バジルシードダイエットで健康的に痩せる！エイジングケアにも期待大

バジルシードダイエットは、健康的に美味しく食べて、理想の体型が叶う魅力たっぷりの方法です。プリプリした食感も楽しめるので、継続しやすいのも◎。

栄養が豊富なため、健康的に痩せれてダイエットにオススメです。そこで、バジルシードで痩せる理由や、さまざまな効果の魅力について解説！

私たちエイジング世代に嬉しいアンチエイジング効果もあって、とても魅力的なダイエットアイテムなんです。

バジルシードを効果的に使うために、摂取タイミングと正しい使い方についてもご紹介します。

またバジルシードとのオススメな組み合わせや、注意点も併せて解説しますので、ぜひ参考にしてくださいね。

バジルシードはダイエットの強い味方

バジルシードは、スーパーフードと呼ばれるバジルの種。チアシード以上にダイエット効果が期待できるスーパーフードとして注目されています。

ここでは、バジルシードで痩せる理由や、気になるカロリーと栄養成分について解説。また、バジルシードの魅力も併せてご紹介しますね。

バジルシードダイエットで痩せる理由

バジルシードは、空腹感を満たしてくれるダイエットの強い味方。水に入れると30倍にも膨らみ、満腹感を持続することができます。

チアシードは、8~10倍なので、バジルシードの効果は一目瞭然ですよね。ダイエット時の食欲を抑えてくれるため、過食を防ぐことができます。

バジルシードは、手軽に使えるので面倒くさがり屋さんでも継続しやすいのも嬉しいですよね。

バジルシードは低カロリーで栄養満点

バジルシードのカロリーは、チアシードの1/5ほど。100gあたり100kcalととても低カロリーなのです。栄養成分も豊富でしっかりダイエットをサポート！

必須アミノ酸は9種類ある中、そのうちの8種類がバジルシードには含まれています。また、オメガ3脂肪酸のαリノレン酸も豊富で美容にも効果大。

ビタミンB群をはじめ、ビタミンE・ビタミンK、カルシウムやミネラルも含有しています。

バジルシードはアンチエイジング効果にも期待大

バジルシードは、ダイエットのほかにも、様々な効果が期待できる魅力あふれるスーパーフードです。

また、便秘解消効果があるため、老廃物を減少させてダイエット効果をさらに上げてくれます。

バジルシードの効果

• ダイエット効果
• 肌荒れ・シミやシワを改善
• 抗アレルギー効果
• 老化防止
• 便秘解消
• 学習能力など脳機能の向上

バジルシードでダイエットすれば、理想の体型を手に入れるだけでなく、アンチエイジングや健康にも効果を期待できます。

バジルシードは1日小さじ2杯！摂取するタイミングと使い方

バジルシードを取り入れるタイミングは、いくつかあります。スーパーフードを有効に使うために、しっかり把握しておきましょう。

そこで、バジルシードの効果的な摂取タイミングや、正しい使い方を解説！あなたは、どの方法でバジルシードを活用しますか？

バジルシードは食事の置き換えor食前30分前が効果的

　
バジルシードを効果的に活用するためには、摂取するタイミングが大切です。また、バジルシードの摂取量は、1日2回までにしましょう。

食物繊維が豊富に含まれているため、摂取のしすぎはお腹を下す可能性も。1回につき小さじ1で、2杯分にとどめておくのが正解です。

効果的な摂取タイミング

• 間食時に食べる
• 1食と置き換える
• 食事する30分前に摂取しておく

就寝前に、バジルシードを水に入れておくと、翌日の手間が省けて便利ですよ。

膨らませ方はバジルシード小さじ1に水120ml

バジルシードは、30倍の水で膨らませます。小さじ1は4gなので、バジルシード小さじ1に対して120mlの水が必要です。

水に浸したら、約10~15分で完全に膨らみます。バジルシードが膨らんだら、あとはお好きな食べ物や飲み物に混ぜて摂取しましょう。

紅茶やコーヒーなどに混ぜて飲むのが良いかもしれませんね。

美味しく食べよう！バジルシードダイエットのおすすめレシピ

バジルシードは、ドリンクに混ぜて飲むも良し、食べ物に入れても良し。美味しくいただける組み合わせは、意外にたくさんあるんですよ。

ここでは、バジルシードを上手に活用できるおすすめの組み合わせをご紹介！ダイエットを実践する時の参考にしてくださいね。

バジルシードダイエットにおすすめの組み合わせ13品

バジルシードは、ほとんど無味無臭。ミネラルウォーターに入れて持ち歩いてもOKです。

バジルシードとのおすすめな組み合わせ

• 酵素
• スムージー
• ヨーグルト
• 味噌汁
• スープ
• ドレッシング
• お茶
• 紅茶
• コーヒー
• 野菜ジュース
• シリアル
• 納豆
• キムチ

