アボカドオイルの優れた効果で肌も体内も潤いキープ！使い方徹底解説

アボカドは食材としても人気ですよね。栄養価も高く、健康に最適な「森のバター」。アボカドオイルの魅力は、アボカドの栄養価だけなのでしょうか？

オイル状になると、とても扱いやすく使い道もアイディア次第でどんどん広がります。体の外側にも内側にもしっかりアプローチする魅力あふれるオイル。

ここでは、アボカドオイルの優れた効果を解説！「塗るケア」や「飲むケア」の正しい使い方もご紹介します。

また、おすすめのアボカドオイルブランドも併せて、ぜひ参考にしてくださいね。

アボカドオイルは全身に使える万能オイル

食べても美味しいアボカドは、健康面だけでなく、美容にも高い効果があると言われています。そのアボカドがオイルとなって登場！

ここでは、体の内側からも外側からも、しっかりアプローチするアボカドオイルの魅力を解説します。

アボカドの果肉から抽出されたオイル

アボカドは、「森のバター」と言われる栄養価の高い食べ物。そのアボカドの果肉からオイルを抽出したものが「アボカドオイル」です。

栄養豊富なアボカドから絞り出されたオイルなので、体の外側からのケアにも高い効果を発揮してくれます。

ケアには未精製オイル！

アボカドオイルは、用途が幅広く、髪や顔、全身に使える万能オイルです。食用としても使えるので、体の内側からも健康や美容に効果を発揮します。

オイルなので、扱いやすく肌に塗ったり調理に使ったりと、アイディア次第で用途は広がります。栄養価が高いので、幅広く使用したいですね。

また、アボカドオイルには精製されたものと未精製のものがあります。精製されたオイルは、風味も香りもクセがないので、取り入れやすいかもしれません。

しかし、未精製のものに比べると、栄養価が低くなってしまい、添加物が混ざっている場合も。未精製オイルは少し香りが強いですが、ケアにはおすすめ！

アボカドオイルの優れた成分と効果

栄養豊富なアボカドオイル。このオイルには、どのような効果があるのか気になりますよね。

そこで、アボカドオイルの優れた成分を解説！また、魅力的な効果もご紹介しますね。

アボカドオイルの主な成分は10種類！

アボカドは、ギネスにも認定されるほど高い栄養価のある食材。アボカドの果肉から抽出されたアボカドオイルは、もちろんアボカドと同様の成分になります。

アボカドオイルに含まれる主な成分

• タンパク質
• リノール酸
• リノレン酸
• オレイン酸
• ビタミンA
• ビタミンB
• ビタミンE
• カリウム
• β-カロテン
• 食物繊維

肌への浸透力が高く、酸化しにくい優秀オイルです。「飲む」も「塗る」もあなた次第！健康や美容に積極的に取り入れたいですね。

内側からのアプローチ

「飲む」効果は、主に9つあります。体の内側から美しくなるアボカドオイルの成分で、健康への意識も高まりそうですね。

• デトックス効果
• むくみ解消
• ダイエット効果
• コレステロール値や中性脂肪を減少
• 便秘の解消
• 活性酸素を除去
• 眼精疲労予防・視力低下の抑制
• 血液サラサラ
• 動脈硬化・心筋梗塞を予防

