セルライトの潰し方。ボコボコを除去してスッキリ太ももに！

太ももはセルライトがつきやすい場所です。ちょっと太ももをつまんで捻ってみると、ボコボコっとしたセルライトが浮き上がってくる人は多いと思います。二の腕などと同じく太ももの筋肉が日頃あまり使われない事が原因です。

筋肉が衰えて脂肪になりやすい部位である上運動不足や冷え性などで血液やリンパの流れが悪くなると、排出されなくなった体の老廃物と脂肪、それに水分が結びついてしまい、セルライトが出来上がるというメカニズムです。

太ももにできてしまったセルライトを除去するには、リンパの流れを促すマッサージを行った上で、セルライトを潰して流す必要があります。今回は、太もものセルライトを撃退する方法についてお話しします。

セルライトマッサージを行う際に気をつけたいこと

効果を高める為の注意点が2つあります。まずマッサージをするタイミングですが、お風呂あがりに行うのが最も効果的です。

マッサージを行う際は必ずマッサージクリームを使用しましょう。何もつけない状態では肌の滑りが悪くマッサージを行いにくいだけではなく、摩擦により肌にダメージを与えてしまいます。

セルライト除去効果の高いマッサージクリームを２つご紹介します。是非試してみて下さい。

バンビウォータープラス

マッサージジェルの中でも特に評価が高いのが、このバンビウォータープラス。
植物由来の４つの成分が配合されており、

• セルライト分解
• 老廃物を排出
• 脂肪燃焼
• リンパの流れ改善

など、様々な嬉しい効果が。
更に酵素など足痩せ効果の高い６つの成分が含まれています。
そして、バニリルブチルという温感成分で血行を促し、マッサージ効果を高めてくれます。
塗ると熱く感じる程で、それだけでも足の疲れが取れるような気がします。寒い季節でもストレスなくマッサージが続けられますね。

クラランス　ボディフィット

ボディスリミング製品を20年以上販売し続けている、クラランスのロングセラー商品。
マルメロリーフという成分が脂肪細胞にアプローチ。

• 脂肪分解
• 脂肪燃焼
• 脂肪を固まりにくくする

という３つの効果でボディを引き締めてくれます。なめらかなテクスチャで、肌がすべすべになるのも嬉しいところ。

太もものしつこいセルライト、潰して流すマッサージの方法

それでは太もものセルライトを撃退していきましょう。といっても太ももだけ揉んでいても駄目なんです。

ちょっと面倒ですが足全体にリンパの流れを良くするマッサージを行わないと潰したセルライトも流れていきません。まず足の先の方から太ももに向かってマッサージしていきましょう。

足裏・足指・足首のマッサージ

足裏全体を親指を使って押していきます。力が入れにくい場合は親指を折り曲げて第二関節で押すと良いでしょう。

足の指をグッと内側に曲げると足の裏に窪みが出来ます。その窪んだところが湧泉（ゆうせん）というツボになります。万能のツボと呼ばれ疲労回復に効果があります。ここを特に念入りに押しておきましょう。

次に手のひらでかかとを包み込み、力を入れてギューッと握り込みます。親指は足裏の側面に添えて押し込むように。なるべく握る力がかかと全体に均一にかかるように意識しましょう。

次に足指を丁寧に揉みほぐしていきます。

1. 親指から１本ずつ、それぞれ10回回していきます。
2. 隣り合った指を前後に10回開きます。
3. 隣り合った指を左右に10回開きます。
4. 指を1本ずつ伸ばすように引っ張ります。
5. 指の付け根を揉みほぐします。
6. 指の股の部分をつまみます。
7. 指を1本ずつ、前後→左右からつまみます。

最後にくるぶしとアキレス腱の間にある窪みを力を入れてゆっくりと押します。ここには太谿（たいけい）と呼ばれるツボがあり、冷えやむくみを解消する効果があります。

ふくらはぎ→膝のマッサージ

続けてふくらはぎのマッサージを行っていきましょう。

1. 足首の後ろから始めます。先程の太谿の位置に親指を添え、その他の指は足首の内側に添えて、両側から押しながらふくらはぎの方へスライドさせます。（５回）
2. 次に両手で足首を掴み、ぞうきんを絞るように揉みながら膝の方へとスライドしていきます。（5回）
3. 最後にリンパを流します。親指以外の４本の指を内側に曲げて、第二関節を当てて足指の付け根から足首まで擦り上げるように動かします。（5回）
4. 続いて同じく第二関節で、足首から膝の位置まで擦り上げます。（５回）

太もものマッサージ

いよいよ太もものセルライトを除去していきます。セルライトを潰すので、多少痛くても力を入れて揉むと思いがちですがそうではありません。力任せにやるのではなく、時間をかけて丁寧に揉んでいくことが大切です。

両手で交互に太ももをつまんでほぐすように揉んでいきましょう。特にセルライトが気になるところは集中的に行います。太ももはふくらはぎと違って面積が大きいので、少し大変ですが手を抜かずに根気よく揉んで下さい。

続いて雑巾を絞るように揉み、最後にリンパを流します。第二関節を使って膝から足の付け根の方に擦り上げていきましょう。

仕上げ～足全体のリンパを流す～

最後に仕上げとしてもう一度、足全体のリンパを流していきます。足指の付け根から足首、足首から膝、膝から足の付け根まで、先程と同じように第二関節を使って擦り上げます。

マッサージでセルライトを撃退して美脚を手に入れましょう

セルライトを除去するマッサージの方法をご紹介しました。毎日のマッサージは正直手間がかかりますが、根気よく続けることで老廃物が溜まりにくい体になり、セルライトを無くす事が出来ます。

マッサージだけではなく習慣的な運動や冷え対策、食生活などにも気をつける事でさらに短期間で効果が実感出来ると思います。どれも諦めずに続けていく事が大切。頑張って美脚を目指していきましょう。