発酵食品との組み合わせは、とてもオススメですよ。バジルシードの食物繊維は、納豆菌がプラスされることで腸内環境を改善してくれます。

また、キムチには乳酸菌やカプサイシンが含まれています。腸内環境の改善だけでなく、脂肪燃焼効果もあるためダイエットにオススメの組み合わせです。

バジルシードの正しい保管方法と保管期間

基本的にバジルシードは冷蔵庫で保管しましょう。冷蔵することでバジルシードが傷んだり、カビが生えてしまうのを防ぎます。

未開封の場合でも同様に冷蔵庫での保管をお勧めします。未開封の状態だと1年程度の保存が可能ですが、購入の際は必ず確認してくださいね。

また、水で膨らました状態のバジルシードは、3~4日なら日持ちします。すぐに使えるように、数日分常備しておくといいかもしれませんね。

バジルシードは、1日で摂取する量がとても少量のため、まとめ買いするのは控えた方が良いでしょう。また、保管の際は密閉容器がオススメですよ。

バジルシードダイエットに失敗しないためのポイント

バジルシードでダイエットを実践していても、思うように効果が現れないという人も。失敗するのは、間違った使い方をしているからかもしれません。

ここでは、バジルシードダイエットに失敗しないためのポイントを解説！理想の体型を手に入れることができるように、しっかり把握しておきましょう。

バジルシードと組み合わせるものが高カロリーではNG

　　　
バジルシードを摂取しているのに、それ以外でカロリーを摂り過ぎてしまうと、効果が出ないのも当然です。

バジルシードを混ぜるドリンクが甘いジュース、組み合わせる食事が高カロリーなど、ダイエットを妨げるものは控えましょう。

バジルシードに頼りすぎるのはNG

　　　
バジルシードを摂取しているからといって、痩せるわけではありません。ダイエットを意識した食生活が基本です。

栄養満点なバジルシードは、健康的に減量できますが、摂取していることに満足してしまっては本末転倒。

カロリーを抑えた食事にプラスして、食事量を減らすことでダイエット効果が期待できます。また食事の置き換えは1食がおすすめですよ。

バジルシードダイエット実践前に注意点を把握しておこう！

魅力的なダイエットを実践するなら、誤った方法では成功できません。また、健康に悪影響を及ぼす場合も。

ここでは、バジルシードダイエットをする上で気をつけたい7つの注意点を解説します。しっかり把握して正しいダイエットに挑戦してくださいね。

薬を飲むときは食べない

薬と一緒に飲むのはNG！薬の効果が薄れてしまいます。バジルシードは、食物繊維が豊富なため、薬の成分を吸い体外に出してしまうです。

薬を服用する際は、バジルシードの摂取タイミングから時間を空けて服用するようにしましょう。

一度の大量に食べない

水で浸したバジルシードは、水分を含んでいるため一度に食べると喉を詰まらせる可能性があります。

プリプリしていて弾ける感覚を楽しみながら、よく噛んで食べましょう。また、下痢にもなりかねないので、1日の摂取量を守ってくださいね。

ジュースやヨーグルトでは膨らまない

バジルシードは、水分のあるものなら何でも膨張するわけではありません。ジュースなどに入れて飲むからといって、直接入れるのはやめましょう。

水以外のものだと、完全に膨らませることができません。必ず正しい水の量で膨らませてから、お好みの飲み物などに入れてくださいね。

妊娠中は行わない

妊娠中に、ハーブ系の食べ物はあまり良くないため、バジルシードの摂取は控えましょう。

妊娠中のダイエット自体がおすすめできませんが、もし実践するのであれば、違う方法で行うのがベターです。

お酒と一緒に飲まない

バジルシードは、水分をよく吸収するため、アルコールと一緒に摂取すると腸内環境を悪くしてしまいます。

お腹を下すため、アルコールとの組み合わせは避けましょう。

カビ毒のアフラトキシン検査済みのものを選ぶ

バジルシードは、強い毒性を持つアフラトキシンというカビが生える可能性があります。輸入品の場合は注意が必要です。

バジルシードを購入の際は、国産のものか、「アフラトキシン検査済み」と書かれたものを選ぶと安心ですよ。

園芸用と食用の違い

もともとバジルシードは、「バジルの種」。そのため園芸用もあるのです。しかし、園芸用と食用では大きな違いがあります。

製造過程での基準が異なるため、衛生面で違いが生じます。食用は、口に入れても安心の「安全基準」を満たしたものになります。

ダイエットにおすすめのバジルシード10選

使いやすい少量タイプや大容量のタイプまで、おすすめの10商品をまとめました。ぜひ、参考にしてみてくださいね。

• BONGAのスパイス＆ハーブ スウィートバジルシード50g：参考価格￥420
• TOMIZ バジルシード100g：参考価格￥855
• 生活の木 バジルシード100g：参考価格￥1,098
• アシストバルール バジルシード120g：参考価格￥1,080
• 巣鴨のお茶屋さん山年園 無添加・無農薬バジルシード125g：参考価格￥1,480
• NITIGA バジルシード200g：参考価格￥1,200
• ヘルシーカンパニー バジルシード300g：参考価格￥1080
• 神戸アールティー スウィートバジルシード500g：参考価格￥1,000
• LOHAstyle バジルシード500g農薬不使用栽培：参考価格￥1,480
• ohthuya スウィートバジルシード1㎏：参考価格￥2,340

バジルシードで美味しく健康的にダイエットしよう！

バジルシードは、栄養満点なので安心してダイエットに取り入れることができます。ほとんど無味無臭のため、組み合わせも簡単！

ダイエットを意識した食生活に、ぜひプラスしたいアイテムです。持ち歩いて手軽に摂取できるので、ダイエットも継続しやすいですよね。

バジルシードの食感も楽しみながら、美味しく健康的にダイエットに挑戦してみてくださいね。