ダイエット時に不足しがちなタンパク質も豊富なので、アボカドオイルを活用しながら実践すると効率的ですよね。

また、オレイン酸の作用により生活習慣病の予防にも期待できます。ビタミンEの働きで、体内の酸化を防ぎ健康な体へと導いてくれます。

外側からのアプローチ

「塗る」効果は、主に7つ。エイジングケアに繋がる効果がたくさん！毎日のケアにアボカドオイルは手放せないアイテムなんです。

• 美白効果　　　　　　
• 肌・髪・頭皮の保湿効果
• 育毛促進
• アンチエイジング効果　　　　
• 美肌効果
• 妊娠線や肉割れの予防改善
• 紫外線防止

豊富なビタミン類の作用で、シミやシワ、くすみの予防改善が期待できます。また、抗酸化作用の働きにより、老化防止にも効果大。

私たちエイジング世代に嬉しいアンチエイジング効果で、肌トラブルを改善し潤いやハリを取り戻してくれます。

アボカドオイルの便利な6つの使い方

栄養満点のアボカドオイルで、優れた効果を期待！あなたが望むケア方法はどれですか？ここでは、特におすすめの使い方を6つご紹介しますね。

クレンジングに

アボカドオイルは保湿力が高いので、クレンジング後の肌もしっとり感が続きます。オイルで汚れをしっかり落とすのに、乾燥知らずの肌は嬉しい！

クレンジングでの使い方

1. アボカドオイルを適量手に取り、顔に馴染ませます。
2. メイクとしっかり馴染ませ、マッサージしながら優しく汚れを浮かせましょう。
3. ぬるま湯で洗い流し、必要であれば洗顔料を使ってもOK。

スキンケアに

アボカドオイルは肌馴染みが良く高い浸透力が魅力です。スキンケアには最適のオイルといって良いでしょう。

基本のスキンケア方法

1. 化粧水後、アボカドオイルを手のひらに1~2滴垂らします。
2. 手でオイルを温めたら、顔全体に馴染ませましょう。
3. 美容液や乳液をつけて終了です。

美容液や化粧水にアボカドオイルを混ぜて使っても◎。あなたの使いやすい方法で試してみてくださいね。

頭皮マッサージに

頭皮の不要な皮脂や汚れを、アボカドオイルでマッサージしながらクレンジングするのも効果的！頭皮に栄養を届け、乾燥から守ります。

正しい頭皮マッサージのやり方

1. シャンプー前の頭皮に、500円玉程度のアボカドオイルを馴染ませます。
2. 爪を立てず、指の腹で2~3分優しく頭皮をマッサージ。
3. 皮脂や汚れを浮かせるイメージで行いましょう。
4. 普段通りにシャンプーして完了です。

頭皮マッサージした後に、蒸しタオルで包んで15分程度放置するのも◎。育毛促進効果が得られるので、スペシャルケアにおすすめですよ。

ヘアケアに

アボカドオイルは、傷んだ髪にしっかり栄養を届けて潤いとツヤを与えます。洗い流さないトリートメントとして活用するのがおすすめ。

ヘアケアの方法

1. シャンプー後、しっかりタオルドライしておきます。
2. アボカドオイルを適量手に取り、毛先を中心に馴染ませます。
3. 粗めのブラシで優しくとかしたら、ドライヤーで乾かしましょう。

ダメージが気になる場合は、ドライヤー後にも毛先に少量馴染ませると◎。しっとり感が続いて、潤いをキープしてくれますよ。

妊娠線や肉割れにも◎マッサージオイルとして

皮膚の角質化によって硬くなってしまったヒジやかかとに、アボカドオイルがしっかりアプローチしてくれます。乾燥・肉割れ・妊娠線の予防にも◎。

ボディケアの方法

1. 入浴後、気になる部分にアボカドオイルを適量馴染ませます。
2. こすらずに優しくマッサージします。
3. かかとやヒジなど角質化したパーツには、揉み込むようにマッサージ。

ダイエットに取り入れる

ダイエットに活用するなら、1日の摂取目安量は大さじ1~2杯。そのまま飲んでも、調理に取り入れてもOK！

アボカドオイルは熱に強いため、幅広い料理に使えます。クセのない味なので、料理の味も邪魔しません。おすすめの簡単レシピを参考にしてくださいね。

塩ヨーグルトのアボカドオイル和え

1. キッチンペーパーにプレーンヨーグルトを入れ、ザルに乗せて水切りします。
2. 水切りが完了したら、ヨーグルト500mlに対して小さじ1/4の塩を加えます。
3. 皿に入れて、アボカドオイル小さじ2とお好みでハチミツをかけたら完成。

