更年期の症状を無視しないで…自覚しやすい3つのポイント

女性であれば、いずれ迎える更年期。さまざまな不快な症状に悩まされるケースも少なくありません。体調だけではなく、精神的に不安定になってしまうことも考えられます。

とはいえ、女性ホルモンの減少が引き起こす更年期トラブルは、完全に避けるのが難しい問題でもあります。「避ける」のではなく、「上手に向き合う」ことで、適切に対処していきましょう。

そのためにはまず、「更年期の症状について知る」ことが大切です。いったいどのような症状が見られたら、更年期を意識するべきなのでしょうか。3つのポイントを紹介します。

更年期に実感しやすい「体の不調」

更年期といえば、まずイメージしやすいのが体の不調です。女性ホルモンが減少し、自律神経が乱れることで、さまざまな不調を実感しやすくなってしまいます。

どのような症状が発現するのかには、個人差がありますが、40代に入って以下のような不調が見られ始めたら、更年期の影響を疑ってみてください。

精神神経系の症状

  • 頭痛
  • めまい
  • 不眠
  • 不安感
  • イライラ感
  • うつ
血管運動神経系の症状

  • ホットフラッシュ(ほてりやのぼせ)
  • 動悸
  • 急な汗
  • むくみ
皮膚・分泌系の症状

  • のどの渇き
  • ドライアイ
消化器系の症状

  • 吐き気
  • 下痢や便秘
  • 胃もたれや胸やけ
運動器官系の症状

  • 肩こりや腰痛
  • 関節痛
  • しびれ
  • 手足の痛みや変形
泌尿器・生殖器系の症状

  • 月経異常
  • 尿失禁
  • 性交痛

女性の体のバランスは、「女性ホルモンが分泌される」ことを前提に、整っているような側面もあります。閉経が近付き、女性ホルモンの分泌量が減少してしまうと、様々な場所で不具合が起きてしまいます。

女性ホルモンの減少が、腰痛や肩こりの悪化につながる可能性もあれば、自律神経の乱れを生じさせ、それがほてりやめまい、頭痛やイライラなどのトラブルを生じさせることもあります。

女性ホルモンとは、直接結びつかないような不調も多いため、「あれ?体調を崩したのかな?」「何かで体を傷めたのかな?」なんて、誤解するケースも少なくありません。

体の不調そのものだけに注目するのではなく、「更年期症状の一つ」として捉え、適切な対処法を実践することで、気になるトラブルを軽減できる可能性があります。

まずは更年期に起こりうる体の不調について、正しい知識を身につけるところからスタートしましょう!

確実に忍び寄る「体内の老化」

更年期と共に、確実にやってくるのが「体内の老化」です。「たまたま更年期と時期がかぶる」ということもありますが、「更年期の症状が、老化をスピードアップさせる」という側面があるのも事実です。

老化は自然現象の一つですが、適切な対処法を実践することで、そのスピードを遅くすることができます。

更年期と共にやってくる体内の老化には、以下のようなものが当てはまります。

  • 生殖能力の低下
  • 肌質の変化
  • 消化器官の能力低下
こちらについても、まずは「更年期の影響」について知るところからスタートしてみてください。漢方薬や肌の潤いを守る化粧水など、便利なアイテムも活用しながら、老化から体を守っていきましょう。

悩みのタネになりやすい「汗」

更年期の女性が、特に悩みを抱えやすいのが「汗」に関するトラブルです。外出先で汗について指摘され、恥ずかしい思いをした!なんて方も少なくないのではないでしょうか。

更年期に汗で悩まされやすいのも、自律神経の乱れが引き起こす、弊害の一つです。女性ホルモンを増やすのは難しいので、汗をかきやすい部位別に、上手に対処して乗り切っていきましょう。

女性が汗で悩みやすい部位としては、

  • 背中
  • 頭皮

などが挙げられます。汗のかきやすさや、悩みがちな部位には個人差があるもの。自分の症状に合わせて、具体的な対処法を実践してみてくださいね。

汗のトラブルは、他人には理解されにくいもの。また問題を放置すれば、見た目や臭いなど、さらなるトラブルを引き起こしてしまう可能性も高いです。

「仕方がない」と諦めるのではなく、上手に乗り切っていくことを考えてみてくださいね。

更年期の症状は、まず「知る」ところからスタートしよう!

加齢と共に訪れる、更年期。何らかの症状が現れたときにも、「まさか…」と認めたくない思いの方が、強くなってしまうことも考えられます。

しかし各種症状について、その詳細を「知る」ことでできる対策も増えてきます。自分に起きている症状から目をそらさず、上手に付き合っていくためのコツを身につけていきましょう。

Topics更年期の症状

心がざわつく…更年期がもたらす不安感。心身のバランスを整えて解消へ

これといった理由もなく、心がざわついて落ち着かない、今の生活や将来のことが心配になって心細くなる…。こんな症状は、更年期によく見られます。 ですがこうした不…

目が疲れやすい人必見!4つの改善方法と予防策で疲れ目を回避しよう

目が疲れやすいと、体全体もなんだか重たくなりませんか?目の奥が痛くなったりすると、頭痛に悩まされることも。 目が疲れやすい原因がわかれば、解決策も見えてくる…

更年期に頻発するめまいの原因は?安全な生活のための対処法

低血圧や貧血を起こしやすい女性は、急なめまいにおそわれることも多いかもしれませんね。更年期に入るとその傾向がさらに高くなります。 それまであまりめまいが起こ…

更年期は頭痛が起きやすい?ホルモンや精神面での理由と対処法

40代になったころから毎日頭痛が続いてなかなか直らない、こういう症状は更年期の始まりかもしれません。 女性は男性よりも頭痛にかかる人が多いという調査がありま…

腰痛の原因は更年期かも。ホルモンの変化が招く腰周りへの影響

40代以降になると、朝ベッドから起き上がるときや、立ち仕事が続いた後などにひどい腰痛におそわれることがあります。 強い腰痛は更年期に起こりがちな症状です。特…

更年期は肩こりが酷くなりやすい時期。緊張やストレスの解消法

年々肩こりがひどくなっていくと悩んでいる方は、もしかすると更年期の症状が出始めているのかもしれません。 肩や首の筋肉がこわばってなかなかほぐれないと言うのも…

ほてりは更年期の初期症状。原因と不快感に対する上手な処置

更年期とは閉経の前後10年間の時期を指して言いますが、このうち初期から見られる症状がほてりやのぼせです。 40代から50代の女性の多くが経験するもので、更年…

更年期に入ってから不眠が続く…原因とうまく眠るための工夫

不眠は様々な病気のリスクを持っている深刻な症状です。一般的に高齢になるほど人は寝つきが悪くなると言われています。 特に更年期の女性は、それまでと違って熟睡感…

イライラの原因は更年期?ホルモンや生活の乱れを解消して

月経が終わる前後の10年間のことを、更年期といいます。多くの女性が40代の後半から50代の前半にかけて経験します。 更年期の症状は様々ですが、中でも気になる…

他の人より背中の汗が多いのはなぜ?原因を知って対策を立てよう

背中をすうっと流れる汗。嫌なものですよね。 他の人に比べて背中の汗が多い気がする。背中の汗染みが気になる。 他の部位が平気なのに背中の汗だけが多いのは…