目の下のたるみ改善にサプリ！コラーゲンやプラセンタでインナーケア

目の下のたるみをなんとかしたいなら、アイクリームなどでの外側からのケアに加えて、サプリによる内側からのケアを取り入れたいものです。

目の下のたるみに効果が期待できるサプリの選び方、飲み方の注意点についてまとめました。エイジングケア初心者の筆者がトライしたビタミンCサプリについてもご紹介します。

目の下のたるみケアに！サプリで摂りたい成分

目の下のたるみには、コラーゲン、プラセンタ、ビタミンCを含んだサプリがおすすめです。それぞれ、次のような働きをしてくれます。

【コラーゲン】

摂取したコラーゲンは、一度体内で分解されてから、新しいコラーゲンの原料となります。サプリでコラーゲンを摂取するときには、「コラーゲンペプチド」を選びましょう。

【プラセンタ】

プラセンタは、ほ乳類の胎盤から抽出されたエキスで、ビタミンや必須アミノ酸など栄養に優れた成分です。特に、動物由来のプラセンタには、繊維芽細胞を活性化させる働きがあり、高いアンチエイジング効果が注目されています。

【ビタミンC】

ビタミンCはアミノ酸と結び付いて、コラーゲンを作り出す働きをします。せっかくコラーゲンやプラセンタを摂取しても、体内に十分なビタミンCがないと新しいコラーゲンを作り出すことができません。

サプリ購入前にチェックしておきたい3つのポイント

サプリは食品という扱いなので、医薬品のような規制を受けていません。「これを選べば安心」という目安がないので、購入側が知識を深め、注意して選びましょう。

以下は、サプリを選ぶ際に注意しておきたい3項目です。

1. パッケージやラベルに書かれている内容をよく読むこと
2. 添加物の少ないものを選ぶこと
3. 生活スタイルに合った形状を選ぶこと

それぞれの項目についてみていきましょう。

原材料、内容成分、成分含有量などを確認！信頼できる内容かラベルをチェック

サプリの購入を検討する際には、そのサプリのラベルをよく見ましょう。どのようなメーカーが製造し、どんな内容のサプリなのかをよく調べることが大切です。

ラベルのチェック項目

• 製造元や輸入元などが明記され、問い合わせ先もはっきりしているか
• 保存方法、賞味期限が記載されているか
• 原材料や内容成分、成分含有量が明記されているか

次に「摂りたい成分をどのくらい含んでいるのか」をチェックします。美肌のために1日に摂取したい目安量は次のとおりです。

1日あたりの目安量（美容目的）

コラーゲン	5000～10,000mg
プラセンタ原末（粉末）	100mg～500mg
ビタミンC	1000mg

成分が低分子化されているなど、高い吸収力のものを選ぶと、さらに高い働きが期待できます。

添加物の少ないものを選ぼう！原材料表示に注目

錠剤やカプセルなどは製造過程上、添加物を使わなければ作れません。しかし、どうしても必要と思われないような添加物が使われている場合があります。

毎日体に取り入れるものなので、できるだけ添加物の少ないサプリを選ぶと、安心して続けていくことができるでしょう。

サプリの形状の選び方：ドリンク、カプセル、ゼリー・グミの特徴

形状によって成分の作用が変わることはありませんが、即効性や飲みやすさに違いがあります。ご自身の生活スタイルや、効果の感じ方によって、形状を選ぶのがよいでしょう。

• ドリンクタイプ･･･即効性が期待できるが、値段が高いものが多い。
• カプセルタイプ･･･お手軽な値段で続けやすい。
• ゼリー・グミタイプ･･･おやつ感覚で食べることができる。

サプリを飲む際に気をつけたい5つのこと

サプリが決まったら、目安量を守って毎日飲み続けましょう。効果を感じられるまでの期間には個人差がありますが、1ヶ月ほど続けると自分に合うかどうかが判断できるでしょう。

サプリを飲むときに注意したいことは、次の5点です。

• 飲むタイミング
• 飲み忘れを防ぐ
• 飲み続ける期間
• 適量を守る
• 他の栄養素もバランスよく摂る

特に、コラーゲン、プラセンタ、ビタミンCに焦点をあててまとめました。

美容目的なら就寝前に！サプリを飲むタイミング

サプリメントは飲むタイミングが決められていないので、基本的にいつ飲んでも大丈夫です。

しかし、目の下のたるみ対策としてサプリを飲む場合、そのサプリに合わせて効果のでやすいタイミングを狙いたいものです。

オススメのタイミング

コラーゲン	1日1回	夕食後か夜寝る前
プラセンタ	1日1回	夜寝る前、できるだけ空腹時
ビタミンC	1日2回	朝食後と夕食後

一般的に、サプリは食後に摂取すると消化・吸収されやすいと言われています。ただし、美容目的の場合は、寝ている間に新陳代謝するお肌に働きかけるため、夜寝る前に飲むと効果が出やすいと言われています。

