手汗を止める効果的な方法と食事やクリームでの体質改善

手汗がひどくて悩んでいる女性いませんか？

デートのときや会社でパソコンを使うときに手汗が止まらなくなるとつらいですよね。なぜ手汗が出るのか自分では原因がわからず１人で悩んでいる人も多いのでは。

そんな女性たちに朗報です！手汗を止める方法はたくさんあります。手汗がいやだとなげくより、手汗を止める方法はこんなにあるのだと知ってほしいです。

生活習慣を改善したりちょっとしたアイテムを使うだけで手汗を止める方法をおしえます。

手汗が出るのは自律神経の乱れと交感神経が刺激されることが原因

発汗は自律神経によってコントロールされています。生理中や更年期、また何らかの理由でホルモンバランスが乱れると自律神経も乱れます。すると手汗の量がふえます。

また自律神経の１つである交感神経は緊張すると刺激され体内の様々な部分の働きをうながします。日常生活で緊張したり興奮したときに手汗が出るのはそのためです。

手汗は手にたくさんあるエクリン線という汗腺から出ます。緊張すると交感神経により新陳代謝が促されエクリン線も活性化して汗が増加します。

いつもの生活ですぐにできる手汗を止める効果的な方法

生活習慣を改善するだけで手汗が出にくい体質へと変えてゆくことは可能です。

睡眠時間をしっかりと確保して手汗がでにくい体質へ改善

自律神経を正常に保つことは手汗を止めるための基本的な方法です。自律神経と睡眠は密接な関係にあります。６時間以上の良質な睡眠を毎日とることで自律神経が正常に保たれ手汗がでにくい体質へと改善される効果が期待できます。

リラックスタイムを作って手汗が出にくい体質に改善

手汗が出る原因は人それぞれですが緊張やストレスは共通した原因であることがわかっています。

ゆっくりとお風呂に入ったりハーブティーを飲んだり好きな音楽を聴いたり、自分の好きなことでリラックスできる時間を1日のうちに意識して作ることは手汗の量を減らすのに効果的です。

食習慣で手汗が出にくい体質に改善する方法

毎日の食事で手汗が出にくい体質へ改善することもできます。以下は手汗を止めるための体質改善となる成分を含む食事です。

カリウムを多く含む食べ物

カリウムには体内の余分な水分を排出する効果があります。継続して摂取するよう心掛けると全身から自然と汗を排出できるようになります。カリウムを多く含む食べ物は手から集中して汗が出るのを防ぐ効果があります。

• きゅうり
• トマト

大豆製品

大豆に含まれるイソフラボンは手汗の量を減らすのに効果的な成分です。イソフラボンは自律神経を安定させる女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。緊張やストレスやほてりが緩和され手汗を止める効果があります。

• 納豆
• 味噌汁

喫煙や飲酒を控えカフェインの摂取量を制限し手汗を止める方法

生活習慣の不摂生も手汗がたくさん出る原因となります。カフェインやニコチンは交感神経を刺激して発汗を促す作用があります。またお酒を飲んだ後は体温が上がり手汗が増加することもあります。

日常生活での不摂生は自律神経が乱れる原因にもなるので適量を守り楽しむことをおすすめします。以下のことを少しでも心掛けると手汗が出にくくなるように体質を改善する効果が期待できます。

• コーヒーや紅茶など１日のカフェイン摂取量を決める。
• タバコの本数を減らす。
• お酒を飲みすぎないようにする。

体の外側から作用して手汗を止める方法

体を動かしてストレスを軽減したりツボ押しなどで外側から働き掛けて手汗を止める方法も効果的です。

ヨガやストレッチで筋肉の緊張をほぐして手汗を止める方法

筋肉をよく伸ばすことも手汗を止める効果的な方法です。体の緊張が緩和すると心もリラックスするので交感神経が刺激されることなく安定します。すると緊張したときの手汗の量が減ります。

ゆっくりと呼吸をしながら気持ちいいなと感じる程度に手足を伸ばしてみましょう。ヨガやストレッチなど自分のやりやすい体操で大丈夫です。

ポイントは腹式呼吸を心掛けることです。呼吸が深くなると自律神経が整い発汗するのを制御することができます。

手のツボ押しですぐに手汗を止める方法

すぐに手汗を止めたいときの方法としてツボ押しは効果的です。

手のひらの中心のツボを押してリラックス

1. 手のひらの中心を反対の手の親指でグーと押す。
2. そのままゆっくりと３回深呼吸する。
3. 反対側の手のツボも同じように押す。

親指の付け根のツボ押しで多汗症を予防

1. 親指の付け根を反対側の親指と人差し指でつまむようにつかむ。
2. ギューッとすこしずつ力をこめていく。
3. ３回深呼吸する。
4. 反対側も同様に行う。

手汗が止まらないからと言ってツボを強く押しすぎると体のストレスになり逆効果です。気持ちいいと感じる強さでやさしく押してあげましょう。

首やわきの下を冷やして簡単に手汗を止める方法

首やわきの下などリンパ節を冷やすと体温を素早く下げることができます。心地よいのでリラックスして精神を安定させる効果もあります。保冷剤などをあてるだけで手汗を止めることができる簡単な方法です。

今すぐ手汗を止めたいときは手汗専用の制汗スプレーが効果的

デートや会社のプレゼン前など、どうしてもすぐ手汗を止めたいときがありますよね。そんなときは市販の手汗専用の制汗スプレーを使うのが最も効果的です。

おすすめはパウダータイプの制汗スプレーです。速乾性があるのですぐにさらさらになり手のべたつきをすぐに解消してくれます。手汗専用の制汗スプレーを１本携帯しておくとどんなときでもすぐに手汗を止めることができるので１日安心ですね。

手汗を予防するクリームであらかじめ手汗を抑制

市販の手汗専用のクリームは定期的にぬることで手汗が出にくくなる効果があります。塗る時間は朝夜いつでも大丈夫。日常で簡単にできる手汗を予防する対策としておすすめです。

また朝出かける前にぬると２時間以上手汗を止める効果があるクリームもあるので、目的によってあったものを選びましょう。手汗専用のクリームや制汗スプレーには敏感肌用のものやコスパのよいものなど様々な種類があります。自分の体質や条件にあったものを探してみましょう。

手汗を確実に止めたいなら飲み薬を効果的に利用

なかなか手汗を止める良い方法がみつからない人は薬を利用するのも効果的です。市販では漢方薬がおすすめです。飲んで自律神経の乱れを改善したり体温調節を行い手汗を止める薬です。

病院で処方してもらう薬で非常に効果の高い飲み薬もあります。発汗を促す神経伝達物質の働きを抑制して完全に手汗を止める強力な方法です。

手汗は悩む前に止める方法をおさえれば安心

手汗は１人で悩むより手汗を止めるのにどんな方法があるのかを知っておけばそれだけで改善することができます。

自分に合った方法が見つかればいつも気分がリラックスできるので自然と手汗が出にくい体質に改善されることが期待できます。この記事を読んだだけで手汗の不安が解消され前向きに止める方法を実践してもらえたらうれしいです。