小顔マッサージ、小顔体操を毎日の習慣に！スッキリ小顔を叶える方法
友達と一緒に写真を撮るのが怖い…、若い頃より何だか顔が大きくなった気がする…など、顔のサイズの悩みを抱える女性は多いものです。
そんな悩みを、特別な道具も使わずお金もかけず解消することができるのなら、チャレンジしてみたくないですか？
なんとセルフマッサージや簡単な体操で、スッキリした小顔に近づくことができます。顔のサイズが1mmダウンすると、なんと5kgも痩せて見えるとか…。あなどれません。
正しいやり方をみていきましょう。
Contents
マッサージのはじめに！まずは頭皮をほぐすマッサージ
頭皮と顔は一枚の皮膚でつながっており、顔のコリやたるみは頭皮の状態も影響がある…というのは今やすっかり周知の事実ですよね。
美肌のために頭皮マッサージを取り入れている方も多いことでしょうが、小顔マッサージの場合も頭皮のケアは大切です。
ストレスなどによっても頭皮は凝って硬くなってしまうものです。顔のコリをほぐす前に、まずは頭皮のコリをほぐしていきます。
両手の指の腹を頭皮の生え際に当て、指を動かさずそのまま頭皮を前後左右に動かします。
（爪で頭皮を傷つけてしまわないように注意してください）
たったこれだけで頭皮のコリがほぐれ、顔のコリも取れやすくなります。頭皮をしっかりほぐしたら、次は顔のマッサージです。
顔のエラとフェイスラインのコリをほぐすマッサージ
次に、むくみやすいエラ部分をほぐすマッサージです。エラ部分のマッサージは多少の痛みを伴うことがありますが、きちんとほぐすとスッキリしますよ。
- 両手をグーに握ります。
- そのまま第二関節部分をエラに当て、グリグリとマッサージをします。
※このとき手を滑らせてしまうと、皮膚が伸びで余計なシワやたるみができてしまいます。手は滑らさないように注意してください
次に、フェイスラインをほぐすマッサージです。
- 両手をグーに握り、第二関節部分をアゴに当てます。
- そのまま両手をこめかみに向ってフェイスラインのむくみを押し流すイメージで動かします。
血行が良くなり、顔がポカポカしてくるのがわかると思います。メイク前に行うのもオススメです。
頬をスッキリさせるマッサージ
頬にも老廃物が溜まります。表情筋は加齢と共に衰えていきますが、そのままにしておくと筋肉が凝り固まり、老廃物を溜め込みやすくなってしまいます。
さらに表情筋が衰えると顔に脂肪が付きやすくなる場合も。マッサージでむくみを解消し、硬くなった筋肉をほぐしましょう。
- 右手の人差し指を左の耳の前に置きます。
- そして右手の親指を頬に置き、そのままコリをほぐしながら耳に向かって指を滑らせます。
- 反対も同じように。頬骨の下、ほうれい線より約1cm外側を通るようにしてください。
咬筋をほぐして小顔になるマッサージ
咬筋（こうきん）とは、両手を頬に当てて歯を食いしばると盛り上がる部分のことです。
下あごを引っ張り上げる働きを持っており、この咬筋が凝っていると、たるみや顔が大きくなる原因となります。
咬筋のコリは、顔が横に広がって大きくなってしまったり、エラが張る原因にもなる怖いものです。
加齢の他に、疲れやストレスが溜まるとグッと力が入って凝りやすくなる筋肉です。しっかりほぐしておきましょう。
- 両手で耳たぶを軽く持ち、そのままグルグルと後ろ向きに回します。（このとき、力を入れたり、大きく回す必要はありません。やさしく行ってください）
- 次に、両手で頬を包むように当てます。（咬筋も包むように）
- そのまま、ふーっと大きく息を吐いてください。
- そして、右手を左頬に当て、左腕は力を抜いて下に垂らします。
- そのまま左腕を軽く揺らしてください。
- 反対も同じように行ってください。
この手の揺れも咬筋をほぐすことにつながります。たったこれだけで咬筋を緩め、コリをほぐし、小顔に近づくことができますよ。
マッサージの際の注意点
マッサージのとき、力を入れ過ぎたり皮膚をこすったりしないようにしてください。
小顔になるつもりが、新たなシワやたるみを作ってしまいます。皮膚を傷つけないよう注意してください。
また肌に何も付いていない状態でマッサージをするもの避けてください。クリームやオイルなど、滑りを良くするものを肌に付けてから行いましょう。
毎日の習慣に取り入れて小顔に！小顔体操のやり方
次に小顔体操のやり方を紹介します。気になる部分ごとに紹介しますので、毎日の習慣に取り入れてみてください。
二重顎を解消してスッキリさせる小顔体操
笑ったときなど、気が付いたら二重顎になっていた！ということはありませんか？そんなに太っているわけでもないのに二重顎になっている方もいますね。
スッキリとした小顔に二重顎は厳禁！体操で解消しましょう。
- 力を抜いて真っすぐ立ち、顎の筋肉を伸ばすことを意識しながら、顔をゆっくりと上に向けます。
- 限界まで顔を上げたら、そのまま舌を上に突き出し5秒キープします。
以上を1セットにして、1日5回ほど行ってください。
膨らんだ頬をスッキリさせる小顔体操
次は膨らんだ頬をスッキリさせる体操です。
顔のほとんどの面積を占める頬。ここがふっくらし過ぎていると、顔が大きく見えてしまいます。体操で引き締めていきます。
- 口の中に空気を含み、大きく頬を膨らませます。
- そのまま口の中の空気をすべて右側に移動させ5秒間キープします。
- 次に口の中の空気をすべて左側に移動させ5秒間キープします。
- 口の中の空気を吐き出さず、吸い込むように唇をすぼませて両頬を思い切りへこませます。（ここまで一度も口を開けることはありません）
以上を1セットにして、1日3回行ってください。
自分の力で小顔に近づくことができる！
自分で行うマッサージや体操で、今より顔を小さくすることはできます。スッキリした小顔に憧れる女性は少なくないでしょう。
自信を持って友達と並んで写真に写れるように、マッサージと体操を毎日の習慣にしてしまいましょう！
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