気になる二重あごは即効で解消！セルフケアとグッズで若々しさアップ

顔全体に、たるんだ印象を与えてしまう二重あご。比較的ぽっちゃりした方が悩まされる問題かと思ったら……実はそうとは限りません。「全身は痩せているのに、どうしてあごだけ!?」なんてケースもありますよね。

顔全体を老けて見せる二重あごは、即効で解消していきましょう。痩せているのに二重あごになってしまう原因や、それを即効で解消するための方法、あると便利なオススメグッズを紹介します。

二重あごになる原因4つ……痩せていても危険度大！

これまであまり気にしていなかったけれど、ある日突然、鏡の中の自分の「二重あご」に気付いてしまう……！あなたは、こんな経験をしたことはありませんか？

「全身のスタイルは痩せ気味だから、二重あごなんて私には関係ない」と思い込むのは危険です。実は二重あごになる原因はさまざまで、やせ型であっても注意するべきポイントも多くあるのです。

脂肪以外で、女性に二重あごをもたらす原因は、主に以下の4つです。

• 筋力の低下
• 姿勢の崩れ
• むくみ
• 加齢による皮膚のたるみ

顎周辺には「オトガイ筋」と呼ばれる筋肉があるのですが、ここが衰えると、顔周りの脂肪を元の位置でキープできなくなってしまいます。

全体がだるんと垂れ下がり、それが二重あごを作る原因になってしまいます。

また近年は、スマホやパソコンを使用する時間が増え、姿勢が乱れたまま固定化している方も少なくありません。常に下を向いている姿勢は、二重あごの元！脂肪がそこに、溜まっていてしまうでしょう。

エクササイズとマッサージで即効解消を目指そう

脂肪以外で二重あごになってしまっている場合、適切なケアを実践することで、即効で状況を改善できる可能性があります。

筋力低下が主な原因と思われる場合にはエクササイズを、そしてむくみが原因と考えられる場合にはマッサージを導入するのがオススメです。

それぞれのやり方を、詳しく紹介していきます。

簡単エクササイズであご周りの筋力アップ

二重あごを解消したいときには、下あご周辺の筋力アップを目指すのが効果的です。エクササイズに必要なステップは、わずか3つ！隙間時間に、ぜひ手軽に実践してみてください。

1. 首を後ろに傾け、真上を見る
2. 天井に向けて突き出すイメージで、舌を伸ばす
3. その姿勢をキープする

エクササイズのコツは、首をしっかりと伸ばしきること。舌を出すときには、「横」にならないように注意しましょう。下あご周辺の筋肉が刺激されていることを、確認しながら行ってみてください。

「舌を突き出すポーズが恥ずかしい！」という場合には、発声しながら行う、以下のエクササイズがオススメです。

1. 口をしっかりと閉じて、勢いよく「パッ」と発音する（5回）
2. 舌先を上あごにつけて、弾けるように「タッ」と発音する（5回）
3. 喉の奥から出すイメージで、「カッ」と発音する（5回）
4. 上の歯の裏側に舌をつけて、「ラッ」と発音する（5回）
5. 「パッ」「タッ」「カッ」「ラッ」を連続で言う（5回）

それぞれの音の出し方をマスターしたら、好きな音楽に乗せて4つの音で歌ってみるのもオススメです。ストレス解消しながら、下あご周辺のエクササイズにつながります。

お手軽マッサージで不要物を排出しよう

むくみが原因で二重あごが発生している場合には、体内に蓄積している余計な水分を排出することで、あご周りをスッキリできる可能性があります。

以下のマッサージで、体内の巡りを良くしていきましょう。

1. 手のひらを耳の下にあてて、さすりながら鎖骨まで下ろす（3回）
2. 頬と逆の手を、同様に耳の下にあて、肩の先までなでる（3回）
3. 顔の反対側も同じ作業をする
4. 両手の人差し指と中指をあご先にあて、フェイスラインに沿ってなぞる（5回）
5. 親指と人差し指であごの骨をつかみ、そのまま耳に向けてスライドするように押していく（5回）
6. 両手の親指以外の指を使って、頬全体を下から上にたたきながらマッサージする

