ダイエットできる靴で脂肪燃焼効果UP！簡単に痩せるワケと靴の選び方

軽い運動などでダイエットに挑戦しても、継続して行える方はどのくらいいるでしょうか。続けることって、案外難しいですよね。

ダイエットは、たくさんの筋肉を使って脂肪燃焼しやすい環境を作ることが大切です。血行を促進し、痩せやすい体作りが重要なカギ！

そこで、脂肪燃焼効果をUPしてくれるダイエットシューズの魅力をご紹介！おすすめの人気商品やダイエットシューズの注意点も解説します。

「ダイエットシューズ」とは？手軽にダイエットできる靴の魅力

ストレッチや筋トレで、ダイエットしようと試みた経験のある方は多いのではないでしょうか？

そんな「ダイエットしたい！」という女性に朗報です。履いて歩くだけでダイエットできる靴の魅力をご紹介します。

履いて歩くだけでダイエットできる！

靴は毎日履くものですよね。ダイエットシューズなら、履くだけで気軽にダイエットできます。なぜ履くだけで痩せれるのか？

ダイエットシューズは、靴底が不安定に設計されています。この不安定さが、通常の靴で歩いている時には使われない筋肉を、動かしてくれるのです。

たくさんの筋肉を使うことで、自然と基礎代謝が上がり、血行が促進されるため、痩せやすい体を作ってくれます。

ダイエットできる靴には、いろいろなタイプのものがあります。自分の目的に合ったダイエットシューズを選び、手軽にダイエットに挑戦してみましょう。

ウォーキングシューズとの違い

ダイエットシューズは、靴底の不安定さがポイント。バランスをとるために普段使わない筋肉を刺激し、自然にダイエット効果を得ることができます。

一方、ウォーキングシューズは、歩きやすさを重視し、足に負担をかけない作りになっています。脂肪燃焼をサポートしてくれるような効果はありません。

ウォーキングシューズとダイエットシューズは、まったく異なる作りになっているのです。

ダイエットシューズの選び方

ダイエットシューズは、様々なメーカーから登場しています。種類も多く、何を基準に選ぶといいのか迷いますよね。

ここでは、最低限おさえておきたい選び方をご紹介します。3つのポイントを考慮した上で、好みのデザインの靴を選ぶといいでしょう。

ダイエットシューズは色々なシーンに合わせれる

ダイエットシューズは、シーン別にチョイスできます。普段はスニーカータイプ、通勤時などはローファータイプ・バレエシューズタイプもおすすめ！

つま先部分が5本指に分かれているタイプや、見た目がパンプスのように見えるものもあります。ブーツタイプは冬に活躍できそうですね。

サイズ選びは試し履きで慎重に

通常の靴もサイズ感は重要ですが、ダイエットシューズは、中敷きに工夫が施されているものが多いです。

効果を最大限に生かすために、しっかり足にフィットしたサイズを選ぶことが大切になります。いつものサイズのものだと、圧迫感を感じることも。

中敷きはクッション性とフィット感が重要

ダイエットシューズは、靴底の不安定さだけでなく、中敷きにも工夫が施されています。これは、ダイエットシューズの歩きにくさを軽減するための工夫です。

慣れないうちは、靴の圧迫感や歩きにくい感じが少し気になります。自分の足裏に合った中敷きを選びましょう。

ダイエットシューズの効果を上げるポイント

ダイエットシューズは、履いて歩くだけで痩せる効果があります。しかし、その歩き方や姿勢が正しくないと、効果を最大限に引き出せません。

ここでは、ダイエットシューズの効果をUPさせるポイントをご紹介します。ぜひ、参考にしてみてくださいね。

正しい姿勢や歩き方

正しい姿勢や歩き方をしないと、ダイエットシューズを履いても筋肉のつき方がおかしくなる可能性があります。正しい姿勢と歩き方を知り、イメトレしておきましょう。

まずチェックしたいのは、猫背になっている人は、立った時に両手の位置が太ももの前へ来ているはずです。正しい姿勢は、両手が太ももの真横にあります。

正しい歩き方

1. 背筋を伸ばして、あごを少し引きます。
2. 視線は、先の方を見るようにしましょう。
3. 肩の力を抜いて、上半身を動かさず、下半身だけを動かして歩きます。
4. 着地はかかとから。つま先で蹴り上げるように歩きましょう。

