毎日の入浴習慣が薄毛ケアの鍵！薄毛女性にオススメの入浴法

女性の薄毛と入浴の間には、深い関連性があります。入浴中にどのような行動をとるのかによって、薄毛が進行するのか、それとも改善できるのか変わってきます。

薄毛を改善したいときには、入浴中にどのような行動をとるべきなのでしょうか。また注意したいポイントはどこにあるのでしょうか。

薄毛に悩む女性にとっての「入浴」のメリット4つと、今日から実践したい薄毛ケア効果を高めるための入浴時のコツ3つを紹介します。

薄毛トラブルが気になる方に、入浴はメリットいっぱい！

薄毛トラブルが気になるときには、さまざまな対策を講じる女性も多いことでしょう。毎日何気なく行っている「入浴」も、そんな薄毛ケア方法の一つなのです。

毎日の入浴には、以下のようなメリットがあります。

• 全身の血流を改善できる
• 自律神経を整える
• リラックス効果を高め、睡眠の質をアップさせてくれる
• 毛穴の汚れを浮かせて、落としやすくする

それぞれを詳しく紹介します。

全身ぽかぽか！血行を良くしよう

お風呂に入るメリットは、全身を温められるということです。女性の中には、冷え性で悩む方も多いもの。

冷え性で血流が滞れば、その分頭皮の細胞にまわる栄養も少なくなってしまいます。栄養分が足りなければ、薄毛や抜け毛の原因になってしまうでしょう。

頭皮の血行を良くするための方法といえば、頭皮マッサージが有名です。しかし「毎日ケアするのは、正直大変」という方もいるでしょう。

このような場合、ごく普通に入浴するだけでも、頭皮の血行を良くすることが可能です。

関連記事：頭皮マッサージで女性の抜け毛を解消！ツボやグッズでより効率的に

女性の薄毛と関わりが深い自律神経

女性の薄毛と深く関わっているのが、自律神経です。

自律神経が乱れ、交感神経が優位になると、人間の体は血管を収縮させようと働きます。これにより血液の流れが制限されてしまうのです。

強いストレスを抱いている方は、日常的に交感神経が優位になりがち。一日の終わりには副交感神経優位の状態にして、ゆっくりと体を休める必要があります。

このときにサポートをしてくれるのが「入浴」という行為です。温かいお湯にゆっくりとつかってリラックスすることで、自律神経を整えられます。

頭皮や髪にとっても、良い環境を用意できることでしょう。

入浴は質の高い睡眠にも関わる！

人間の髪が成長するのは、睡眠中です。睡眠の質が悪ければ、髪の生育は妨げられてしまいます。薄毛ケアには、睡眠の質をアップさせることが欠かせないのです。

一日の終わりにお風呂に入ると、心身共にリフレッシュできます。また心地よい疲れが、気持ちの良い睡眠へといざなってくれることでしょう。

少々遠回りに思えるかもしれませんが、毎日の習慣が確実に薄毛ケアにつながっていきます。

シャンプーの刺激を最小限に…毛穴の汚れを浮かせよう

入浴して全身を温めると、血流がアップし自然と汗や皮脂が浮き上がってきます。頭皮においても、それは例外ではありません。

シャンプーの前にしっかりと汚れを浮かせることで、毛穴に詰まった汚れまでしっかりとオフできます。

必要以上にシャンプーでごしごしする必要がなくなりますから、頭皮へのダメージも最小限に食い止められるでしょう。

薄毛ケアには、髪や頭皮にとって刺激が少ないアミノ酸系シャンプーを選択するのがオススメです。

シャンプー前に湯船につかり、まずはしっかりと皮脂を浮き上がらせることで、もっとも効率よく汚れをスッキリさせられます。

関連記事：女性の抜け毛対策はシャンプーから！選び方から正しい洗髪方法まで

関連記事：湯シャンで抜け毛を減少させるコツ！向いている女性と正しい方法とは

薄毛ケア効果を高めよう！入浴のコツ3つ

では薄毛ケア効果を高めるためには、いったいどのように入浴すると良いのでしょうか。頭に入れておきたいコツを3つ紹介します。

お風呂の温度は「ぬるめ」がベスト！

まずはお風呂の温度についてですが、「ぬるめ」がベストです。39℃から40℃を目安にしましょう。夏場なら、もう少し低くても大丈夫です。

お風呂の温度を高くすると、その分入浴時間は短くなってしまいます。また体への負担も大きくなってしまうでしょう。

温度をぬるめにすることで、体の芯からじっくりと温めることが可能です。血流改善効果も高くなります。

