失敗したくないダイエット本選び。無理なく続けるための選び方

ひとことでダイエットといってもさまざまな物があります。同じように痩せるという目的でも、そのための方法は多種多様です。

ダイエット法を紹介する本も、書店にはたくさん並んでいます。

ですが、多くの方法があり、自分に合ったダイエットかどうか分からずに、せっかく購入しても続けられない。と諦める方も多いですよね。

そこで、タイプ別無理なく続けられるダイエットとはどのようなものなのか。そのダイエットを紹介する本と共にご紹介します。

痩せるためにできる事とできない事をまず仕訳

人には得意不得意がありますよね。得意な事なら続けてみようと思えても、不得意な事を続けることはとても大変です。

ダイエットをしたいと思う人の中には、もともとどうしても自分に甘くてつい嫌なことは後回しにするタイプの方も多いですよね。このようなタイプの人に、苦手なことをやって痩るダイエットは不向きです。

いくら売れているダイエット本でも、買うだけでは痩せられません。買って、読んで、実践することが必要です。

まず、痩せるという目的のために、できる事とできない事を仕訳してみましょう。そして自分にできるダイエットが書かれている本を探してみましょう。

自炊が出来るならダイエットレシピ本がおすすめ

主婦をはじめ、自炊ができるなら食事を見直すダイエットはおすすめです。日々の食事を見直すことは、ダイエットの基本ともいえますね。

だからと言ってカロリー計算を行ったり、複雑なレシピ、特別な材料を使うのは大変です。そこで、簡単で誰でも調理ができるレシピを掲載している本を中心にご紹介します。

忙しくても作れる、簡単な糖質制限レシピ本

何といっても簡単に作れるレシピが満載です。仕事を持つ方なら、帰宅後にささっと作れるメニューでダイエットができれば嬉しいですよね。

夜だからこそ、太りやすい糖質を制限したレシピでのダイエットは効果的ですよね。110ものレシピがあるので飽きずに続けられます。

簡単すぎて、お料理が好きという人には物足りないかもしれません。

肉食系女子なら、お肉を食べて痩せる

ダイエットといえば、お肉、卵、チーズは太ると思いがちですが、MEC食ではこれらの食材は食べてOKです。むしろお肉を食べて痩せるのが、MEC食ダイエットの特徴です。

糖質でお腹いっぱいにするのではなく、お肉、卵、チーズといったたんぱく質でお腹いっぱいにして健康的に痩せるためのレシピが111も掲載されています。

料理が苦手な方でも簡単にできる、飽きないお肉のレシピで、お肉を食べて痩せましょう。

家族みんなで痩せるためのレシピ満載

家族全員が何となくふくよかという場合には、家族みんなで食べられるレシピがおすすめです。聖路加国際病院が出版したローカロリーなのにおいしいレシピが掲載されています。

病院の食事なのにおいしく、そして健康にも良い食事を、家庭で簡単に再現できるうれしいレシピで、バランスの取れた食生活を送り、健康的に痩せましょう。

見た目もキレイなごちそうサラダで痩せる

痩せるダイエットだけではなく、体調を整える効果や、デトックスなどもできるごちそうサラダのレシピを野菜ソムリエプロのAtsushiさんが紹介している本です。

肉、魚、豆というタンパク質をしっかりと使ったサラダなので、筋肉を維持したまま痩せることができると好評です。

冷蔵庫にある野菜とたんぱく質との組み合わせ例が紹介されているため、実用的なレシピにもなっています。

運動したいけどできなかった人におすすめの本

ダイエットの王道といえばやはり運動ですが、ちょっと太り過ぎてしまうと運動することが難しい、運動することでかえって怪我の心配があるなどで、運動できない。という人もいますよね。

