太もものセルライトは原因さえわかれば必ず除去できる！

太ももに自信がありますか？実はほとんどの女性の答えは「NO！」痩せても足だけは細くならないと嘆いている女性は多いです。気付いたら太ももに目をそむけたくなるような凸凹が!それはセルライトです。

「何で？ダイエットもしてるのに」と思いますよね。何故セルライトは取れにくいのでしょうか？どうしたら解消する事ができるのでしょうか？除去するのにはまず最初にセルライトができる原因を押さえる事が肝心です。

セルライトができる仕組みを理解して正しい対策をとれば太もものセルライトは必ず除去する事ができます。原因を押さえ食べ物や運動など生活習慣を改善する事で根本からセルライトのできにくい美脚を手に入れる事ができるのです。

セルライト解消しにくい理由は生成過程にある

その凸凹した見た目からオレンジピールスキンともいわれるセルライトの正体は脂肪と老廃物の塊です。一度できるとダイエットしても中々解消されにくいのは、セルライトができる過程にあります。

正しい方法で効果的にセルライトを除去するためにはセルライトがどのようにしてできるかをきちんと把握する事がとても大切です。セルライトを解消し、できにくい美脚になるために以下のポイントをしっかりと押さえてから除去しましょう。

セルライトは物理的に生成される脂肪とゴミの混合物である

太ももの表皮下には皮下脂肪とよばれる脂肪細胞があり、間を血液やリンパ液がまんべんなく循環しています。リンパ液は体内の不要な老廃物やタンパク成分、また毒素や余分な水分を回収し体外へ排出します。

ですからリンパ液の流れが滞ると太ももがむくんだり免疫機能が低下したり新陳代謝が悪くなります。何らかの原因で血液の流れが悪くなるとリンパ液の流れも悪くなります。

すると太ももの表皮下でも不要な水分や老廃物が留まり脂肪細胞に付着しようとします。特に肥満によって脂肪細胞が肥大化していると標的となりたくさん付着して巨大化します。

脂肪細胞と水分と老廃物がくっついて巨大化し塊となったのがセルライトです。巨大化した脂肪細胞はさらにリンパの流れを滞らせるためセルライトができやすくなる、という悪循環が生まれます。

セルライトが生成される5つの原因

それではセルライトが生成される原因となるのは一体何なのでしょうか？知らず知らずのうちにセルライトができてしまうのは原因が何気ない生活習慣に隠れているからです。

運動不足や冷えによる血行不良

デスクワークで長時間一定の姿勢でいると血液の循環が悪くなりむくみやすくなります。また冷たい飲み物ばかり摂取して体が冷えると血行不良となり同時にリンパの流れも悪くなります。

カロリーや脂肪分、また塩分が高い食事による肥満

セルライトの直接的な、最も大きな原因はセルライトの材料となる脂肪分の元である食べ物です

過食や、脂肪分が高い食事によって脂肪細胞は肥大化します。また塩分を多く摂取するとナトリウムやカリウムがリンパ液の流れを邪魔するため老廃物が排出されにくくなります。油っこい肉料理や塩辛くて味付けの濃いおかずはセルライトの直接的な原因となります。

喫煙や飲酒、睡眠不足による血管の収縮

睡眠不足などのストレスや喫煙によって血管は収縮し血行不良となります。またお酒は適量なら良いですが過度に摂取すると肝臓の働きが悪くなるため老廃物が分解されにくくなります。

生活習慣の乱れは呼吸器や循環器にもストレスを与えます。そして不摂生を継続する事で自律神経は正常に保たれなくなり、血液やリンパ液の循環が悪くなり知らないうちにセルライトができやすい体になってしまうのです。

加齢による筋肉量や代謝の低下

セルライトの大きな原因となるのが加齢による身体の老化です。加齢によって新陳代謝が低下すると血液やリンパの流れが悪くなり老廃物を溜め込みやすくなります。

また皮下脂肪の下にある筋肉が加齢と共に衰える事で、太ももの皮膚が脂肪の重みにたえられなくなりたるみとなります。このたるみが血管やリンパ管を圧迫して血液やリンパ液の流れが悪くなりセルライトが生成されやすい環境になってしまいます。

