【部位別】5つの器具を使ってダイエットを効率的に！

初期費用さえ支払えば、器具を使ったダイエットは自分の都合の良い時間に行えるメリットがあります。使い方次第では、かなり効率的なダイエットをしていくこともできます。

ただ、過去にダイエット器具を買ったものの、結局できなかった。自分には合わなかった。やり方がよく分からなかった。というケースもあります。

せっかく用意するダイエット器具を無駄にしたいために、ダイエット器具の種類や器具を使った場合のダイエット方法についてまとめました。部分ダイエットにおすすめの器具や、話題の通販ダイエット器具のご紹介もします。

クビレのあるウエスト周りを作りたいならフラフープ

コツさえ掴めば回し続けられるフラフープは、子どもでも楽しめる遊びの一つです。ですが、ウエスト周りをしっかりと引き締められるダイエット器具としても、人気が出てきています。

一日10分ほどのフラフープ回しがウエストにくびれをつくるだけではなく、腰痛改善や便秘予防にもつながるなど、他の健康効果も期待できます。

フラフープを回す場所が身近にある方にはおすすめできますが、腰回りに痛みがある場合には注意も必要です。

関連記事：フラフープダイエットなら一日10分でOK。クビレ以外の効果も

膝や腰に不安がある方でも始めやすいトランポリンダイエット

見た目以上に運動強度が高いトランポリンダイエットのは、ダイエット効果以外にもさまざまな効果があります。女性にとってはうれしいむくみ改善効果なども期待できます。

ただ、運動強度が高いため、最初は5分飛ぶのも大変です。また飛ぶという単純な動作の繰り返しになるため、飽きてしまうというデメリットもあります。

楽しく飛ぶ工夫、長く続けるための工夫をすることで、ダイエット効果が高い30分間のトランポリン運動を目指していきましょう。

関連記事：トランポリンはダイエットは13のメリットがあるおすすめの方法

室内で行えるトレーニング器具では効果が出やすいステッパー

ダイエット器具として非常に歴史が長いステッパーは、実家の片隅にあった。昔親が使っていたといった人も多いのではないでしょうか。ですが、その割に痩せない、足が太くなるなどダイエットできないという話も多く聞かれます。

ステッパーはやり方によっては足が太くなってしまいますが、ダイエットのための方法を守って行えば、ダイエット効果が出やすい器具です。

毎日行う必要はなく、重たい負荷をかける必要もありません。無理なく下半身を引き締め、筋肉をつけることで代謝を上げていくことが可能です。

関連記事：ステッパーダイエットは半年間でマイナス10㎏も夢じゃない

痩せる効果は高いものの負担も大きな縄跳びダイエットは無理は禁物

たった一本のロープさえあればできる縄跳びは、子どものころ得意だったという人もいますよね。ですが、いざ大人になってからダイエットのために行おうと思うと、100回も飛べば息が切れてしまう人がほとんどです。

さらに、気が付いたら足が痛くなる。膝がおかしいなど、下半身にトラブルが起こりやすい運動でもあります。特に体重が重たい人は注意が必要です。

器具としては非常に安価に手に入れられる反面、負荷が多く難易度が高い方法ですので、注意が必要なダイエット法ということもできます。

関連記事：縄跳びダイエットは手軽なのに難易度が高く負担も大きな方法

自分に合った負荷で効率的に身体を引き締められるダンベルダイエット

ジムで筋肉をつけたい人が黙々と行っている印象が強いダンベルトレーニングですが、軽い負荷で回数をこなすトレーニングであれば、体を引き締め基礎代謝を上げられる効率的なダイエットになります。

体重を落とす効果というよりは、体を引き締め太りにくく痩せやすい身体づくりをしていくことができます。

無理をしないこと、息を止めないことなどを守り、理想的な体型を目指していきましょう。

関連記事：ダンベルダイエットで引き締まった体にする5つのトレーニング法

ジムでも人気の有酸素運動の一つエアロバイクはながら運動もできる

エアロバイクは天候に左右されることなく有酸素運動を室内で行える器具としてジムでも人気があります。適切な負荷、適切な時間エアロバイクを使うことで、下半身の筋肉も鍛えられる効果があります。

大きくて場所が必要、高額といったイメージも強いエアロバイクですが、低価格帯のものもありますし、コンパクトなサイズの物もありますので、部屋のタイプなどに合わせて選ぶことで自宅にも備えられます。

