アロエベラジュースは栄養満点！美肌やダイエットにも効果的

乾燥地で育つ多肉植物の一種であるアロエベラは、古くから薬品などに使われてきた効能の高い植物です。

食べると胃腸の薬になり、軟膏にすると炎症を抑える効果があると珍重されてきました。そのアロエベラが近年美容やダイエットの面で再認識されています。

アロエベラのどのような成分が、美容やアンチエイジングに効果を発揮するのでしょうか。目的別に見て行きましょう。

アロエベラは複数の効果を持つスーパーフードです

数種類の栄養素を高い割合で含んでいる植物を、近年スーパーフルーツやスーパーフードと呼んで食事に取り入れる動きが盛んです。

アロエベラの果肉を使用したヨーグルトなども市販されていて、手に入れやすい食べ物になりました。

アロエベラには、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、酵素など天然の栄養素を含んでいるほか、アロエ特有の栄養素も数多く含んでいます。

• アロイン　便秘改善
• アロエエモジン　胃腸の調子を整える
• アロエマンナン　肌の老化を防止する作用
• アロエウルシン　細胞の再形成をうながす
• アロエシン　殺菌作用が高くシミやそばかすに有効

この様に、体の内側にも外側にも有効な成分を多く含んでいるのです。そのため薬用利用だけでなく、化粧品への活用も進んでいます。

ダイエット、美容、女性にとって万能食になるアロエベラ

アロエベラには他の植物にはない栄養素と一緒に、生きるために必要な成分もしっかりと含まれています。

その高い効能のために、ダイエットやアンチエイジングにも利用されているのです。１つ１つ見て行きましょう。

アロエベラジュースで「足し算ダイエット」

アロエベラの栄養を余すことなく取る事の出来る方法が、アロエベラジュースです。果肉を撹拌したドリンクですね。

このアロエベラジュースを使って、ダイエット効果を得ることが出来ます。それは、いわゆる置き換えダイエットとは違い、「足し算ダイエット」と言えるものです。

アロエベラには高い保湿成分が含まれています

肌の老化は乾燥から始まります。皮膚の表面から水分が失われると、シミや小じわができやすくなり、顔が老けた印象になるのです。

アロエベラには保湿効果があるので、日焼け後のケアや火傷の治療にも使われてきましたが、食べることによってもその効果を得ることが出来ます。

先ほどのアロエベラジュースのように果肉をそのまま飲んだり、細かく切ってヨーグルトやフルーツと和える方法があります。

ちょっと変わった所では、お刺身もいかがでしょう。切った果肉に醤油をつけても美味しくいただけます。

アロエベラは、食べる事で活性酸素の発生を防ぎ、さらに体内でコラーゲンを生成するので、アンチエイジングの効果が高いのです。

胃腸の働きを改善して腸内をきれいにする

古くはアロエベラは胃腸に利く薬として利用さていました。それはアロエベラに含まれるアロインが、大腸を刺激して便通を促すからです。

そのため便秘がちという人にとっても効果の高い食品です。またヨーグルトに含まれる乳酸菌と共に取ると更に働きが良くなります。

ですが、普段から腸のお通じがいい方が食べ過ぎると、お腹が緩くなる副作用もあります。くれぐれも食べ過ぎには気をつけましょう。

手軽に栄養がとれるアロエベラジュースの作り方

アロエベラの栄養を簡単に取る方法が、果肉で作ったアロエベラジュースです。一度植物の細胞を粉々にするので、より吸収されやすくなります。

ですがアロエベラには少し苦味があるので、そのままドリンクにするよりは、フルーツと一緒にスムージーのようにして飲むのがいいですね。

アロエベラとバナナのスムージー
作り方
材料　アロエ果肉　3cm程度　バナナ1本　水または牛乳200cc

1. 材料をひと口大に切る（アロエは少量から使うのがよい）
2. 水分と一緒にミキサーで撹拌する

バナナの糖質とカリウムも同時に摂れるので、朝ごはんの1品としても向いています。その際アロエを入れすぎると苦味が増すので注意しましょう。

アロエベラの入手方法

アロエベラジュースは市販されているものもありますが、自分で手作りするには、アロエベラから購入しなくてはいけませんね。

アロエベラは食料品としてスーパーで売られていることもありますが、通販やホームセンターで苗を購入して栽培するのが簡単です。

化粧水としても利用されているアロエベラ

アロエベラには抗酸化作用や美肌作用があるため、化粧品の成分にも配合されています。天然成分なので肌にやさしく、敏感肌の方にも安全です。

アロエ化粧品には、コラーゲンを作りだして肌細胞のハリを整えたり、メラニンの生成を抑えて美白に導く効果が有ります。

また殺菌成分も含んでいるので、出来てしまった大人ニキビの治療にも使えてまさに万能化粧品です。

簡単！コスパ抜群の手作りアロエベラ化粧水

年齢肌に最適な化粧品でもありますが、家庭にアロエべラがあれば化粧水を手作りすることもできます。

アロエべラ化粧水の作り方
材料　アロエ果肉　5センチ程度　精製水100ml　グリセリン小さじ1

1. アロエは外葉を外して果肉を取り出汁、ガーゼなどに包んで水分を絞る
2. アロエのエキスを精製水、グリセリンと混ぜる
3. 化粧ボトルに移し替えて冷蔵庫で保存する

高栄養で高美容成分配合の万能食品

バランスのいい栄養素に加えて、美白成分やコラーゲン生成作用、殺菌成分など様々な効能を持っていたアロエベラでした。

しかも食用や化粧品と用途も幅広く、自宅で栽培できる手軽さもあり、これからどんどん親しまれる食材になるかもしれません。

特に年齢肌の悩みをほぼ解決してくれます。シミやたるみが気になりだしたら、是非試してみてください。