そのような運動したいけどできなかった人にもできるダイエットの本をご紹介します。

できなかったことができる喜びを感じられるヨガ本

お腹周りが太いとどうしてもやりにくいのがヨガです。ポーズを取ろうと思っても、お腹が邪魔をしてできないという辛い思いをした方もいるのではないでしょうか。

この本は体に無理なくヨガを楽しめ、さらに体が硬い方でもヨガのポーズがとりやすいと好評です。

• 簡単なポーズ
• すこし難しいポーズ
• 一般的なヨガのポーズ

3ステップのポーズが紹介されているので、痩せてきた、慣れてきた、ポーズができるようになってきたらステップアップできるのもいいですね。

痩せている人のマネをするだけで痩せられる

ダイエットのHow To本ではなく、今までの自分の行動を振り返り、痩せている人はどうしているのかな？という気付きを与えてくれる本です。

スリム美人が普段行っている生活習慣は、痩せやすい生活習慣にもなっています。逆に太っている人の普段の生活習慣は、太りやすい生活習慣になっていることも多くあります。

真似をしているうちに自分自身が痩せやすい生活習慣を獲得し、痩せられるようになる。というダイエット方法です。

一日30分以内なら運動をしてもいい方のための本

運動をしたいけど、一日の中でなかなか運動ができる時間がない。という悩みを持つ方も多くいます。

でも、1日に30分以内なら時間がとれるという方におすすめの運動系ダイエット本をご紹介します。

とりあえず3分から始めたいスクワットダイエット

30分ではなくとりあえず3分間、隙間時間をダイエットに当てたいかたには、こちらのスクワットがおすすめです。

スクワットは足が太くなる、足だけの運動と思われがちですが、全身運動になります。高負荷で行うため、短時間でも効果があるダイエット法になっています。

スクワットと合わせて食生活の改善も行えば、さらに痩せやすくなりますね。

TVでも話題になった1日5分のダイエット

頑張らないダイエットとして人気の体幹リセットダイエットは、1つのトレーニングが1分、それを5つ組み合わせ一日5分だけ行えば無理なく痩せられると好評です。

一流モデルは使え、一般の女性が使えないと言われている体幹筋を上手に鍛え、脂肪燃焼体質になることで、自然と痩せやすく太りにくい身体になるダイエットです。

全身の筋肉をバランスよく使えるようになり、下っ腹、太もも、お尻、二の腕などもすっきりとします。

目指せ腹筋女子。女性のためのトレーニング本

男性と同じトレーニングを行っても、女性が腹筋を割ることは難しく、効率的に行えないそうです。この本には女性が効率的に腹筋を割るためのトレーニング法が書かれています。

「#腹筋女子」というハッシュタグで人気となっているインスタグラマーの成功体験など、トレーニングのモチベーションが上がる内容も併せて載っています。

私も1年後には腹筋女子になれるかも。と思わせてくれる本です。

生活習慣の改善・意識改革から始めるダイエット

生活習慣を見直すだけでも、実はダイエットができると言われています。

ですが、自分の生活習慣のどころ見直せばよいのかという点が分からず、結果的に太る生活を続けてしまっています。

生活習慣の改善、意識改革によるダイエットは、このような生活習慣のどこを見直せばよいのかという事を教えてくれる本です。

太りグセをやめて痩せられる身体になる本

太ってしまう人には太ってしまうクセがあるそうです。このクセを見直し、太るクセをやめてみることで、頑張らないでダイエットができるようになるという指南書です。

実際に1年3ヵ月で20㎏痩せることに成功した。という著者が経験したことなどがまとめられています。

ダイエットしても痩せられない人の、痩せられないクセが分かりやすく紹介されていますので、見直してみてください。

付録付きでなんとなくお得感があるダイエット本

痩せるためのアイテムが本と一緒についていると、ちょっとお得感もありますよね。さらに、道具を使ったダイエットを実践しやすいというメリットもあります。

決して難しいトレーニングではなく、付録としてついているアイテムで効率的に痩せられる本をご紹介します。

歩いて痩せるためのボディメイクパッド付

魔法のパッドは足につけて歩くだけという足指パットですが、さまざまな健康メリットがあると好評で、わずか8ヵ月で20万個も売れたというものです。

この魔法のパッドが付録として付いたのが、ご紹介する本です。

本が主役というよりは、付録が主役になっており、魔法のパッドの使い方が紹介されていると思った方がよさそうです。

ツボとリンパを刺激して痩せるグローブ付き

16ページと本の内容自体は少ないですが、主役は7つのローラーで少ない力でセルフマッサージを行えるグローブです。

脂肪を燃焼させるために必要になる

1. 温める
2. 揉む
3. 有酸素運動

の中で、一般の人ではなかなか難しい揉むというケアを簡単に行えるアイテムです。

この本はローラー付きグローブを上手に使う方法が書かれています。

できる事から始めてみるのがおすすめ

ダイエットはやらなければならないという意識で行うよりも、できる事をやってみようという意識を持つことで、続けられます。

そのためには、自分ができるダイエットに取り組むことが大切です。流行りのダイエット法を試すより、できる事から始めてみましょう。