顔の歪みを改善するストレッチ＆マッサージ。割り箸を使う方法も！
左右対称でバランスの整った顔は多くの女性の憧れですが、実際には様々な原因により、私たちの顔は歪んでいることが多いようです。
長年に渡る偏った噛み癖や歯並びの悪さなどによって、少しずつ顔が歪んでいきますが、歯科矯正や外科での処置を行わずとも、マッサージなどで改善できる場合があります。
今回は顔の歪みを改善する、ストレッチやマッサージのやり方を紹介します。
Contents
顔の歪みを改善する上半身のストレッチ
まずは、顔の歪みを確認していない方は、こちらの記事でチェックしてから取り掛かりましょう。
顔の歪みは体の歪みが影響している場合があります。そこでまず紹介するのは、顔の歪みを改善するための上半身のストレッチです。
- 左右に等しく重心をかけるように真っすぐ立ち、腕を軽く組みます。
- 次に、下半身を動かさないように注意しながら、後ろに向くように上半身をねじります。
- これを左右交互にそれぞれ20回ずつ行います。
ゆっくりと行うことがポイントです。筋肉のコリは顔の歪みに影響しますので、上半身のコリをほぐすつもりで行ってください。
顎の歪みを改善するストレッチ
顎は顔のパーツの中でも、歪みが現れやすい部分だといわれています。そんな顎の歪みを改善するストレッチです。
- 両手を左右の顎の付け根に当て、軽く押さえます。
- そのままで、口の開け閉めを10回繰り返し行います。
- 両手はそのままで、下顎だけを左右にスライドさせるように10回動かします。
悪化してしまう前に顎の歪みを改善することで、最近増えているといわれる顎関節症を予防することもできます。
顔の歪みは頭蓋骨のズレが原因！改善する頭蓋骨マッサージ
顔の歪みの原因の中には、頭蓋骨のズレによるものもあります。頭蓋骨のズレによる顔の歪みを改善するマッサージです。
- 耳の付け根のあたりに両手の平を当てます。このとき、両手の指はそれぞれ後頭部に当ててください。
- そのまま両手で側頭骨を後方に引っ張ります。
- 引っ張った状態で5秒キープしてください。
以上を1セットとし、3回行ってください。
頭蓋骨を覆う筋肉が強張ることで頭蓋骨がずれて顔が歪んでいる場合に、改善が見込めるマッサージです。
割りばしを使った歪み改善ストレッチ
次に、割り箸を使って行うストレッチを紹介します。
- 鏡で顔を正面から見て、口角が下がっている方の奥歯に割り箸を挟み、そのまま5分ほど強めに噛みます。
- 次に割り箸を左右の奥歯に挟み、そのまま左右同時に5分ほど強めに噛みます。
このとき、歪んでいる方を意識して強めに噛むようにしてください。また虫歯の治療中などの場合は治療後に行うようにしてください。
特別な道具を使うのではなく、どこの家庭にでもある割り箸を使って顔の歪みを改善できるのはお手軽ですね。
道具も手も使わないストレッチ
表情筋を動かすだけの簡単なストレッチです。
- 左右両方の目線と口角をななめ左上にぐっと引き上げるようにします。
- 次に同じように斜め右上へ引き上げます。
顔の歪みを改善し、顔を左右対称に近づけることができるストレッチです。
セルフでの顔の歪みの改善は、毎日コツコツと！
顔の歪みを改善するストレッチやマッサージには即効性はありません。しかし、日々コツコツと続けて行うことで、少しずつ改善することができます。
また、顔の歪みを改善することで、小顔効果が得られたり、辛い肩凝りや頭痛の緩和も期待できます。
毎日の小さな積み重ねで、左右対称に近づいたバランスの良い顔を手に入れましょう。
ストレッチ以外にもできる顔の歪みの治し方については、こちらの記事で確認できますよ！
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