酵素ダイエットのやり方とは？失敗しないために注意すべきこと

酵素とは、人の体内の存在するタンパク質の種類のことで、3000種ほどの種類があるといわれています。

この酵素とは食べたものの消化など、生命活動と深く関わっているものです。そして昨今ではこの酵素を取り上げた酵素ダイエットが話題になっています。

なぜ、酵素を補給することでダイエットにつながるのでしょうか？酵素ダイエットの正しい方法を紹介していきます。

酵素ダイエットで痩せるわけは代謝維持

酵素は大まかに2種類にわけることが出来ます。それは消化酵素と代謝酵素です。消化酵素は食べ物を消化するために使われます。

対して代謝酵素は基礎代謝を維持したり脂肪を燃焼したりすることに使われています。ですが、人の体にもともと備わっている酵素の量は決まっているのです。

近年、レトルト食品や冷凍食品、コンビニ食のように手軽に便利に食事できる方法が広まってきました。

酵素ダイエットの意味は、減っていく酵素を補うことで代謝を維持し、食べても太らない若々しい体を保つということなのです。

酵素ダイエットの方法と効果が出るまでの期間

酵素ダイエットのやり方は、酵素ドリンクや生酵素サプリメントを毎日飲み続けるというものです。この場合、生酵素であることに着目するといいようですね。

生酵素は酵素を生きたままの状態で摂取することが出来ます。サプリメントやパウチ入りの商品にはそうしたものが多いです。

対して酵素ドリンクは、加熱処理が施されているものもあり、中の酵素の量が少なくなっています。

酵素は生きたタンパク質なので、熱に弱いのです。種類が多いので中には加熱しても生き残るものもありますが、効率よく摂取するには生酵素と表示してあるものを選びましょう。

酵素を毎日飲み続けることで体質改善

酵素ダイエットで注意しなくてはならないのは、短期間で結果が出るものではなく、少しずつ体質を改善していくものだということです。

そのため、酵素ドリンクやサプリメントを飲んでも体重に変化が出ないからといって、すぐにやめてしまってはいけません。

酵素ダイエットの目的は、減ってしまった体内酵素の量を増やし、体質を改善することにあります。そうすることで代謝が徐々に上がっていくのです。

置き換えダイエットとしても利用できます

酵素ドリンクを1食置き換えダイエットとして利用すると、さらに高い効果を得ることができます。

それは、酵素を含んでいるドリンクが多くの野菜や果物、生薬などから作られているからです。

酵素ドリンクを置き換えダイエットに使う際の注意点

置き換えをする場合は、朝ごはんは避けて昼食か夕食にしましょう。朝はカロリーを必要としている時間です。

このタイミングでエネルギーを減らしてしまうと、逆に代謝が悪くなってダイエットの意味がありません。

酵素ドリンクを置き換えダイエットにするなら、消費カロリーが少なくなる夜の時間帯を選びましょう。

適度な運動を加えることでさらに代謝が上がります

代謝が落ちる理由は酵素の減少だけではありません。運動不足による消費カロリーの低下も太る原因になります。

そこで、酵素を取りながらウォーキングなどの適度な運動をすることによって、さらに代謝を上げることが出来ます。

酵素を補ったことで痩せ体質に近づいているので、運動をプラスすることが効果を加速させてくれるのです。

酵素ダイエットの落とし穴。逆に太ってしまう理由

酵素ダイエットを始めてみたものの、逆に太ってしまったという経験をした方もあるようです。それはなぜなのでしょうか。

実は酵素ダイエットには気をつけておかなくてはならない落とし穴があります。ダイエットに失敗しないためにも、この点に注意しましょう。

酵素は「痩せ薬」ではない

酵素の量が正常になると、代謝が元に戻って痩せやすい体になれます。ここが重要なポイントで、「痩せる」ではなく「痩せやすくなる」ということなのです。

生酵素サプリメントや酵素ドリンクは、飲めば飲むほど痩せるという魔法の薬ではありません。

あくまで、加齢とともに変化していく体質を改善するための1つの手段なのです。ですので、酵素ドリンクだけでダイエットできるわけではありません。

バランスのよい食事や、規則正しい生活を送って、ストレスのない健康的な毎日を送ることが大切なのです。

酵素ドリンクを飲んでも食べ過ぎれば意味がない

酵素ドリンクを飲んだら代謝がよくなると思い、食べる量を増やしてしまう方もあります。これでは当然太ってしまいます。

先に述べたように、酵素で体質を改善するには時間が掛かります。その間摂取したカロリーの量が多いと、脂肪となって体にどんどん溜まっていってしまいます。

そしてウェスト周りを中心に体型が崩れていく原因になるのです。酵素ドリンクを飲み始めても、食事の量は普段通りにするのが理想です。

でも、食事の量を増やしていないのに太ってしまったという例もあるようです。それは減っていた酵素が補われた証拠といえます。

続けることに意味がある！正しい方法を身につけましょう

酵素は消化や代謝に関わる重要な成分なのですが、加齢とともに減ってしまう性質を持っています。若いころよりも太りやすいのは、酵素不足が原因かもしれませんね。

そこで酵素ダイエットを行い、足りない酵素を補うことで代謝をあげると、疲れにくく若々しい体質を取り戻せます。

ですが、結果が出始めるまでに時間が掛かります。そして万能の痩せ薬ではありません。酵素と取りつつ、食事や運動に気をつけるのが、正しいダイエット法なのです。