セルライトと女性ホルモンの密接な関係

表皮下の脂肪細胞は本来、コラーゲンで囲まれ結合し整然と並んでいます。女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンの2種類を指しますが、生理前や更年期、またストレスなどの影響を受けると相対的にエストロゲンが増加する傾向があります。

エストロゲンにはコラーゲンを攻撃し結合力を弱める性質があります。すると表皮下の脂肪細胞は結合が弱まり遊離し出して適当に固まり始めセルライトとなります。女性ホルモンのバランスの変化はセルライトを生成する大きな原因となります。

太もものセルライトは原因となる習慣を見直し根本から解消

以上の5つの原因をきちんと把握した上でそれぞれを解決するため適切な対策をして継続することでセルライトを除去する事ができます。セルライトが維持されにくくできにくい環境を作る事がセルライトを除去して予防する一番大きな方法です。

有酸素運動により筋肉量を保ち代謝をアップさせる

運動不足による血行不良を改善し、またセルライトを軟化させてリンパ液に流出しやすくするためには適度な筋肉量が必要です。

けれど激しい筋トレなどによって太ももの筋肉が固くなってしまうとセルライトも固まって取れにくくなってしまいます。セルライトは単なる脂肪と異なり老廃物と複雑に絡まり合ってできた塊です。

短期間で除去するのは難しいので長期間で脂肪を燃焼しやすい、セルライトが留まりにくくできにくい体を作る事がポイントです。長く継続する事で基礎代謝をアップさせる有酸素運動が効果的です。
　

セルライトを除去するのに効果的な食べ物

セルライトの原因とならずまたセルライトを分解する効果がある食べ物は、脂肪分が少なくて血液やリンパ液の流れをよくし、基礎代謝をアップさせる効果を持つ成分を含む食べ物です。

セルライトに効く食べ物の特徴と例

• 水溶性食物繊維を豊富に含む：こんぶなど海藻類
• ビタミンB群を豊富に含む：豚肉、納豆、ほうれん草
• 適度なタンパク質を含む：豆腐、チーズ、卵
• カリウムを豊富に含む：きゅうり、アボカド

お肉を食べて大丈夫？と思うかもしれませんが肉もある程度必要です。特にタンパク質は代謝をアップさせ脂肪を分解するのに欠かせない筋肉を生成します。

リンパマッサージによる加齢対策とホルモンバランスの安定化

リンパマッサージで血液やリンパの流れを改善する事で外側から働きかけるのはセルライトの除去に効果的です。軟化したセルライトがリンパ液に流出しやすくなります。マッサージによって筋肉はたるみにくくなるため加齢による筋肉量や代謝の低下の対策となります。

毎日心地よいと思える刺激を体の外側から与えると、皮膚を通して内側にも伝わり全身の筋肉がリラックスするため自律神経と共にホルモンバランスが正常に保たれるようになります。体内の細胞は整然とまとまるようになるためセルライトができにくくなります。

アロマオイルでストレス削減してセルライトを効果的に除去

上記したマッサージを行う際に保湿クリームやオイルを使うとより効果的です。

• アロマオイル：リラックスした気分へと導きストレスを緩和してくれるので血行促進効果が高い。
• オリーブオイル：ビタミンEが豊富に含まれ、外側からのアンチエイジング効果がある。

太もものセルライトは原因を知れば除去できる

太もものセルライトが一体何なのか、一度できると中々取れないのはセルライトのでき方が問題だったのですね。つまり原因さえ押さえれば除去するのも難しくないと言う事です。

生活習慣を見直し正しく対策すれば早ければ2週間でその効果は見えてきます。普段の生活に少しだけ気を付けて焦らずに対策すれば誰でも必ず美脚になれるのです。