はノンカフェインなので妊娠中にも飲むことができますが、子宮収縮作用が出てしまう場合があります。

病院にかかっている方、他に薬を服薬中の方は医師や薬剤師に確認しましょう。

効能たくさんどくだみ茶で健康と美容を手に入れよう！

どくだみ茶のデトックス効果は美容だけでなく、健康にも効果がある有能なお茶！

特に便秘やむくみが気になる時や、肌荒れが気になる時はどくだみ茶を飲んで体内をリセット！生活習慣病も予防できるどくだみ茶、飲んでみてはいかがでしょうか？