顔のむくみトラブルは加齢と共に増化！原因を知って取る方法を学ぼう

水分を摂り過ぎたときや、立ちっぱなしで作業をしたとき、気になるのがむくみトラブルです。特に女性にとっては、「朝起きたときの顔のむくみがつらい！」と感じることも多いですよね。

世代を問わず悩まされるイメージもある「顔のむくみ」ですが、加齢と共に可能性が高まることをご存知ですか？

30代から40代の女性が顔のむくみに悩まされやすい原因と共に、顔のむくみをスッキリと取る方法もチェックしてみましょう。

顔のむくみの原因は「水分の摂り過ぎ」だけじゃない！

顔のむくみの原因は、一般的に以下のようなものだと言われています。

• 水分やアルコールの摂り過ぎ
• 塩分の摂り過ぎ
• 睡眠不足
• 運動不足
• 心臓の機能低下
• 甲状腺の機能低下
• 月経前症候群

むくみは、さまざまな理由によって、血管から水分が漏れ出たことが原因で引き起こされる症状です。摂取し過ぎた水分が、適切に外へと排出されなければ、むくみにつながってしまいます。

アルコールや塩分は、血管の中により多くの水分を摂り入れる作用がある物質です。

少量であれば問題はないのですが、多く摂取したときには、それに伴って大量の水分が血管内に取り込まれ、排出できない分がむくみの原因になってしまいます。

また加齢と共に、体内の臓器の働きが低下するのはよくあること。老化が原因で血流が悪くなれば、排出できる水分量が減少し、結果としてむくみやすくなります。

40代前後からは、更年期にも注意しよう

30代後半から40代にかけて、女性にやってくるのが更年期です。実はこの更年期も、顔のむくみをもたらす要因の一つ。女性ホルモンの乱れが、こんなところにも影響を及ぼしてしまいます。

更年期に入り、女性の体からエストロゲンが少なくなると、ホルモンバランスが崩れ、自律神経がうまく働かなくなってしまいます。

自律神経の乱れが「血流の悪さ」を引き起こし、「顔のむくみ」の原因になります。

更年期を完璧に防ぐのは難しいですが、体の冷えを防いだり、積極的に血流を良くする生活習慣を意識したり、普段以上にむくみケアに気を遣ったりと、できることから体内メンテナンスを実践してきましょう。

お出かけ前にできるケアで気になるむくみは即改善！

顔のむくみは朝起きた瞬間、お出かけ前に気になるケースも多いものです。こんなときには、朝一番でも、簡単にむくみをスッキリさせられるケアを実践しましょう。

具体的には、以下のような方法をとるのがオススメです。

• 朝一番に白湯を飲む
• マッサージ
• ツボ押し
• 温冷パック

これらの対策は、自分に合ったものをいくつか組み合わせて行うのもオススメの方法です。手軽に実践しやすいものを選んでみてください。

毎日の食事でむくみにくい体作りをサポート！

顔のむくみは、食べ物に含まれる栄養素で、予防・解消することもできます。特に加齢によるむくみには、体内からのサポートが効果的。

毎日の生活習慣の中で、余計な水分を体内に溜め込まない仕組みづくりをしていきましょう。むくみの解消につながる栄養素は、以下のとおりです。

• カリウム
• たんぱく質
• ビタミンE

またこれらの栄養素をしっかりと働かせるためには、ビタミンを積極的に摂取することも大切です。

重要なのは、むくみに強い体作りができる食材について、正しい知識を身につけた上で、あらゆる食材をバランスよく摂取するということです。

忙しいときには、サプリメントで補うのもアリ

顔のむくみを体内からサポートする際には、バランスの良い食事を、毎日心掛けるのが一番です。しかし忙しい毎日の中で、「現実的にそれは無理」という方もいるのではないでしょうか。

このような場合には、サプリメントを活用するのもオススメです。自分に足りない栄養素を効率よく摂取することで、水分排出のサポートが可能となります。

サプリメントを選ぶときには、以下の3つのチェック項目を参考にしてみてください。

• むくみケアをサポートする成分が含まれていること
• 安全性にこだわって作られた製品であること
• 自分にとって継続しやすい価格帯であること

サプリメントは、継続摂取して少しずつ体質を改善していくためのもの。必要な成分が含まれていて、なおかつ「長く続けていける」ということが重要なポイントとなります。

顔のむくみは早期改善が鍵！

顔のむくみは、時間と共に症状が緩和するケースも少なくありません。たとえば「朝はパンパンにむくみがち」という女性であっても、日中活動している間に、「徐々に改善していく」なんてこともありますよね。

しかしだからといって、顔のむくみを放置するのは危険です。むくみをケアしないまま放っておくと、クマやしわなど、さらに深刻な肌トラブルを引き起こしてしまう可能性もあるのです。

年齢を重ねると、徐々に増えてくる顔のむくみトラブルですが、毎日のケアでメンテナンスが可能です。むくみが気になり始めたタイミングで、ぜひ今回紹介したむくみケア方法も実践してみてください。