頭皮マッサージで女性の抜け毛を解消！ツボやグッズでより効率的に

抜け毛が増えてきたな…と感じたときに、手軽に実践できるのが頭皮マッサージです。

気付かないうちに頭皮環境が悪化している女性は多いもの。ぜひ毎日の生活の中にマッサージを取り入れて、理想の頭皮環境を手に入れましょう！

頭皮マッサージをするメリットや具体的なマッサージ方法、あると便利なアイテムや注意点など、抜け毛ケアに役立つ情報をお伝えします。

頭皮マッサージをすると得られる3つのメリット

頭皮マッサージは、「頭皮をマッサージする」という極めて単純な作業ですが、髪や頭皮にとって嬉しい効果が期待できます。

考えられるメリットは、以下のとおりです。

• 血行促進して栄養分や酸素を細胞に届けられる
• 新陳代謝を活発にして、老廃物を排出できる
• ツボ押しでリラックス効果も抜群！

健康な髪を増やすためには、頭皮の細胞を活性化する必要があります。血行を促進して酸素や栄養分を効率よく届けられれば、抜け毛予防や育毛につながる可能性があります。

また細胞の働きが活発になれば、余分な皮脂や老廃物も自然に排出してくれます。頭皮環境の改善に役立ちます。

頭皮マッサージでツボを押すことでリラックス効果が高まれば、ストレスからくる抜け毛予防にもつながるでしょう。

女性の抜け毛の原因は、男性と比較して複雑だと言われていますが、あらゆる方面から効果が期待できるのが、頭皮マッサージのメリットなのです。

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頭皮マッサージを実践してみよう！具体的な手順を紹介

自分の「手」があれば、すぐに実践できるのが頭皮マッサージの魅力でもあります。具体的な手順を紹介していきます。

シャンプーの前のマッサージ

頭皮マッサージをするタイミングとして、シャンプー前は非常にオススメ。マッサージで浮かせた汚れを、シャンプーでスッキリさせることができます。

手順は以下のとおりです。

親指以外の4本の指を適度に広げ、指の腹を首筋にあてます。頭皮を揉むようにしながら、少しずつ頭頂部に向けて移動させます。

同様に手を開き、次は耳の上にあてます。頭頂部に向けて、引き上げるようにマッサージをしましょう。

最後に、前頭部の生え際に手をあて、頭頂部に向けてマッサージをします。「気持ち良いな」と感じられる程度の力加減を意識しましょう。

空き時間にツボを刺激！

シャンプーの前以外にも、空き時間を利用してできるマッサージもあります。より効果を高めるため、ツボを意識してみてください。

抜け毛トラブルや頭皮環境に影響すると言われるツボを、3つ紹介します。

百会（ひゃくえ）

頭頂部にあるツボで、体のあらゆる部分とつながるツボだと言われています。頭皮の代謝を良くするほか、自律神経を整える効果もあり、ストレスからくる抜け毛トラブルにも効果を発揮してくれます。

天柱（てんちゅう）

頭の後ろ、髪の生え際、首にある太い筋の左右にあるのが天柱と呼ばれるツボです。肩や首、頭皮のコリに効果があるとされ、頭部の血行を促進できます。

風池（ふうち）

天柱のすぐ近くに位置する風池は、自律神経を整えるためのツボとして知られています。肩や首、頭皮の血行を良くして、抜け毛軽減にも役立ってくれます。

あると便利！効率よくマッサージできるアイテム3つ

頭皮マッサージを、より効率よく行うため、あると良い便利グッズを3つ紹介します。

クレンジングオイル

クレンジングオイルは、頭皮マッサージを行うときに手にとって使うのがオススメです。オイルの効果で手が滑りやすくなり、頭皮への刺激を最小限に留められます。

またもちろん、クレンジング効果もあり、頭皮の毛穴に詰まった汚れを優しくオフできます。クレンジングオイルの質もいろいろですから、皮膚に優しいことを重視しましょう。

美顔ローラー

頭皮も皮膚の一部ですから、実は美顔ローラーもマッサージに使えます。髪の上から優しくコロコロすることで、血行促進効果を期待できます。

美顔ローラーがあれば、指に力を入れなくてもマッサージが可能。顔のマッサージと同時に、頭皮のマッサージまで完了できます。

ブラシ

髪をとかすためのブラシですが、ブラシの先端を優しく頭皮にあてることで、マッサージが可能です。

ブラシの質もさまざまですが、先端がとがりすぎているものや、硬すぎるものは避けてください。頭皮をいためる可能性があります。

気持ち良いと感じられる程度の力加減で、優しくトントンするのがベストです。

頭皮マッサージを行う際の注意点5つ

頭皮の健康のためにマッサージをすることは、とても良いこと。しかし間違った方法で行うと、かえって頭皮環境を悪化させてしまうこともあります。

以下の注意点を守って、丁寧に扱ってください。

• マッサージは爪を立てない。指の腹を使って行う。
• マッサージ前に、伸びた爪はカットしておく。
• リラックスした状態で行うこと。
• 痛みを感じるほどの、強い力で行わないこと。
• やりすぎないこと。

マッサージを行うことは良いことでも、頭皮に傷をつければ炎症やトラブルの原因になってしまいます。

かえって抜け毛の量を増やすことにもなりますから、細心の注意を払うようにしましょう。

抜け毛予防にもピッタリ！マッサージは継続が鍵

頭皮マッサージが抜け毛予防や育毛に良いとされるのは、血行促進により、頭皮の細胞が健やかに保たれることで、成長する力が強くなるためです。

当然のことながら、これら一連の流れを実感するためには、ある程度の時間が必要となります。

マッサージをしたからといって、すぐに抜け毛が少なくなるというわけではないので注意しましょう。

頭皮の環境を改善するためには、頭皮マッサージを続けることが鍵となります。ぜひそのほかの改善策と併用して、毎日の習慣にしてみてください。

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