靴底が不安定なものほどダイエット効果が高い

ダイエットシューズは、基本靴底が不安定な形になっています。この靴底の形状がより不安定にできているものの方が、ダイエット効果が高いのです。

不安定な靴底のものほどバランスを取ろうとする力が大きくなるので、あらゆる全身の筋肉が刺激されます。

慣れるまでに多少の時間を要しますが、ダイエットシューズの効果を上げるには、靴底の不安定さがより大きいものがオススメですよ。

ダイエットシューズ人気おすすめ5選

靴底の形状がさまざまなダイエットシューズ。それぞれダイエットの効果も違います。ここでは、おすすめのダイエットシューズを5つご紹介します。

スニーカータイプ

Reebokイージートーン2.0 JOGGER

• 靴底の形状　空気が入った2つのクッション材
• 効果　筋肉の活動量UP
• 参考価格　10,789円

LA GEARウォークントーン デュオエアー

• 靴底の形状　エアーが入った6つの突起物
• 効果　ヒップのエクササイズ　
• 参考価格　2,990円

KateRuber レッグジム

• 靴底の形状　ラウンド形状で前後の揺れがある
• 効果　ふくらはぎやヒップアップのエクササイズ
• 参考価格　10,080円

ローファータイプ

スリムコーチ エクササイズスリッポン

• 靴底の形状　内側傾斜でジェルインヒール
• 効果　足の内側の筋肉を刺激する
• 参考価格　8,618円

CORE-RIGHT forMOMバレエシューズ

• 靴底の形状　ややつま先が上がっている
• 効果　普段あまり使われない筋肉を刺激
• 参考価格　10,584円

ダイエットシューズの注意点

ダイエットシューズは、通常の靴とは構造が異なります。そのため、違和感を感じ、履くのをやめようかなと思ってしまう場合も。

慣れるまでは、あきらめずに履き続けてみることが大切です。ここでは、ダイエットシューズの注意点を解説します。

即効性は期待できない

ダイエットシューズは、あくまでもダイエットをサポートするもの。運動をしなくても痩せたり、暴飲暴食しても痩せるというわけではありません。

ダイエットを意識した日常生活の中で、ダイエットシューズをプラスすることが大切。痩せやすい体を作る手助けを期待して、取り入れてみましょう。

慣れるまでは歩きにくさを感じる

そもそもダイエットシューズは、歩きにくいのがポイント。歩きにくいからといって、すぐに履くのをやめてしまっては、効果を実感することはできません。

ただし、どうしても歩きにくさが生活に支障をきたすようであれば、歩きにくさを軽減してくれる中敷きで再チャレンジしてみましょう。

家の中では、ダイエットスリッパがおすすめ

ダイエットシューズと同様、「履くだけ」でダイエット効果を期待できるダイエットスリッパがおすすめ！

家の中でも、履くだけなら通常のスリッパよりもダイエット効果のあるものを履いたほうが効率がいいですよね。

外でも家でも履くだけでお手軽ダイエット

ダイエットスリッパは、ダイエットシューズのように、バランスをとることで体の筋肉を刺激しダイエット効果が期待できるというもの。

種類は大きく分けて3つあります。底が不安定な形状のタイプ・足つぼを刺激するタイプ・脚矯正するタイプです。お勧めは、底が不安定な形状のタイプ！

外ではダイエットシューズを、家の中ではダイエットスリッパを履いて、手軽にダイエットをサポートしてもらいましょう。

履いて歩くだけ！ダイエットできる靴でお手軽エクササイズしよう

ダイエットシューズは、運動も取り入れることが大切。ダイエットシューズを履いて、ウォーキングでもいいですね。

家の中では、ダイエットスリッパを履いて、徹底的にダイエットをサポートしてもらうと、より効果を実感しやすいかもしれません。

ダイエットがなかなか長続きしない、もっと効果が欲しい！という方も、お手軽にダイエットできる靴を、ぜひ取り入れてみましょう。