飲み物を飲むダイエットは手軽で続けやすい点が最大のメリット

生活習慣の見直しはダイエットをする上では重要ですが、見直すことは難しいという方も多いですよね。

そのような方におすすめなのが、飲み物を飲むことで行うダイエットです。

飲み物を飲むだけというダイエット方法は、大きく日常生活を変えることなく行えるため、取り組みやすい方法です。

飲み物を飲むダイエットをいくつかご紹介します。自分に合った方法を見つけてください。

朝食を抜かしがちなら甘酒ダイエットがおすすめ

健康志向の方を中心として人気が高まっている甘酒も、ダイエット効果がある飲み物として人気です。

甘酒といっても、ダイエットに使いたいのは糀を使ったノンアルコールの甘酒です。ほんのりとした甘みがありますが、これは糖分ではなく米がもつ甘味です。

甘酒は飲み物の中では比較的カロリーも高いため、基本としては常飲するのではなく、朝食代わりとして飲むのがおすすめです。

関連記事：「甘酒でダイエット効果を出すためには朝食代わりに飲むのがおすすめ」

お茶が好きならお茶ダイエット。好みに合わせてお茶を選ぼう

お茶には利尿作用があり、むくみがちという方にはおすすめのダイエット飲料と言えます。一方で、カフェインを含むなど、デメリットをもつお茶もあります。

ひとことでお茶といっても様々な種類のものがあるため、自分のダイエットの目的に合ったものを選ぶようにすれば、無理なく続けられます。

複数種類のお茶を用意して、飽きを感じさせずに、それぞれのお茶の効果を上手に活用したダイエットをするのもいいですよね。

関連記事：「お茶でダイエットを成功させるにはお茶の効果で選ぶことが大事」

お茶の中でも最もおすすめなのがプーアル茶を飲むダイエット

お茶ダイエットの中でも、特に効果が高いと言われているのがプーアル茶です。

• 食事からの脂肪吸収を抑制する効果
• 体脂肪を分解し消費する効果

このような嬉しい効果がプーアル茶にはあります。

プーアル茶は発酵させて作るお茶ということもあり、酵素の働きも期待できます。

カフェインを含むというデメリットもあるので、夜寝る前は避けるといった事も考えながら、取り入れることがおすすめです。

関連記事：「ダイエット効果が高いプーアル茶は他ににも嬉しい効果が沢山」

低コストで続けやすい水ダイエットは水中毒症にも注意しながら続けよう

日本では水道から飲用できる水がすぐに手に入るため、水を飲むだけという水ダイエットは低コストで続けられます。

もちろん、ミネラルウォーターを購入するという方でも、ダイエット食品を買うよりははるかに低コストで続けられるダイエット方法です。

• 1日２～３リットル程度を体重に合わせて取り入れること
• 一気に飲むのではなくこまめに食事前などに飲むこと
• 冷たい水ではなく常温の水を飲むこと

などいくつか守りたいことがあります。また、水の飲み過ぎは水中毒症などの症状を引き起こす危険もあるため、適度に飲むことも必要です。

関連記事：「効果的に水ダイエットをする方法。間違えると逆効果になる事も」

一日3回飲むのが基本の炭酸水ダイエットで代謝を上げよう

飲むことで胃を膨らませ食欲を抑制する効果を持つ炭酸水は、食前に300～500ml飲めばよいという簡単なダイエットとして人気です。

1日3食の食事の前に飲むことが基本ですが、運動中の水分補給や、空腹時の間食防止などにも役立つ飲み物です。

無糖タイプの炭酸水を選び、常温のものを飲むことがダイエットには必要なので、少々飲みにくさを感じる方も多いようです。

関連記事：「炭酸水ダイエットでは食前に飲むが基本。空腹時に飲むのもおすすめ」

飲み物を飲むダイエットは糖分の少ない飲み物を選ぶことが大事

代表的な飲み物によるダイエットをご紹介しましたが、他にも飲み物によるダイエットはあります。

コーヒーは脂肪の分解をサポートするので食後に飲むのがおすすめ

コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸といった成分は、脂肪の分解をサポートします。つまり、食後のコーヒーは、理にかなった飲み方という事になります。

暑い時期などはアイスコーヒーで飲みたいところですが、体を冷やしてしまうため、ダイエットを考えた時にはホットコーヒーがおすすめです。

食前のココアは食欲を減らしてくれる

ココアというと甘くダイエット向きではないと感じられますが、食物繊維が多く、お腹に溜まる飲み物です。食事の前に飲むことで、食欲を抑制し、少ない量の食事でも満足感を得られます。

さらに、ココアにはミネラル分や栄養素なども豊富です。ポリフェノールも豊富で、健康にもよい飲み物です。

ココアに砂糖をたっぷりと含んだミルクココアではなく、苦みが苦手ではなければできるだけ甘みを抑えたココアを飲むようにしましょう。

アイスココアよりもホットココアの方がおすすめです。体を温め血行を良くしてくれます。

運動のお供におすすめのココナッツウォーター

ココナッツウォーターは天然のスポーツドリンクと言われるほど、ミネラル分が沢山含まれた飲み物です。

暑い地域で水分補給のための飲み物としても使われ、体に浸透する速度も速い飲み物で、運動時の飲料としておすすめです。

食物繊維も豊富で、便秘解消にもなります。むくみ太りが気になるという方にとっては、利尿作用もあるためおすすめです。

無理をするとかえってストレスで太る危険もあるので注意

飲み物によるダイエットは、必ずこれを飲まなければいけない。無理をしてでも飲み続けなければいけないというわけではありません。

できるだけ自分で無理せず続けられるものを選ぶことが必要です。

無理をしてのみ続けることはストレスを抱えることになります。かえってストレス太りをしてしまいます。