抜け毛対策してボリュームUP！女性におすすめ・注意したい飲み物

抜け毛対策は、女性にとっても切実な問題です。育毛剤やシャンプー、サプリなど…非常に多くの選択肢が用意されています。

「まだそこまでではないけれど…将来のために対策したい！」という場合には、手軽さも重要なポイント。こんなときには、ぜひ「飲み物での抜け毛対策」を意識してみましょう。

どうせ飲むなら、髪に良いドリンクを選びたい！こんなとき、ぜひ摂取したいオススメドリンクを6つ紹介していきます。

飲み物で抜け毛対策できる理由…短時間で栄養を摂取できる！

抜け毛対策には、髪に良い栄養素を積極的に摂取することが大切です。食事やサプリメントを使って対策をする方が多いですが、飲み物だって立派な栄養源です。

ブレイクタイムや食事中に「飲む物を変える」というだけで、摂取できる栄養分の幅もぐんと広くなるでしょう。

栄養面からアプローチする抜け毛対策は、すぐに効果が期待できるものではありません。長期的に対策をして、少しずつ体内環境を正常化していく必要があります。

「食事を変える」ことにはストレスも付き物ですが、「飲み物だけ」ならさほど抵抗なく挑戦できるはずです。

• 抜け毛対策をしたいけれど、周囲にはまだ知られたくない
• 過去に食事で栄養面を整えようとしたけれど、挫折してしまった
• サプリメントは高くて使いたくない

こんな方にぜひ意識していただきたいのが、飲み物でアプローチする抜け毛対策なのです。

関連記事：食生活を見直そう！女性の抜け毛対策におすすめの食べ物・栄養

抜け毛対策にオススメ！ぜひ摂取したい飲み物6つ

抜け毛を意識し始めたときに、積極的に摂取したい飲み物を6つ、具体的に紹介します。

• 豆乳
• ココア
• 黒酢
• 烏龍茶
• 100％果汁
• 煎茶

それぞれが抜け毛対策に良いとされる理由も、詳しく紹介していきます。

【豆乳】イソフラボンでホルモンサポート

特に加齢による女性の抜け毛が気になり始めたときに、体内のバランスをサポートしてくれるのが豆乳です。

女性の体は、年齢を重ねるごとに女性ホルモンの分泌量を減らしていきます。女性機能に欠かせない女性ホルモンですが、実は肌や髪を美しく保つためにも働いています。

女性ホルモンのバランスが急激に変化すると、髪の毛に影響が現れることも…。これを防いでくれるのが、豆製品に含まれるイソフラボンです。

イソフラボンは、女性ホルモンである「エストロゲン」と似た働きをすることで知られています。毎日継続して豆乳を飲むことで、ホルモンの働きをサポートできます。

【ココア】抗酸化作用で細胞の若返りを

栄養豊富な飲み物として、多方面から注目されているココア。抜け毛対策にも良い作用をもたらしてくれます。

ココアにはポリフェノールという抗酸化物質が豊富に含まれています。頭皮のアンチエイジングにつながるでしょう。

またこのほかにもココアには、テオブロミンで血行促進、亜鉛で原料補給など、さまざまなポイントから美髪をサポートしてくれます。

甘くておいしいココアを飲むことは、ストレスの緩和にもつながります。忙しいときほど、ぜひココアでブレイクタイムしてみてください。

【黒酢】健康パワーもバッチリ！

健康効果の高さで知られる黒酢には、アミノ酸やビタミンB群など、抜け毛対策にも嬉しい栄養素がたっぷりと含まれています。

アミノ酸で髪の原料を補給しながら、ビタミンB群で細胞をサポート！そしてクエン酸で、体の疲労回復効果も期待できます。

もともと女性の美容に役立つと言われていた黒酢。抜け毛対策にもピッタリの飲み物ですから、ぜひ積極的に摂取してみてはいかがでしょうか。

【烏龍茶】体の中からスッキリしましょう

烏龍茶には、頭皮の皮脂の分泌が活発になりすぎないよう、抑える効果があると言われています。

脂っこい食事が増えたり、毎日のヘアケア方法が間違っていたりすると、過剰な皮脂分泌が起こり、それが抜け毛の原因になってしまうことも…。

脂っこい食事との相性も抜群の烏龍茶は、コンビニのペットボトルなど、手に入れやすい飲み物でもあります。

少し喉が渇いたときにさっと水分補給できるよう、準備しておくと良いでしょう。

【100％果汁】フレッシュなビタミンパワー！

髪の細胞を活性化させるためには、さまざまな栄養素が必要となります。しかしその栄養素は、単体ではうまく働きません。

ここで働きをサポートしてくれるのが、各種ビタミンです。野菜中心の食生活を送るのが理想ですが、現実にはなかなか難しいことも…。

