二の腕引き締めマッサージ。リンパを流して二の腕すっきり！

二の腕引き締めマッサージをしている女性

半袖やノースリーブ、ぴったりしたトップスなどを着た時に気になる部位と言えば？…二の腕ですよね。ふと街で窓ガラスにうつった自分の姿を見て「おぉ、結構腕太いなぁ…」と思ってちょっと落ち込んだりした事、ありませんか？

二の腕が太くなりやすい原因は２つあります。１つは二の腕の筋肉、上腕三頭筋は日常生活であまり使われることがなく、衰えがちな為脂肪が付きやすくなる、という事。そして、二の腕にはセルライトが出来やすいのです。セルライトが出来るのは、老廃物が溜まっているから。

つまり二の腕を細くする手段として有効なのは

この２つです。今回は、リンパを流して老廃物を排出し、むくみ・セルライトを解消するマッサージをご紹介します。

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二の腕にセルライトが出来る訳は、リンパの流れが悪いから

二の腕に限らず、肉付きが気になる部位にはセルライトが出来やすいのです。太もも、下腹…気になるところをちょっとつかんで、ねじるように動かしてみると、ボコボコとした固まりが浮き上がってくると思います。これがセルライトです。

このセルライト、何で出来ているかというと、

が混ざったものなんです。通常、身体の老廃物は全身に巡らされているリンパ管に回収され、リンパ液と共に流れて身体の数カ所にあるリンパ節という場所で濾過されます。

ところがリンパの流れが滞っていると老廃物はリンパ管に回収されることなくその場にとどまります。これが二の腕に老廃物が溜まり、セルライトが出来てしまうメカニズムです。

また、血管からは血液中に含まれる組織液というものが常にしみ出しており、これもリンパ管に回収されます。回収されずにその場に溜まった組織液、これが「むくみ」の正体です。

運動不足の人やデスクワークなどで長時間同じ体勢でいる事が多い人は、リンパが流れにくい体質になります。リンパを滞りなく流すにはマッサージが効果的。リンパ節の方へとリンパの流れを促してあげると良いのです。

リンパ節には体内の老廃物を濾過するだけでなく、ウイルスや細菌などと戦うリンパ球が集まっています。

など幾つかの場所に存在しますが、二の腕に最も近いリンパ節は脇の下にあります。

脇の下のリンパ節へとリンパが流れていくよう、二の腕のマッサージを行いましょう。

マッサージを行うのに適したタイミングがあります。まず入浴中やお風呂上がり。血行が良くなっている時にリンパマッサージを行うと効果的なんです。お風呂に浸かって身体が温まった状態でマッサージをすると良いでしょう。

また、寝起きにマッサージをするのもおすすめです。寝ている時はほとんど身体を動かさない為、リンパの流れが滞りやすく、老廃物が溜まりやすい状態になっています。この為起きてすぐにマッサージを行うことで、新たなセルライトが出来るのを予防します。

マッサージをする時はボディクリームやマッサージオイルなどを使用するようにしましょう。摩擦により負担がかかるのを防ぐ為です。皮膚への摩擦がシワやシミの原因になることもありますので、忘れないで下さいね。

体調がすぐれない時や極度に疲れている時、また腕に怪我がある時などはマッサージを避けた方がいいでしょう。「血行が良い時が効果的です」と述べましたが、お酒を飲んだ後や熱がある時などは行わないように。妊娠中の女性はマッサージを行っても問題無いか、医師に相談してみて下さい。

それでは老廃物を流しセルライトを解消するマッサージの方法です。リンパが脇へと流れるのを促す為に腕を上げて行っていきましょう。手のひらは上へ向けておいて下さい。

上記のような方法の他に、マッサージ用のローラーを使用するという手もあります。二の腕に当ててコロコロ転がすだけなので簡単です。色々な形のものがあり、価格も2～3万するものから￥100均ショップに売っているものまで様々です。

真面目に続ける為に最初に思い切って高いものを買うのもよし、安いものでも毎日ちゃんと続ければそれなりに効果はあります。ご自分が使いやすいと思うものを選ぶと良いでしょう。

マッサージでリンパの流れを良くして老廃物を無くし、二の腕のセルライトを撃退する方法をご紹介しました。更に二の腕の筋肉を鍛えるエクササイズなどを行えば、すっきり二の腕を手に入れる為の近道になると思います。

ノースリープなどのファッションを気兼ねなく楽しむ為に、一日数分間のリンパマッサージを是非習慣にして下さい。

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