シナモンティーで血行改善。ダイエットとアンチエイジングに効果あり

シナモンは非常に多くの栄養成分をもっている食品です。そのため利用方法も多く、古くから世界中で使われてきました。

昔は主に薬として用いられており、漢方では桂皮という薬剤になっています。その他料理やスイーツの香りつけの役割もします。

そんなシナモンを、お茶として飲む事で、健康成分を余すことなく取る事が出来るのです。シナモンティーのメリットと作り方を解説します。

身体を温め、栄養を補うスーパーフード

シナモンには豊富な栄養素が含まれていて、スーパーフードとして近年注目を集めています。

特に不足しがちなミネラルが豊富なのが魅力です。マグネシウム、鉄分、カルシウムなどの、普段の食事で取り辛い入っています。

栄養のバランスが整うと、エネルギーの代謝が盛んになるのでたくさん食べても太りにくい体が作れます。

そこで、お茶としてシナモンを普段の食事に食えわえることで、高いダイエット効果が得られるのです。

血管が若返ることでアンチエイジング効果も

身体中を巡っている毛細血管は、ストレスや老化、食生活の乱れなどの影響を受けやすく、放っておくとぼろぼろになってしまいます。

毛細血管が傷ついたままだと、末端にまで血が巡らなくなり、同時に水分の代謝も悪くなるのです。

そのため、体内でいらなくなった老廃物がうまく排出されなくなります。それが老化を進めてしまう原因になるのです。

スティックタイプと粉末タイプ、シナモンティーの2種類の作り方

シナモンは市販されているので、簡単に手に入ります。損場合、樹皮の状態で売られているスティックと、粉末になっているタイプがあります。

どちらもハーブやスパイスを陳列しているコーナーで探せます。スティックや粉末でシナモンティ―作る方法を紹介します。

スティックタイプは紅茶葉に混ぜて抽出

シナモンスティックは、紅茶に混ぜて飲むと手軽に美味しくいただけます。紅茶だけでなくハーブティーでもいいですね。

スティックを使ったシナモンティーの作り方
材料　お好みの茶葉ティースプーン1杯　シナモンスティック1本　お湯適量

1. シナモンスティックは手で細かく千切っておきます
2. お好みの紅茶葉やハーブティーと一緒にティーポットに入れます
3. お湯を注いで2～3分煮出します

シナモンの独特の香りを充分に楽しみたいという場合は、100％シナモンスティックのお茶も作れます。

スティックシナモンティーの作り方
材料　シナモンスティック1～2本　水200cc

1. シナモンは棒状のまま小鍋に入れます
2. 水を注いで5～10分煮出します

こちらは時間をかけて煮出すことで、煎じるというイメージに近くなりますね。そのため、薬感覚で身体の不調改善に飲む方もあるようです。

粉末タイプはお湯に溶くだけでも美味しい！

料理用のスパイスとして市販されている粉末用のシナモンは、用途も様々です。普通に入れた紅茶やコーヒーにパパッと振り掛けるだけで香りのアクセントになります。

また牛乳やワインに入れて温めて飲むと、スパイスの効能が高まり、体が温まって疲れた時にもおすすめです。

ですが粉末をお湯に溶くだけでもお茶としていただけます。シナモンはお湯には解けませんが、粉末なので成分がお湯の中によく出るのです。

粉末タイプのシナモンティーの作り方
材料　シナモン粉末　ティースプーン半分程度　砂糖、または蜂蜜など適量　お湯

1. シナモンの粉末と砂糖などをカップに入れます
2. お湯200cc程度を注いで良く混ぜ、飲みます

このシナモンティーには生姜が良く合います。生姜にもシナモン同様体を温める効果があるので、ダイエットの効果がさらに高くなります。

市販のシナモンティーを購入するには

シナモンをスティックから煮出す手間が面倒だ、と言う方には市販のティーバック入りがおすすめです。

大手の通販サイトや個人メーカーなどから、オリジナルのシナモンティーが数多く生産されています。

紅茶葉とブレンドされているものも多く、他にもリンゴや生姜がブレンドされているものなどもあります。お気に入りのものを探してみてください。

意外と高い糖質とカロリー。摂り過ぎは要注意

スパイス類の中では高い栄養価を誇っているシナモンなのですが、糖質とカロリーはかなり高めなのです。

100gあたりのカロリーは364㎉です。もちろん、シナモンは粉末などの摂るので100gも一度に食べることはありませんね。ですがこれはかなり高い数値です。

また糖質は100gあたり79.6gです。食品に含まれる糖質の平均値は100ｇあたり約19g程度なので、こちらも高めと言えるでしょう。

お茶や香辛料として頂くのなら、量の心配をすることはありません。しかし、健康にいいからと言って食べ過ぎ飲み過ぎをしてしまうと要注意です。

ダイエットや健康効果を得たいのなら、必ず適量を守りましょう。お茶にして飲むなら、ティースプーンに半分を目安にしてください。

体質改善でダイエット効果も！シナモンティーを日常に取り入れましょう

シナモンは、毛細血管を修復して血流を改善し、代謝をあげたり肌のくすみを取る効能があります。ダイエットにも効果的ですね。

ですが、カロリーは高めなので取り過ぎには注意しましょう。お茶にして飲むと、量も抑えられておすすめです