オリーブオイルのおすすめ利用法。ダイエットや年齢肌対策に

オリーブの実から抽出されるオリーブオイル。料理に使うイメージが強いですが、様々な美容成分を含んだ万能美容液でもあるのです。

もちろん、食事として取ることでも体によい効果はたくさんあります。それ以外にも、スキンケアやボディケアなど多様な目的で使うことが出来ます。

オリーブオイルに含まれている美容成分や、目的別に最適な利用方法を紹介していきます。年齢肌などの悩みの参考にしてください。

体の中から健康に！食事としてのオリーブオイルの効果

オリーブオイルを使ったスキンケア商品もありますが、もちろん食事としてとっても様々な効果を得ることができます。

それはオリーブの中に体内で美容のために働く成分が多く含まれているからです。スーパーフードとも言えますね。具体的に見ていきましょう。

ポリフェノールで美肌に

オリーブオイルには抗酸化作用の高いポリフェノールが多く含まれています。特にオレウロペインという種類のポリフェノールが体内で有効に働きます。

オレウロペインは脳のアドレナリンに働きかける作用を持っています。アドレナリンが適切に分泌されると、代謝が活発になりダイエットにつながります。

このオレウロペインはオリーブオイルの中にしか含まれていません。そのため、日常的にオリーブオイルを摂取することが重要になります。

オレイン酸でお通じを改善

スプーン一杯のオリーブオイルを飲むことで、便通を改善できるとも言われていますが、それは中に含まれているオレイン酸の作用です。

オレイン酸には腸内で悪玉菌の働きを抑えて、善玉菌を助けることが出来ます。そのため腸内環境がよくなり、便通がよくなるのです。

ビタミンEでつや髪になれます

ビタミンEとは別名をトコフェノールともいい、ナッツやアボカドなどに多く含まれている成分です。そしてオリーブオイルもこの成分を持っています。

ビタミンEの働きとして、血管拡張作用が上げられます。血管が広くなると、心筋梗塞などの生活習慣病予防になりますが、髪の毛にもいい影響を与えます。

美肌や健康効果抜群！オリーブオイルおすすめレシピ

料理からオリーブオイルを取ることで、アンチエイジングやダイエットなど様々なよいことがあります。

そこで、どのような料理に使うと体にとって効果的に摂取できるのでしょうか。おすすめのレシピを紹介します。

腸内環境改善に！オリーブオイル納豆

納豆は発酵食品で、食物繊維も多く含み便秘の改善に対して高い効果を持っています。そこへオリーブオイルをあわせることで、さらに整腸作用が強くなるのです。

オリーブオイルにはフルーティーで特徴的な香りがありますが、独特の風味を持った納豆とも相性は悪くありません。納豆好きの方はぜひ試してみてください。

オリーブオイル納豆材料

オリーブオイル小匙１　納豆１パック

1. 納豆にオリーブオイルを回しかけて、よく混ぜる
2. たれの使用はお好みで

美肌や置き換えダイエットにも。オリーブオイルスムージー

生の果物や野菜には美容によいフィトケミカルが多く含まれています。美容やダイエットのためにも取り入れている方が多いようです。

普段からスムージーを手作りしているという方は、そこへオリーブオイルをプラスしてみましょう。美肌効果が高まります。

オリーブオイルスムージー材料

キャベツ2枚　林檎4分の1個　水200cc　オリーブオイル大匙1

1. キャベツ、林檎や1口大に切っておく
2. 材料をすべてミキサーに入れて混ぜる

ビタミンや食物繊維が多く取れるスムージーです。そのため便通改善にも効果があり、またキャベツには胃の調子を整える働きもあります。

スキンケアにも最適！オリーブオイル美容法

オリーブオイルはローションやクリームのように肌に直接塗るのもおすすめです。たるみや乾燥を防ぐ効果があるからです。

また、わずかですが紫外線を防ぐ効果もあるので、夏場の日焼け防止にも役立ちます。オリーブオイルを使ったスキンケアの方法を見てきましょう。

オリーブオイルの持つ保湿成分を利用

乾燥肌の原因は表皮の水分が少なくなってしまうことですが、オリーブオイルには多くの保湿成分が含まれています。

そのため、洗顔後などに利用すると肌から水分が失われるのを防いでくれて、小じわも解消できます。

主な成分として、スクワランやリノール酸が挙げられます。これらは保湿力の高い性質を持っていて、化粧品にも利用されています。

肌の張りや弾力を保つビタミンA

美肌作りのためにはビタミンが欠かせないことはよく知られていますね。中でも張りや弾力を保つ成分がビタミンAです。

ビタミンAには血行促進作用があり、体の新陳代謝をよくしてくれます。つまり、老廃物が溜まりにくくなるので肌が若々しく保てるのですね。

食べることでもこの効果を得ることは出来ますが、肌に直接塗ると浸透作用によって肌質改善につながります。

毛穴の黒ずみ対策にオリーブオイルクレンジング

オリーブオイルには親油性があるので、毛穴に溜まった皮脂を取り除いてくれます。そのためクレンジングとして利用するのもいいですね。

毛穴に皮脂が詰まって黒つぶつぶになってしまったものを角栓といいます。角栓専用のクレンジングも市販されていますが、オリーブが原料のものも多いのです。

美肌と健康のために。オリーブオイルの選び方

市販のオリーブオイルは国産の美容液用のものや、輸入の食用のものなど様々なものがあり、広く流通しています。

美容効果をよりたかめたいのなら、エクストラバージンオリーブオイルを選ぶのがよいでしょう。

エクストラバージンオリーブオイルとは、オリーブの実を絞ってとれた油を、科学的な処理を一切行わずに製品化したものです。

そのため肌によいポリフェノールなどの量が、それ以外の処理を施したオイルよりも多くなっているのです。

スーパーフードの効能で体の中も外もきれいに

オリーブオイルは食べてよし、塗ってもよしは美容健康成分が多く含まれていました。そのためただきれいになるだけでなく、健康的に美しくなれるのですね。

整腸作用や代謝アップの作用もあるので、ダイエット中の食事に使うのも効果的です。年齢を重ねて太りやすくなってしまった方に最適です。

上質のものを購入するのは少し難しいようですが、市販されているものにも十分な効能があります。スキンケアなどにも利用してください。