甘酒ダイエットを効果的に成功させよう！飲むタイミングや量

甘酒は様々な栄養素を豊富に含んでいることから健康志向の高い人たちから注目されており、「飲む点滴」とまで呼ばれています。

そんな甘酒を使ったダイエットは、甘酒に含まれる栄養素によって満腹感を得ることで痩せることを目的としていますが、きちんとこつを抑えないとかえって太ってしまう危険性を孕んでいます。

今回は、甘酒ダイエットを失敗せずに大成功に導く効果的な方法についてご紹介します。

甘酒選びから飲み方まで！甘酒ダイエットの成功術

美肌効果や整腸作用、豊富な栄養など健康に良いことばかりがクローズアップされることが多い甘酒ですが、ダイエットに適した甘酒の選び方や飲み方を誤ってしまうとかえって太ってしまう危険性があります。

せっかく綺麗になれるチャンスなのに、甘酒が原因で太ってしまったら元も子もありません。

そんな事態を避けるためにも、ダイエットを成功に導く甘酒の選び方や飲み方、他にも甘酒の効果を使ってダイエットに活かす方法についてご紹介します。

• ダイエットに適した甘酒の選び方
• 飲み方
• 甘酒の適量
• さらに効果を得るために出来る事

ひとつずつ詳しく見ていきましょう。

ダイエット用甘酒は「米麹」がベスト！

米と米麹で作られている甘酒は麹の自然な甘さを引き出したものであり加糖していないものが多いですが、酒粕から作られたものは酒粕に砂糖と水を加えて甘くしてあります。

スーパーなどで売っている市販の甘酒は意外と酒粕から作られたものが多く、さらにアルコールが微量でも含まれている場合があり、あまりダイエットには適しません。

ダイエットには砂糖が含まれておらずアルコール分もない米麹から出来ているものがベストですので、購入時には原料をしっかりチェックしておくようにしましょう。

甘酒ダイエットは置き換えか食前がベター！

甘酒ダイエットの基本は、1日3食のうち1食を甘酒に置き換える方法です。

甘酒は豊富な栄養があり満腹感を維持することが出来るため、間食を減らすことが出来るので、置き換えるのに適した飲料だと考えられています。

どの食事を置き換えても効果はありますが、特に朝食を甘酒に置き換えると高いダイエット効果を得られます。

これは、朝に甘酒を飲むことで甘酒に含まれる栄養がエネルギー源となって活動量が増え、消費カロリー量を増やすことも期待できるからです。

また、間食が生活習慣となってしまっている場合は、まずは間食を甘酒に置き換えて摂取カロリーを抑えて、甘酒に含まれている豊富な栄養素を体に取り込むようにするのも良いでしょう。

甘酒は1日200ml程度を目安に！

メーカーによって多少の違いはありますが、米麹から出来た甘酒のカロリーは100mlあたり81kcal程度です。

一日に摂取する甘酒の量は200mlを目安にし、飲みすぎないように注意することが大切です。

プラスアルファの運動で劇的に痩せられるかも！

米麹の甘酒は、栄養素が豊富で満腹感が得られやすいだけでなく、疲労回復や中性脂肪の燃焼にも効果があることが判っています。

ある実験では、麹甘酒を摂取することによって酵素の活性化が促され、脂肪をより効率的に燃焼させる効果を高めることが判明しています。

この結果から、毎日甘酒を適量飲んだ上でウォーキングやジョギングなどの運動を継続していくことで、さらにダイエット効果が期待できます。

最短で痩せられるのは置き換え！効果的に行う際の注意点

ここまで甘酒ダイエットを成功させる方法について詳しく見てきましたが、最も効率的に早く結果が出るのは「1食置き換え」と「運動」を併用する方法です。

次に効果が分かりやすいのは、食前に甘酒を飲んで満腹感を得て食事量を減らす方法で、半月で2kg程度の減量に成功することもあるようです。

一方で、間食のみを甘酒に置き換える方法は効果が表れるのに時間がかかるため、あまり人気ではないようです。

他にも、甘酒だけではなかなか満腹感が得られない人は、食前に甘酒を取り入れる方法だと食事量の調節に影響がなく、かえって摂取カロリーが増えて太ってしまったという口コミも見受けられます。

甘酒ダイエットは簡単に始めることが出来る分、自分に合ってなおかつ効果を得られやすい方法を選択しないと、効果の出方に差が出やすいので、注意して進めていきましょう。

甘酒ダイエットで健康的に痩せよう！

甘酒ダイエットは手軽に始めることが出来る健康的なダイエット方法です。

また、甘酒自体が栄養豊富で他の美容効果もあるので、ダイエット以外の目的で毎日の食生活に取り入れている人もたくさんいます。

甘酒ダイエットを行う際には、成功のコツをしっかり押さえた上で取り組むことで、より効率的にスリムな体を目指すことが出来ます。

ぜひ、美味しく綺麗になれる甘酒を取り入れてダイエット生活を送ってみてはいかがでしょうか。