関連記事：エアロバイクダイエットのポイントは心拍数・速度・時間の３つ

今あるママチャリでできるダイエットは気持ちもスッキリ

手軽な移動手段としてママチャリを愛用している方は、ママチャリがまるでスポーツサイクルのようにダイエットに使えるマシーンに変身させてみるこｔもおすすめです。

人気モデルさんも実際に乗っているダイエットママチャリは、風景の移り変わりや風を感じられるため、飽きずに続けられる有酸素運動にもなります。

低コストのママチャリでもしっかりと下半身を中心としたトレーニングができますので、一度試していただきたいダイエット法です。

関連記事：低価格のママチャリでもダイエットができる３つの痩せポイント

楽痩せができると噂のEMSはそれだけで痩せることは難しい

お腹にピタッとつけるだけで電気の刺激で勝手に筋肉が動いてくれるEMSは、楽してダイエットができると噂ですが、やはりEMSだけでダイエットができるわけではありません。

筋肉をつけ、痩せやすい身体づくりをしていくことはできますので、ムダになることはありませんが、EMSの種類によっては痩せたいのに太い筋肉がついてしまうという結果をもたらすこともあります。

EMSだけで痩せようとするのではなく、有酸素運動との組み合わせを考えることが大切です。

関連記事：emsでのダイエットは有酸素運動との組み合わせて痩せる

痩せたい場所別おすすめのダイエット器具

器具を使ったダイエットでは、気になる部分をピンポイントだけダイエットをすることもできます。そこで、痩せたい場所にスポットを当てて、痩せたい場所別におすすめのダイエット器具をご紹介します。

振袖のようにユラユラする二の腕を引き締めるバー

女性の多くが悩む二の腕のたるみを引き締める効果がある器具の一つがエアロバーやボディブレードなどの長い棒のような器具です。

使い方はとても簡単で、両手でバーの中心部分を持ち、振るだけというものですが、二の腕の引き締め効果は高くなっています。

バーが揺れる振動を抑えようとすることで、筋肉にはとても強い刺激が与えられるため、1日わずか6分の運動で、しっかりと二の腕を引き締められます。

価格も2,500円以下で買えるものも多く、お財布にも優しい器具です。使い方次第で二の腕以外のエクササイズにも使えます。

背中のお肉を落とすラットプルダウンを自宅で行えるチューブ

背中のお肉を落としていくには、筋力トレーニングがおすすめです。背中のトレーニングとしては懸垂やバーを引き下ろすラットプルダウンといったトレーニング方法がありますが、自宅で気軽に行えるものとしてトレーニングチューブを利用したものがあります。

ご紹介するマルチチューブは、握力が弱めという方でも二つの大きなリングがあることで、持ちやすいという特徴があります。持ち手がないトレーニングチューブだと汗で滑ってしまうこともありますが、マルチチューブは滑りにくくなっています。

チューブを使ってラットプルダウンのトレーニングもできるため、背中ピンポイントに効かせるトレーニングができます。

おなかやウエストの集中ケアでくびれを作れる器具

くびれをつくるためには、ひねるという運動がベストです。このひねる運動を簡単に行えるツイスターと呼ばれる円盤状の器具があります。

ご紹介ているツイスターは、足を置く場所が分かりやすく、足の裏を軽く刺激する突起がついているという特徴があります。

足を揃えてディスクの上に乗り、両腕を使って上半身をひねるだけ。電気も電池もいらないので、エコなダイエット器具ということができます。

ラジオ波＆キャビテーションで太もものセルライトを落とす

太ももは脂肪がつきやすく、さらにその脂肪が老廃物と一緒に固まりセルライトを作ってしまうことで、運動をしてもなかなか細くならない部分です。

このような脂肪太り、セルライトを撃退するための方法は、お肌を温めるラジオ波と、超音波によって刺激を与えるキャビテーション、さらにEMSの組み合わせが効果的です。

ふくらはぎ痩せポイントは老廃物を流すための器具を使う

ふくらはぎが大きくまるでシシャモのおなかのようになってしまう原因は、不要な筋肉、脂肪、老廃物が溜まり込んでしまうためです。これらを改善させるためには、まず老廃物を流すことが大切です。

ご紹介するボディカルはローラーで固まってしまっているお肉や脂肪を解し、さらにEMSで温めることで脂肪燃焼、内側の筋肉への刺激などを与えられます。ローラーの動きとローションの組み合わせでお肌も引き締まるというものです。