こんなときには、100％果汁のフレッシュジュースで、ビタミン類を効率よく摂取しましょう。

加糖されているジュースは、かえって体に悪影響を与えてしまうことも。100％果汁のものにこだわって、摂取してみてください。

【煎茶】血行促進で抜け毛予防

カテキンが多く含まれる煎茶は、日本人にとってお馴染みの飲み物です。和食との相性も良く、日常の中で摂取しやすい飲み物の一つ。

カテキンには抗酸化作用があり、髪や頭皮のアンチエイジングに役立ってくれます。また血行を促進し、毛根に必要な栄養分を届けやすくなります。

血中の脂質をコントロールする作用もあり、普段の食生活が脂っこくなりがちな女性にもオススメのドリンク。家にも職場にも、常備しておくのがオススメですよ。

大量摂取で抜け毛促進！注意したい飲み物3つ

反対に、摂取するのに注意したい飲み物もあります。大量に摂取し続ければ、抜け毛を促進してしまう可能性も。

以下の3つの飲み物には、充分に注意してください。

【アルコール】抜け毛促進成分が分泌

ごく少量であれば、血行促進効果で抜け毛対策になると言われるアルコール類。しかし大量摂取すると、途端に抜け毛リスクを高めてしまうので注意が必要です。

アルコールを大量に摂取すると、肝臓はそれを分解しようと働きます。この仕事量が多くなればなるほど、消費されてしまうのがビタミンB群。

髪の生成に深くかかわる栄養素です。髪のために積極的に摂取したはずの成分が、実はアルコール分解のために使われてしまうというわけですね。

またアルコールを分解する過程で生まれるアセトアルデヒドは、抜け毛を促進させる「ジヒドロテストステロン」という成分を発生させるといわれています。

あらゆる面で、注意が必要な飲み物です。

【糖分が高いジュース】ビタミンB1の浪費

ペットボトルなど、手軽に入手しやすいジュースですが、糖分が高いものには注意する必要があります。

ジュースをごくごく飲んで体内に大量の糖質が取り込まれると、その糖質はエネルギーへと変換されます。

この流れ自体は悪いことではありませんが、変換時に消費されるのがビタミンB1。髪にとって欠かせない栄養素がこちらに回され、健康的な髪を作ることができなくなってしまいます。

【コーヒー】飲み過ぎに注意！

普段の生活の中で、ストレス解消にも役立ってくれるコーヒーですが、こちらも飲み過ぎには注意が必要な飲み物です。

コーヒーに含まれるのはカフェインで、大量に摂取することで睡眠が浅くなってしまう可能性があります。髪の細胞が働くタイミングを逃し、抜け毛増加につながってしまいます。

コーヒーに含まれる成分の中には、血行促進効果など、髪にとって嬉しい作用を持つものも少なくありません。

ほどほどを意識して、くれぐれも飲み過ぎには注意してください。

髪のボリュームアップをうたう、専用ドリンクも！

抜け毛対策に有効な栄養素を一度に摂取できる便利アイテムといえば、サプリメントが有名です。

しかし実は、女性の抜け毛対策にも有効だと言われる専用ドリンクも存在しています。

忙しい毎日の中でも、効率よくケアしたい！というときには、ぜひチェックしてみてください。オススメドリンクを2つ紹介します。

山野草発酵酵素 若榴da檸檬

女性の美容にも良いとされる酵素ドリンクの一つで、エストロンや植物プラセンタが豊富に含まれています。ポリフェノール類やビタミン、鉄分などもバランスよく配合。髪のボリューム不足に悩む女性たちの強い味方となっています。

回生堂 ミレットアップ

女性の髪のサポートをしてくれる、牡蠣エキスやフコイダンを贅沢に配合しているドリンクです。黒々とした髪をサポートするドリンクですが、ボリューム対策としてもオススメの方法。コラーゲンも豊富で、美肌対策としてもオススメです。

関連記事：サプリで抜け毛対策を！選び方と、女性にオススメの5つのアイテム

飲み物を変えて抜け毛を減らす意識を育てよう！

女性の抜け毛が増える原因はさまざまで、残念ながら「ただ飲み物を変えただけ」で、全てに問題を解決できるわけではありません。

シャンプーや育毛剤、そしてさまざまな生活習慣など…あらゆる方面から毎日を見直す必要があるでしょう。

飲み物を変えることは、そうした「抜け毛への意識」を高めるきっかけになるはず！

まずは気軽な「飲み物」からチャレンジし、自分にとってより必要な抜け毛ケアへとステップアップしていってくださいね。