肥満女性は薄毛になりやすい！原因を知り賢いダイエットを実践しよう

過度なダイエットにより、体が栄養不足に陥り、薄毛の原因となってしまうのはよく知られています。

しかし薄毛の原因は、それだけではありません。実は正反対の「肥満」が、薄毛を引き起こす原因になり得ることをご存知ですか？

女性の薄毛と肥満の関連性、薄毛を予防するための正しい対処法を頭に入れて、スタイルと髪のお悩みを一気に改善させていきましょう。

肥満が引き起こす不調が薄毛を引き起こす！

「肥満」と聞くと、スタイルに関するお悩みをイメージする方も多いことでしょう。女性にとっては深刻な悩みの一つですが、それと「髪」とを結び付けることは、少ないのかもしれません。

しかし実際には、「肥満」と「薄毛」の間には深い関連性があるのです。人間の体が肥満状態に陥ると、以下のような変化が生まれてしまいます。

• 血液中の中性脂肪やコレステロールの増加
• 皮脂の過剰分泌
• 多量の発汗

肥満になれば、体内の中性脂肪やコレステロール量は増え、血液がドロドロになりやすくなります。サラサラの血液と比較して、血流が悪くなってしまいます。

血液は「酸素や栄養分を体の隅々まで運ぶ」という重要な役割を担っていますが、このシステムがうまく働かなくなってしまうということ。

人間の生命維持に関わらない頭皮や髪が受けるダメージは、非常に大きくなってしまいます。

また肥満の人はそうではない人と比較して、皮脂や汗の分泌量が多いと言われています。

皮脂も汗も、適量であれば人間の体にとって欠かせないもの。しかし両方とも、過剰に分泌されれば、皮膚のトラブルにつながってしまいます。

頭皮の皮脂分泌が過剰になれば、皮脂が毛穴に詰まり、健やかな髪の成長を妨げてしまいます。そのままの状態が長引けば、抜け毛増加につながるでしょう。

また多量の汗をかくことで、皮膚ダニや雑菌の過剰繁殖につながりやすくなります。特に女性の頭皮は長い髪で守られているため、こまめに汗を除去するのが難しいという状況もあります。

気付いたときには皮膚トラブルが進行していて、薄毛トラブルにつながりやすい環境が整ってしまっていることも考えられます。

脂漏性皮膚炎を発症しているケースもアリ

皮脂や汗の過剰分泌を放置すると、皮膚の炎症の一つである脂漏性皮膚炎を発症するリスクも高くなります。

脂漏性皮膚炎は、体の中でも皮脂腺が多い場所で発症しやすいもので、

• 顔
• 頭皮
• ワキ
• 太ももの付け根

これらのパーツは、特に注意が必要だと言われています。もし頭皮に脂漏性皮膚炎を発症すれば、当然抜け毛増加の原因になってしまいます。

「加齢による薄毛だと思っていたら、実は脂漏性皮膚炎だった！」という女性も多いですから、皮膚の様子に注意する必要があるでしょう。

皮脂や汗が原因ということもあり、一度発症すると何度も再発し、そのたびに薄毛が進行してしまう可能性も…。医療機関で早めに治療を受ける必要があります。

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肥満につながる生活習慣…実は髪にも悪影響！

肥満と薄毛の関連性について、もう一つ深い関りがあると言われているのが「生活習慣」についてです。

肥満に結び付きやすい生活習慣と、薄毛トラブルにつながりやすい生活習慣。両者の間には、多くの共通点が存在しています。

• 高カロリー低栄養のジャンクフードが原因の、栄養の偏り
• 運動不足による新陳代謝の低下
• 強いストレス
• ホルモンバランスの乱れ

それぞれの要因と肥満・薄毛、両者への関連性を解説していきます。

ビタミン・ミネラルが不足しやすいジャンクフード

手軽に摂取できるジャンクフードは、簡単においしく食べられる食事として認識されています。しかしジャンクフードばかりの食生活では、体にも髪にも悪影響を及ぼしてしまいます。