アボカドオイルの和風ドレッシング

1. 酢と醤油を大さじ1、砂糖と塩少々をすべて混ぜ合わせます。
2. よく混ぜたら、アボカドオイル大さじ2を入れて更に混ぜたら完成。

アボカドオイルの正しい選び方3つのポイント

購入を考えるなら、優秀なアボカドオイルを選びたい！安心して使えて、栄養満点なものがいいですよね。

アボカドオイルは、抽出方法などによって栄養価も変わってきます。ここでは、失敗しないオイル選びのポイントをご紹介しますね。

高品質を求めるなら一貫生産されたオイルを選ぶ

一般的に多いのは、収穫したアボカドを圧搾所のある場所まで運搬してからオイルの製造を行う方法です。

しかし、その方法だと運搬作業での時間のロスにより、アボカドの酸化が進みます。結果的にオイルの質が下がってしまうのです。

できれば、収穫と圧搾を一貫生産している場所で作られたアボカドオイルが理想。高品質を求める方は、選ぶ際のポイントにしてくださいね。

コールドプレスで抽出されたオイルが正解

オイルの抽出方法によって、栄養価に差ができてしまいます。おすすめはコールドプレス法（低温圧搾法）で抽出されたもの。

高温圧搾法は、加熱しながらオイルを抽出するので栄養を損ない、酸化もしやすいデメリットがあります。

コールドプレス法なら、ゆっくり時間をかけて搾り取るので、アボカド本来の栄養をキープしたままのオイルを作ることができるのです。

オーガニック認証マークの確認を忘れずに！

栄養価の高いアボカドオイルを使うなら、やっぱり安全であることにもこだわりたいですよね。「飲むケア」も「塗るケア」も安心して使えると◎。

オーガニック認証マークの付いたアボカドオイルは、不純物の不安もなく安全に使用できます。日々のケアに使うオイルは、オーガニックがおすすめですよ。

アボカドオイルを使用する前に知っておきたい3つの注意点

アボカドオイルの特性などにより、扱い方に気をつけなければならないことがあります。優秀なオイルなので、正しく使用して効果を得たいですよね。

ここでは、アボカドオイルを使用する際の注意点を3つ解説します。しっかり把握しておきましょう。

粘性がある

アボカドオイルの使用感は、粘性があり伸びがあまり良くありません。「塗るケア」の際は、化粧水や美容液など他の化粧品と混ぜて使うと扱いやすいです。

浸透力が高いので肌の表面がさらっとして、ケア後のベタつき感がなく使い心地が良くなりますよ。

使用前に二の腕でパッチテスト

アボカドオイルは、オイルの中ではアレルギーが少ないと言われています。しかし、食用の場合はお腹の調子を壊す場合も。

また、肌に合わない可能性もあるので、二の腕でパッチテストを行って安全を確認してから使用しましょう。

異常があった場合は、使用をやめ医療機関への受診をお勧めします。

アボカドオイルの正しい保管方法と保存期間

アボカドオイルを安全に使用するために、保管方法と保存期間をしっかり把握しておきましょう。

正しい保管方法と保存期間

• 常温で保管する（冷蔵庫など低温での保管はNG）
• 直射日光が当たらない涼しい場所
• 開封後は3か月以内を目安に使い切る

アボカドオイルは、低温で保管すると白い結晶ができてしまうので注意しましょう。また、酸化を防ぐためにボトルにも気を配りたいですね。

おすすめのアボカドオイル7選

コールドプレス法で抽出された栄養価の高いアボカドオイルのオススメをご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

• Paltita チリ産エキストラバージンアボカドオイル：参考価格：1,773円（内容量：230g）
• ミラ エキストラバージン アボカドオイル アンデアンスター：参考価格：2,052円（内容量：250ml）
• レインフォレストハーブ 低温圧搾一番搾りエキストラバージン カリフォルニア アボカドオイル：参考価格：1,152円（内容量：170g）
• 紅花 アボカドEXオイル：参考価格：842円（内容量：100g）
• GROVE アボカドオイル エクストラバージン：参考価格：1,980円（内容量：250ml）
• OLIVADO アボカドオイル エキストラバージン：参考価格：1,940円（内容量：250ml）
• エミール ノエル オーガニックヴァージン アボカドオイル：参考価格：1,897円（内容量：226g）

アボカドオイルで全身ケアして美容健康にアプローチしよう！

アボカドオイルは、とても優秀で万能なオイル。体内に取り入れるも良し、肌や髪に塗るも良し！1本あると、毎日の健康や美容に役立ちます。

高保湿で潤いを与え、外的ダメージからもしっかり肌や髪を守ります。体の外側にも内側にも、栄養を届けて全身健康へと導く効果は魅力的ですよね。

あなたの望む使い方で、気になるところをしっかりアプローチ！ぜひ、毎日のケアに取り入れてみてくださいね。