入浴時間は20分から30分を目安にしよう

入浴時間は、ゆったりととるのがオススメです。こうすることで、毛穴が開き汚れを浮かせることが可能になります。

普段短時間での入浴が癖になっている方は、「お風呂の中でどう過ごそうか」と迷うこともあるかもしれません。

こんなときには、全身のコリをほぐし、血流を改善するためのストレッチのほか、頭皮のマッサージを取り入れるのがオススメです。

薄毛ケアに良いとされるツボを意識して刺激するのも良いでしょう。入浴時間を使って、総合的な薄毛ケアが可能になります。

関連記事：ツボへの刺激で薄毛を改善！女性の悩みにオススメのツボ8つ

お風呂での抜け毛を気にし過ぎない！

薄毛で悩む女性たちの中には、「洗髪時の抜け毛が一番気になる！」という方も多いことでしょう。確かにシャンプー時は、もっとも抜け毛が気になるタイミング。

「指にからまる髪を見るのが嫌で、入浴がストレスになっている」というケースもあるかもしれません。

しかしお風呂で抜け毛が目立つのは、誰にとっても同じこと。気にし過ぎる必要はありません。

健康な状態であっても、人間の髪は1日に100本程度は抜けてしまいます。特にお風呂では多くの髪が抜けてしまいますから、50本から60本程度は「通常」の範囲内です。

お風呂での抜け毛を気にし過ぎず、リラックスして楽しむことも薄毛ケアのコツと言えます。ぜひポジティブに楽しんでみてください。

入浴前後の行動で薄毛ケア効果が変わります！

入浴で薄毛ケアをする際には、入浴前後の行動にも注意しましょう。ケアの効果をより一層高めることができます。

入浴前、入浴後に意識したいポイントを、それぞれまとめます。

入浴前はブラッシングが鍵！

入浴前のコツは、丁寧に髪をブラッシングしておくことです。こうすることで髪のからまりを解き、髪についた汚れを浮かせることができます。

じっくりと入浴することで汚れを浮かせる効果が期待できますが、事前に入念にブラッシングしておくことで、より一層落としやすい状態にできます。

頭皮環境正常化に役立ちますから、ぜひ正しい方法でブラッシングを実践しましょう。

関連記事：女性の薄毛の悩みをストップさせるブラッシングのコツ4つ！

入浴後はドライヤーと育毛剤でケアを！

一方で入浴後は、地肌や髪への負担を最小限にするために、ドライヤーを使って素早く頭皮を乾かす必要があります。

「熱」ではなく「風」で乾かすことを意識すると、髪や頭皮へのダメージを最小限に食い止められます。

また入浴後のタイミングは、積極的な薄毛ケアにも最適なとき。入浴で血流が良くなっていますから、髪に必要な栄養を届けることで、細胞の隅々まで行き渡らせることができるでしょう。

関連記事：ドライヤー後の抜け毛がゴッソリ！女性が知りたい原因と正しい使い方

関連記事：薄毛で悩む女性用育毛剤と発毛剤。違いを知ってベストを選ぼう！

薄毛ケアで選びたい入浴剤の特徴3つ

毎日の入浴タイムをよりリラックスさせるために活躍してくれるのが、入浴剤です。薄毛ケアを意識するときには、以下の条件に当てはまるアイテムを選択しましょう。

• 重炭酸タイプである
• ビタミンCが配合されている
• 皮膚に刺激を与える成分が入っていない

入浴剤の中でも人気が高いのは、血行促進効果が高い炭酸タイプです。お湯に入れたときに効果が落ちにくいのが重炭酸イオンで、美容意識の高い女性たちに人気を集めています。

ビタミンCは、お湯の中の残留塩素を中和するのに役立ってくれる成分です。塩素は皮膚や髪にも刺激を与えてしまいますから、ぜひ意識してみてください。

最後に、入浴剤の中には、皮膚への刺激になりやすい成分が配合されていることも…。皮膚の状態や体質によっても異なりますから、自分に合うものを見極めることが大切です。

毎日の習慣の中でできる薄毛ケア！ぜひ今日から実践を

入浴でできる薄毛ケアは、コストも手間もほとんどかかりません。日常生活の中で自然に取り入れられるケア方法だと言えるでしょう。

もちろんすぐに効果が実感できるわけではありませんが、薄毛ケアにとって重要な「生活リズムを整える」ことにもつながるはず。

ぬるめのお湯にゆったりとつかりながら、頭皮クレンジングやマッサージ、地肌に優しいシャンプーなども取り入れて、ヘアケアに取り組んでみてはいかがでしょうか。