ダイエット効果が高いプーアル茶は他ににも嬉しい効果が沢山！

ダイエット効果が高いお茶の一つとして、プーアル茶があります。脂肪吸収を抑え脂肪燃焼効果もあるプーアル茶は、脂っこい食事が好きという方には特におすすめしたいお茶です。

プーアル茶は脂肪を分解するだけではなく、さまざまなダイエット効果を持っています。女性に嬉しいアンチエイジング効果などもあるプーアル茶の様々な効果をご紹介します。

プーアル茶は2000年前から愛飲されてきた中国茶

プーアル茶はもともと2000年前から作られ、中国の雲南省という地域を原産地としている中国茶で、「黒茶」と呼ばれる種類のお茶です。

茶葉自体は緑茶や紅茶などと同じものですが、プーアル茶は2度の発酵を経て作られるため、発酵食品となります。発酵させる過程で緑茶や紅茶などとは異なる成分が生まれてきます。

プーアル茶が作り続けられ、飲み続けられているのは、体に優しいからというだけではなく、さまざまな健康効果があるためです。その中にはダイエット効果も含まれます。

女性にとってうれしい効果についてご紹介します。

女性に嬉しいプーアル茶の7つの効果

日本には約400年前に中国から渡ってきたとされているプーアル茶には、7つの効果を期待できます。

ダイエット効果だけではなく、健康面や美容面にもよい効果が期待できます。

食事に含まれる脂肪が吸収されるのを抑制する

• 重合カテキン
• 没食子酸（もっしょくしさん）

プーアル茶に含まれるこの2つの成分は、胆汁の働きを制限する働きがあります。胆汁は脂肪を乳化させ身体が吸収できるようにする機能がありますが、この働きが抑制されます。

結果的に脂肪は吸収されにくくなり、そのままの状態で体の外に排出されるため、体に脂肪がたまりにくくなっていきます。

身体についてしまった脂肪を燃焼させる

脂肪分解酵素の一つにリパーゼというものがあります。プーアル茶にはこのリパーゼを増やし、体に蓄えられた中性脂肪を遊離脂肪酸という形に代えるのを手助けする働きがあります。

中性脂肪の状態では体脂肪を分解燃焼させることはできませんが、リパーゼの働きを高め、遊離脂肪酸に変化させることで脂肪燃焼しやすくさせます。

プーアル茶を飲んでから運動をすれば、脂肪燃焼効果が高まりダイエット効果も出やすくなります。

腸内環境を整えお腹をすっきりさせる

プーアル茶の中には、善玉菌の働きを助け、悪玉菌の動きを抑制する成分がいくつか含まれています。

• 酵素
• 重合カテキン
• 没食子酸（もっしょくしさん）

これらの成分が腸内環境を整えてくれます。その結果、お腹に余分なものが溜まりにくい身体づくりをしていけます。

便秘に悩む女性は多くいますが、プーアル茶を常飲する方には便秘知らずの方は多いようです。

余分な水分や老廃物を排出するデトックス効果

茶葉を2度発酵させるプーアル茶の中には、茶葉が持つ成分が多く含まれています。

• タンニン
• カリウム
• カフェイン

これらの成分は、利尿作用を持ち体の中の不要な物を排出してくれます。

渋み成分として知られるタンニンは、血流を良くするという働きがあります。血流が良くなることで、体の隅々から不要な物を集めやすくなります。

カリウムは水分を排出し、カフェインは集まってきた老廃物や毒素を排出する効果が期待できます。

血流改善で冷えを改善させる

血流を良くするタンニンは、老廃物を身体の隅々から集めるだけではなく、栄養素もしっかりと送り届ける効果もあります。

栄養が送られることで代謝が上がり、体の隅々まで温まれば、冷え改善にもつながります。さらに、プーアル茶には鉄分も豊富です。

鉄は代謝に必要な酸素を運ぶ役割もあります。栄養素が運ばれても酸素がなければ代謝できません。鉄も含まれるため、栄養をしっかりとエネルギーに代えられます。

脂肪を吸収されにくくしてくれるダイエット効果は、同時に血液中の中性脂肪の濃度も減らすため、血液の粘度が上がりにくくなるため、より血液の流れはよくなりますね。

抗酸化作用による美肌効果

重合カテキンやタンニンや没食子酸（もっしょくしさん）といったポリフェノールには、抗酸化作用といって、体を錆びさせない作用があります。

• 美肌作用
• 生活習慣病の予防
• アンチエイジング

抗酸化作用はこのような老化を防止する作用ともいえます。女性には嬉しい作用の一つです。

殺菌作用によって免疫力を高める

何度か登場している重合カテキンには、体の中に侵入した細菌やウィルスを殺す殺菌作用があります。

免疫力を高め、病気になりにくい身体づくりを目指せます。

効果的にプーアル茶を飲むための方法

ダイエット効果、健康効果が高いプーアル茶を効果的に飲むための方法をご紹介します。

効果が表れやすくなれば、プーアル茶を飲むことが続けやすくなりますよね。お茶はお薬ではないので劇的な変化をすぐに感じることは難しいため、続けることが必要です。

続けるためには、やはり効果的な飲み方で飲む必要がありますね。

ダイエットのためなら食前や食中に飲む

プーアル茶をダイエット目的で飲むなら、やはり脂肪吸収を抑える効果を最大限活用するために、食事の前や食事中に飲むことがおすすめです。

運動も併せて行うという方なら、運動をする30分くらい前に飲めば効果を期待できます。

食後30分くらいで運動を始めるとダイエット効果が高いとも言われていますので、食事中からプーアル茶を飲み、食後にもプーアル茶を飲んで一休みしてから運動をするようにするといいですね。

ホットで飲むのがおすすめ

冷えに悩んでいるという方は、特にプーアル茶はホットで飲むのがおすすめです。

冷たく冷やしたプーアル茶もおいしいですが、ついがぶがぶと飲みがちになります。ゆっくりと少しずつ飲んだ方が、プーアル茶の良い成分を身体に取り入れやすくなります。

さらに、体を冷やしにくくなるため、ホットで飲むのがおすすめです。

カフェインが入っているので夜は控える方が良い

カフェインは血液の流れを良くし、脂肪燃焼効果も高めると言われていますが、覚醒作用もあり、寝る前に飲んでしまうと良質な睡眠を阻害すると言われています。

少し脂っこい食事を夜食べる時には一緒に飲むことは構いませんが、夜寝る前に飲むといったことは避けた方が無難です。

飲み過ぎは避ける

先ほどもご紹介しましたが、プーアル茶にはカフェインが含まれます。カフェインは摂りすぎると貧血を起こしたり、血圧を上げてしまうといった作用も持ちます。

普段から血圧が高めの方や、不整脈がある方などは特に注意が必要です。

身体によいものでも摂り過ぎれば毒になることがあります。

プーアル茶も飲み過ぎに注意し、食事のお供に飲むようにすれば、適度な量となり、体に良いお茶として飲み続けられます。

飲み過ぎに注意して美味しくダイエット

ダイエット以外にも様々な効果があるプーアル茶は、一回や二回飲むだけではなく、飲み続けることで初めてその効果を実感できるお茶です。

飲み過ぎに注意しながら、飲んでいただければと思います。

中国茶の中では比較手に飲みやすいお茶ですが、クセもあります。合う・合わないもありますので、飲んでみてちょっと合わないと感じる方は無理をしないことも必要です。

飲みにくくないと思う方は1ヵ月くらいは続けてみることをおすすめします。