毎日続けて飲みましょう！飲み忘れないための工夫

サプリメントの効果を実感するためには、毎日続けて飲みましょう。慣れていないと、飲み忘れがちになってしまいます。少しの工夫で忘れないように気をつけましょう。

サプリの飲み忘れを防ぐ工夫

• 飲む時間を決める
• 目につく場所に置いておく
• 飲用時間を知らせてくれるスマホアプリを使う

たとえば、夜寝る前に飲むのを習慣づけたい場合は、洗面所にサプリをおいてみてはどうでしょうか。「歯磨きの前後で飲む」などタイミングを決めると飲み忘れを防ぐことができます。

効果を実感できるまでの期間：まずは1ヶ月続けてみよう

サプリメントを飲み始めて、すぐに効果が実感できれば続けたくなりますし、実感できなければモチベーションが下がってしまいますよね。

各サプリの口コミを調べてみると、効果を感じられるまでの期間は、以下のように感じている人が多いようです。

効果を感じられるまでの期間

• コラーゲン：1ヶ月
• プラセンタ：1ヶ月（アンチエイジング効果は1年）
• ビタミンC：1～3ヶ月

しかし、効果を感じられるまでの期間に個人差があるのは否めません。翌日に肌のハリを感じられる方もいれば、1年かかる方もいらっしゃいます。

年齢を重ねるごとに肌のターンオーバーの周期が長くなるため、30代～40代では、20代よりも効果が実感できるまでの期間が長くなると言えるでしょう。

またサプリをやめてしまうとそれまでの効果は緩やかに元に戻ってしまいます。サプリは飲み続けることが大切です。

大量摂取はしないこと！適量を守りましょう

サプリを飲む際は、適量を守るようにしましょう。大量に飲んだからといって、効果がアップするわけではありません。

各サプリを大量摂取した場合には、次のような副作用が現れる恐れがあります。

• コラーゲン･･･大量摂取による「ニキビ、肌荒れ、肝機能低下、セルライトの発生」がおきる可能性あり
• プラセンタ･･･大量摂取による副作用は無いとされているが、「かゆみ、ニキビ、顔のむくみが出た」という体験談あり
• ビタミンC･･･一度に沢山摂取しても排出されるので、大量摂取は意味がない

ビタミン・ミネラルなど他の栄養素もバランスよく摂って

体内のミネラルが不足していると、せっかくコラーゲンやプラセンタのサプリを飲んでも、肌に働きかけるコラーゲンが作り出されません。

また、サプリに頼りすぎるのはよくありません。毎日の食事を見直し、乱れた食生活を改善するように心がけましょう。

ビタミンCサプリに挑戦！肌ツヤと化粧ノリがアップ

エイジングケア初心者でサプリも飲んだことのないアラフォー筆者ですが、サプリの魅力を知り、ぜひ試してみたくなりました。

【ビタミンCに決めた理由】

まずは、自分に不足しているものを知りたかったからです。プラセンタやコラーゲンの高い効果も魅力的でしたが、どちらもビタミンCが不足していればよい働きはできません。

まずはビタミンCをサプリで補い、エイジングケアとしての効果が低いようであれば、プラセンタやコラーゲンを追加していく方向で始めてみました。

【選んだサプリ】

DHCの「ビタミンC（ハードカプセル）」に決めました。ネットの口コミで人気が高く、販売実績があるため、安心して飲めると感じました。

また、30日分で250円という手頃な値段も魅力的です。近所のドラッグストアで購入できるため、続けやすいと思いました。

【感想・実感】

1日2粒、朝晩に分けて飲んでいます。食後の歯磨きのタイミングで飲む事を習慣づけるようにしています。

飲んだ翌日、娘から「おかあさん、肌がサラサラしてる」と言われ、びっくりしました。確かに、なんとなく肌がツルツルしている感じもしました。

その後も肌にツヤが出てきた感じがあり、洗顔の時に感じていた肌のごわつきが少なくなりました。化粧のりがよく、アゴにできた吹き出物も悪化せずにすぐに治りました。

飲用期間が10日ほどなので、目の下のたるみへの効果は実証できていませんが、美肌効果は感じられているので、これからも続けていきたいと思っています。

サプリの力で肌内部のコラーゲン生成をサポート！

目の下のたるみが気になっている方は、悪化させないためにも、内側からのケアをおすすめします。

また、サプリの摂取に合わせて、目元の保湿やツボ押し、表情筋のトレーニングなども並行して行うと、肌弾力と筋力がアップして若々しい目元に近づけることでしょう。