ピンピン目立つ白髪には頭皮マッサージが効く！やり方と効果・注意点

白髪の原因には様々なものがありますが、頭皮の血行不良や老廃物の蓄積もそのひとつです。

この頭皮の血行不良や老廃物の蓄積を予防したり改善したりするには、頭皮のマッサージを行うのが効果的です。

毎日の習慣として頭皮のマッサージを取り入れて白髪にアプローチしていくために、白髪に効くマッサージ方法をご紹介します。

マッサージで頭皮を健康に保つと白髪対策に！

私たちの髪の毛が生えている頭皮は自分で動かすことが出来ない場所なので、血流が滞りやすい場所です。

しかし、「髪は血で出来ている」とも言われるように、血行不良はダイレクトに髪のコンディションに影響を及ぼし、白髪の原因となりえます。

そこで頭皮のマッサージを行うことで、頭の血流を改善して老廃物を流すことが出来ると、毛根まで栄養を運ぶ働きを促したり、髪の色素を作るメラノサイトの働きを高めることが出来ます。

マッサージを行う際のポイントと注意点

頭皮マッサージを行う際には、指の腹を使って心地よいと感じられる強さを心がけて行うようにしましょう。

頭皮を指の腹で撫でるように優しくマッサージすると、頭の血流の滞りが改善されていきますので、力加減には気を付けて行うようにしてください。

では、実際に頭皮マッサージの方法についていくつかご紹介していきます。

頭頂部の血流改善、老廃物を流すマッサージ

頭皮の中でも特に血流が滞りやすいハチから頭頂部に向かってマッサージを行うことで、頭皮全体の血流をよくする目的があります。

さらに、頭全体の血液の出入り口となっている首のリンパの流れを改善し、老廃物や栄養を流れやすくします。

1. 髪の生え際から頭頂部へ向かって、指の腹を使って優しく頭皮の上を撫でていきます。
2. 耳の上から頭頂部へ向かって、耳の後ろから頭頂部へ向かっても、同じように撫でます。
3. 人差し指から小指までの4本の指の腹を使って、耳の下から鎖骨までを優しく撫でます。

一連の流れを1セットとし、毎日継続して3セット以上行うようにしましょう。

シャンプー時にオススメの動きのあるマッサージ

毎日のお風呂タイムに取り入れやすいのが、シャンプーを行う際に頭皮のマッサージを行う方法です。

頭皮をもみ込むイメージの動きが多いので、やり方を覚えて洗髪時に実践するように習慣づけると、毎日白髪対策が出来ます。

では、シャンプーする時におすすめのマッサージの方法を見ていきましょう。

頭皮を揉みこむ

1. 5本の指を耳周りの生え際にあてたら、頭頂部に向かって頭皮をゆっくりと持ち上げる動きを数回繰り返します。
2. 首周りの生え際にも5本の指をあて、同じように頭皮をゆっくりと持ち上げる動きを数回行います。

頭皮を回転させてぎゅっとつかむ

1. 5本の指をこめかみの辺りにあて、円を描くように数回回転させて頭皮を回します。
2. こめかみが終わったら場所を移動して、頭皮全体を回転させるようにします。
3. 次に、5本の指で頭皮を掴んで頭皮全体をぐっと上に持ち上げるようにして、すぐにぱっと離します。

頭部にある「白髪に効くツボ」を刺激するのもおすすめ

頭皮マッサージを行う際に、ついでに頭部にある白髪に効くと言われているツボを刺激するのもおすすめです。

白髪に効果があると言われている頭のツボは、正営、百会、通天、角栄です。

ツボの詳しい効能などについては関連記事をご覧ください。

関連記事：白髪に効くツボを押して若々しい髪へ！ツボ押しの方法と効果

マッサージは継続することで効果実感

何事にも言えることかもしれませんが、マッサージはどんなに上手に行っても、1回行っただけではなかなか効果が現れません。

頭皮マッサージも習慣的に行うことで徐々に効果を実感できるものですので、諦めずに習慣づけて毎日行うように心がけましょう。

最初は大変かもしれませんが、毎日マッサージを行う癖をつけてしまえば自ずと習慣となっていきます。

「継続は力なり」の精神で、頭皮のマッサージを白髪対策の習慣としてぜひ取り入れてみてください。