ジャンクフードには、以下のような栄養が過剰に含まれています。

• 塩分
• 糖分
• 脂質
• カロリー

これだけではなく、体に悪影響を与える食品添加物もたっぷりと含まれています。その一方で、以下のような栄養は不足しています。

• 良質なたんぱく質
• ミネラル
• ビタミン

良質な髪の育成には、これらの栄養素は欠かせないもの。

ジャンクフードに偏った食生活を送っている方は、高カロリー・高脂質から肥満になりやすく、さらに良質な栄養素が不足することで薄毛トラブルを進行させてしまうのです。

血流と新陳代謝に関わる運動不足

肥満の人は、普段からあまり運動しない傾向があります。運動しないことが肥満につながり、さらに薄毛をも進行させてしまう可能性があるのです。

人間にとって「適度に体を動かすこと」は重要なこと。筋肉が動くことで血液を全身くまなく循環させられるようになります。

血流が悪い状態では新陳代謝は鈍くなり、細胞の生まれ変わりのリズムが狂ってしまいます。頭皮のターンオーバーがうまくいかなくなれば、髪にも悪影響を与えてしまいます。

新陳代謝が鈍くなることで「痩せにくく太りやすい体質」になり、さらに髪の健やかな成長も妨げられてしまいます。

無視できない精神面

精神的に強いストレスを抱えたとき、「過食」に走る方は少なくありません。食べることでストレスを発散させる一方で、肥満リスクは高まってしまいます。

人間の体はストレスを感じたとき、血管を収縮して流れる血液の量を少なくします。この状態が長く続けば、血流が悪くなり、頭皮や髪に必要な栄養が届かなくなってしまうでしょう。

肥満と薄毛の両方に悩まされているとしたら、実はその裏に「ストレス」という原因が隠されているのかもしれません。

関連記事：ストレスが引き起こす女性の薄毛…要注意タイプと対処法を紹介

急激な肥満・薄毛進行の裏にはホルモンの影響も

人間の体に欠かせない働きをするホルモンですが、バランスが乱れることでさまざまな影響が出てきてしまいます。

• 急激な体重の増減
• 髪への影響

これらの症状も、ホルモンバランスが乱れたときに起きる症状として知られています。病気の可能性もありますから、一度チェックしてもらいましょう。

また肥満がきっかけとなり、ホルモンバランスの乱れが引き起こされるケースもアリ。自分の場合はどうなのか、見極めてみてください。

薄毛対策のキーワードは「肥満解消」

肥満と薄毛の間には深い関連性があるからこそ、対策もセットで行うのがオススメです。まずは「注意するべき肥満の定義」から確認していきましょう。

肥満の定義は、BMI25以上

まずは気になる、「いったいどこからが肥満なの？」というボーダーラインについてです。自分が肥満かどうかは、BMIという数値で確認できます。

BMIを導き出すための式は体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）。この数値が25以上の場合は「肥満」となります。

BMI35以上は「高度な肥満」と認定され、診断や積極的な治療の対象となっていますから、まずは自身の状態を確認してみてください。

肥満はダイエットで解消しよう！

BMIもしくは体脂肪率で「肥満」に当てはまってしまったときには、ダイエットで体重を落とすことが「薄毛予防」にもつながります。

以下のようなダイエットで、体型と髪の悩みを一気に解消していきましょう。

• 野菜や肉、魚などをバランスよく食べる
• 低カロリー・高たんぱくのメニューを心掛ける
• 適度な運動で体を動かす
• 自分なりのストレス解消法を見つける

ダイエットで重要なのは、「栄養面」と「運動面」のコントロールです。栄養面では、髪の生育にも良い栄養素を意識することで、一石二鳥を狙えます。

運動面では、いきなり辛いメニューをこなすのは難しいかもしれません。こんなときにはウォーキングや簡単な筋トレ、有酸素運動など、少しずつ体を動かすことを意識してみてください。

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過度なダイエットには注意して

ダイエットは肥満と薄毛、両方の悩みを解消するための秘策となります。しかし一方で、過度なダイエットが原因で薄毛に悩む女性も少なくありませんから、注意してください。

「ただ体重を落とすため」のダイエットの場合、過度な食事制限で栄養不足に陥りがちです。

• 髪の元となる原料の不足
• 細胞が働くためのパワーの不足
• ストレス増大

これらの要因が重なって、体重は減少しても薄毛トラブルはさらに進行してしまう可能性もあります。

スタイルと髪、両方を意識して体重を減らすためには、健康的で計画的なダイエットを行うことが重要です。ゆっくり穏やかに、体重を落としていきましょう。

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肥満と薄毛はセットでやってくるからこそ、早めの対策を！

女性にとって悩ましい肥満と薄毛の問題は、セットでやってくる可能性も高いもの。だからこそ、両方を一気に解消するのがオススメです。

肥満のもととなる生活習慣を改善することで、自然と「髪に良い生活」を実践できます。美しいスタイルと美しい髪、両方を手に入れて、より自信を持てる自分へと変身しましょう。