通販で話題のダイエット器具！口コミでも好評の器具2選

ダイエット器具の中でも、通販で購入することが可能で、非常に人気となっているものがあります。座っているだけ、立っているだけでも痩せると言われている2つのダイエット器具をご紹介します。

実際に利用している方の口コミも併せてご紹介します。

3分間座っているだけのながらウォークでポッコリお腹を解消させる

骨盤の歪みを矯正することで、お腹周りの脂肪を減らし、ポッコリお腹を解消できることで人気がある器具が「ながらウォーク」です。

360度フル回転するながらウォーク最大の特徴となる「オールアラウンドスプリングシステム」によって、前後左右自由自在に動かすことが可能で、骨盤運動を行える器具になっています。

骨盤の傾きや腹筋などを支える筋肉が弱くなることで、内臓下垂が起こりやすく、お腹周りがポッコリと出っ張ってしまう事があります。天然のコルセットとなる腹横筋を簡単に鍛えられるながらウォークでのエクササイズで、ポッコリお腹を予防・解消できます。

腹横筋以外にも、腹斜筋、脊柱起立筋、大腰筋と言ったインナーマッスルを鍛える効果もあると、カイロプラクティックの専門家も意見を寄せている器具です。

電気を使わないため、部屋のどこでも利用が可能で、ながら運動も可能です。座ってゆらゆらとするだけでOKという気軽に運動ができる器具です。

ながらウォークを使った人の口コミ評価

実際にながらウォークを使ってみた方の口コミは気になるところですよね。そこで実際に使ってみた感想や結果をみてみましょう。

• たった3分間の利用で、ボタンが閉まらなったズボンのボタンが閉まった。
• 楽にズボンがはけるようになりました。
• 3週間で体重が-4.4㎏、ウエストが-12.8㎝と大満足の結果です。
• 産後ダイエットに利用しました。下っ腹が-13.9㎝はかなりすごいと思います。

個人差はありますが、たった3分で閉まらなかったズボンのボタンが閉まるようになったというのは大きな効果を感じます。これは骨盤周りを動かしたことで得られる一時的な効果ということですが、それだけ歪みを改善できたという事にもつながります。

大幅な体重減、ウエスト減を果たした方は食事制限も行ったそうですが、3週間でこの結果はかなり良い結果です。

立っているだけでも体幹を鍛えられる振動マシーン

器具の上に立っているだけで10分間に最大で10,000回の独自振動をすることで、筋肉を刺激させる振動マシーンが今非常に人気となっています。特にドクターエアの３DスーパーブレードSはこの振動マシーンの先駆けとして絶大な人気を誇っている器具です。

好きな音楽に連動して振動の速度を変化するなど、楽しくエクササイズをすることができる点は、3Dスーパーブレードならではの楽しみ方になっています。

足元のコントローラいだけではなく、腕時計のようなリモコンがあるため、いちいち操作のためにかがむ必要がないというのも利便性が高い部分です。

ポージングや乗り方によってさまざまな部分の筋肉を鍛えられます。振動の強さも30段階になっているため、家族みんなで使えるダイエット器具です。

3DスーパーブレードSを使った人の口コミ評価

3DスーパーブレードSを購入して使った方の口コミ評価をチェックしてみましょう。

• 1日3回、乗りながらスクワットをしていた結果、履いているデニムが1か月でゆるゆるに。
• １日1～2回程度数日の使用で太もものあたりが引き締まってきた。
• 乗り始めて数日、腰痛や肩こりがなくなりました。
• 10日くらい使っています。食事制限をしていないのに体重が増えずに減っていくのは嬉しい

ただ乗るだけというとても簡単な器具なので、飽きっぽい人でも続けられているという方が多くみられます。振動が楽しく癖になりそうという人が多いという点も特徴的です。

短期間で結果が出る方も多く、モチベーションを持ち続けながらダイエットを行えそうです。

使い方次第でダイエット効果をUPさせられる可能性がある

器具を使ったダイエットでは、使い方をしっかりとマスターすることがダイエット成功のカギとなってきます。ぜひ効率の良いダイエットを行うためにも、ポイントを押さえて使うようにしてください。

ダイエット方法によっては他のダイエットとの組み合わせがダイエット成功のカギとなる場合もありますので、自分に合うものを選び、組み合わせを考えていきましょう。

どのダイエットも短期集中ではなく、続けることも大切です。目標体重になった後も、体重維持、体型維持のために続けられるものを選ぶのもいいですね。