リンパの流れを刺激することで、あご周辺に溜まってしまった余計な水分を、スムーズに排出できるよう促していきます。

途中でゴリゴリとした刺激を感じることがありますが、リンパの流れが滞っている証拠となります。無理をせずに、優しく少しずつリンパの流れを刺激していきましょう。

普段あまりマッサージすることがない部位ですから、心地よさを実感できることでしょう。

リンパの流れを刺激して、効果的にむくみを除去できれば、わずか数分で二重あごの解消効果を実感できる可能性もあり。「とにかく即効でケアしたい！」と思ったときには、まずはこちらのマッサージから試してみるのもオススメです。

生活習慣の改善も重要

二重あごを即効で改善するためには、普段の生活の中から「二重あごを作らない習慣」を意識する必要があります。具体的には、以下のようなポイントを改善してみてください。

猫背にならない

猫背は、人間の姿勢のバランスを、全体的に前かがみにしてしまいます。常にうつむきがちな姿勢になることで、顔全体の皮膚のたるみを引き起こしてしまいます。

顔全体の皮膚がたるめば、余った部分はあごの下に溜まってしまいます。これが二重あごを作る原因になってしまうのですね。

いくらエクササイズで筋力を高めたとしても、日常生活の中で皮膚のたるみを引き起こしていたら、効果は半減してしまいます。背中に一本棒を通したような、正しい姿勢を意識しましょう。

体の歪みを生じさせない

人間の体は、ちょっとした習慣でも歪んでしまうもの。そしてこの歪みも、二重あごを引き起こす原因の一つです。

左右どちらかだけで噛む癖がある人や、左右どちらかだけで重い荷物を持つのが習慣になっている人は要注意です。「左右をバランスよく使う」と意識することが、顔全体のバランスを整えるポイントとなります。

無表情でいる時間を少なくする

特に自分一人でいる時間や、仕事でパソコン作業をする時間、つい無表情になっている方はいませんか？顔の筋肉といえば表情筋ですが、使う機会が少なければ、すぐに衰えていってしまいます。

自分一人で作業している時間中も、なるべく意識して顏を大きく動かすことで、筋肉を刺激して、二重あごの予防につなげることができるでしょう。

日常的な二重あごケアに！おすすめ便利グッズ3選

自力で行うマッサージやエクササイズも良いですが、二重あご専用のケアグッズを使えば、より一層手軽に改善していけます。

注目度の高いアイテムを3つ紹介します。

フェイシャルリフトアトワンスα／オムニ

振動する専用機器を口にくわえることで、さまざまな方向に刺激を与えられます。表情筋全体をまんべんなく鍛えることができ、二重あごの解消につながります。テレビを見ながらでも、トレーニングが可能なので、忙しい女性にもピッタリのアイテムです。

美顔器 エステナードLIFTY／健康コーポレーション株式会社

これ一つでフェイシャルケアの全てを完了できる、人気の美顔器です。表情筋を引き締めるようにマッサージすることで、気になる二重あごを解消できます。美顔器なので、もちろん肌の状態を整える機能もバッチリ搭載されています。毎日の肌ケアのついでに、二重あご解消を目指せるでしょう。

フェイスラインベルト／MakeupAcc

弾力性に優れた生地で、あご下から顔全体をすっぽりと包み込むことができるフェイスラインベルトです。極薄の生地を使っていますから、通気性も抜群です。軽い着け心地でストレスになりにくく、二重あごが気になるときも、手軽にケアできます。

二重あごが気になったら、原因に合わせた対策をしよう

顔全体をたるんで見せる二重あごが気になったときには、即効性が期待できる解消法を実践してみてください。簡単なエクササイズやマッサージだけでも、フェイスラインを整えることができるでしょう。

二重あごが解消すれば、見た目の印象は若々しくなりますし、小顔効果も期待できます。ぜひ積極的にケアしていきましょう。