女性の抜け毛は老化のサイン…頭皮ケアや上手な対策を取り入れよう

女性にとって「抜け毛の増加」は、老化のサインでもあります。自分では気づかないうちに、体の中で加齢による変化が起き始めている可能性も大！

見た目にも影響を与えやすい「髪」は、女性にとっての「命」と表現されることも。抜け毛を進行させないためには、早い段階で対策を施すことが大切です。

効果の高い頭皮ケアの方法や、薄毛が気になり始めたときの上手な隠し方など、6つのポイントに絞って情報をお届けします。

抜け毛の原因は頭皮にアリ！まずはしっかりと洗うこと

女性の抜け毛の原因は、加齢による影響も大きいですが、そこに「頭皮のケア不足」が重なり、よりトラブルを深刻化させているケースも多く見受けられます。

加齢による影響をゼロにすることは難しいですが、頭皮ケアをしっかりと行うことで、加齢によるダメージを限りなく小さくすることも可能です。

頭皮ケアの基本は、髪や頭皮の汚れをしっかりと落としきることです。髪や頭皮に付着しやすい汚れは、以下の4つです。

• 皮脂
• 整髪料
• 埃やゴミ
• 洗髪するためのシャンプーやコンディショナーのすすぎ残し

きちんと落として、髪も頭皮も清潔に保つためには、専用アイテムを正しく使い、正しい方法で毎日の洗髪を行う必要があります。

指の腹で全体をマッサージするように洗い、すすぎは時間をかけて丁寧に行ってください。毛穴の汚れをスッキリさせましょう。

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頭皮の血行不良はマッサージで改善！

髪の毛の根本には細かい血管が張り巡らされていますが、年齢を重ねるごとに血管も老化していきます。

しなやかさを失い、硬くなってしまった頭皮は、内部で血行不良の状態に。頭皮で血行不良が起きれば、毛根の細胞に酸素や栄養分が充分行き渡らなくなります。

必要な酸素や栄養分が回ってこなければ、頭皮の細胞は必要以上に老化してしまう可能性があります。それによって、正常な髪の毛が作れなくなったり、抜け毛が増えてしまったりするというわけですね。

頭皮の血流を改善するためには、マッサージが有効です。

• 専用ブラシを使って頭皮を優しく刺激する
• シャンプーのときに指の腹で優しく押す
• 気付いたときに頭皮から首にかけてやさしくもみほぐす

これらの方法の中から、自分に合った方法で実践してみてください。継続することが重要です。

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髪に必要な栄養を積極的に摂取しよう！

抜け毛を減らし、健康な髪を育てていくためには、髪にとって必要な栄養素をしっかりと摂取することも重要です。

特に年齢を重ねると、食欲が減退してしまうケースも多いはず。実は栄養不足が薄毛を引き起こす場合も多いのです。

髪に必要な栄養は、多岐にわたります。

• たんぱく質
• 亜鉛
• ビタミンB群
• ビタミンE
• ミネラル

バランスよく全てを摂取することで、髪の原料を補給し、細胞を活性化させるサポートができます。

一日三食の食事で補いきれない場合には、サプリメントなども上手に活用するのがオススメです。

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日常のお手入れは正しい方法で

髪は女性にとって重要なパーツですから、日々念入りにお手入れをしている方も多いことでしょう。

しかしそのお手入れ方法が間違っていれば、負担はどんどん大きくなってしまいます。正しい方法を身につけることが大切です。

日常のお手入れの中で、間違えやすいポイントは以下の3つです。

• ドライヤーでの髪の乾かし方
• 整髪料の使い方
• ヘアスタイルの楽しみ方

ドライヤーは髪の根本にあて、「熱」よりも「風」で乾かすことがポイントの一つ。こまめに場所を移動させ、熱によるダメージを最小限に食い止めましょう。

整髪料はできるだけ控えめに。また髪を引っ張るようなスタイルは、避けた方が無難です。

見た目を即改善できる「隠し方」を学ぼう！

髪の毛の印象は、見た目に大きな影響を与えます。しかし一度抜けてしまった髪の毛を、元通りに戻すことは決して簡単ではありません。

対策を行うにしても、効果が出るのはまだまだ先のこと。薄くなった髪の毛を上手に隠し、ストレスを感じないように生活していくことも重要です。

薄毛をすぐに隠すための方法は、2つ。

• 増毛スプレー
• ウィッグ

これらのアイテムを使えば、すぐに髪の印象をボリュームアップできることでしょう。

しかし使用にはデメリットもあり、「毛根に負担をかける」「近く見るとバレてしまう」などのポイントが挙げられます。

デメリットが気になる場合は、ヘアスタイルや上手なアレンジで隠してみましょう。

前髪をカールしてボリュームアップさせるだけでも、頭頂部のボリューム不足はカバーできます。

後ろで髪を結んだときにも、頭頂部の髪を少し引っ張り出してフンワリした印象に仕上げてください。ルーズな雰囲気が今風に、薄毛を隠してくれますよ。

分け目の薄さが気になる場合は、分け方を変えるだけでも効果があります。

頭皮や髪に異常を感じたら、医師の力も借りましょう

さまざまな対策を行っても効果が感じられない場合、かゆみや赤み、ひりひりとした痛みなど、頭皮に明らかな異常を感じる場合には、医師の力を借りることも重要です。

抜け毛で悩む女性は少なくありません。女性専門の薄毛外来を設置しているクリニックも、非常に増えてきています。

早めに医師に相談することで、できる対策も増えるはず。少しコストはかかりますが、その分メリットはあると考えてください。

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抜け毛は正しいケアで改善できる！

抜け毛増加や薄毛の問題は、「老化だから仕方がない」とあきらめてしまう方も多いはずです。

しかし実際には、日常生活の中で少し工夫をするだけでも、トラブル悪化を防ぐことが可能なのです。

正しい知識とケア方法を身につければ、毎日をもっと楽しくできるはず！自分の髪に自信を持つためにも、ぜひ実践してみてください。