サプリで毛穴トラブル改善！おすすめ成分や人気サプリを紹介

毎日のスキンケアを頑張っているのに毛穴が目立つ…という人は、毎日のお手入れだけでは十分ケアができていないのかも知れません。

毛穴やお肌を改善するためには、体の中から細胞をしっかりと整えることも重要なんです。

サプリなら、不足しがちな栄養素や肌に良い成分を積極的に摂取でき、肌質から改善できます。その結果、たるみや皮脂の過剰分泌、肌荒れによる毛穴トラブル解消につながるんですよ。

毛穴トラブルに効くおすすめ成分や、選び方、人気サプリを紹介します。

毛穴に効く成分はこれ！毛穴タイプに合わせて知っておこう

サプリには多くの種類があり、含まれる成分もさまざま。その中でも、毛穴トラブルに効く成分と、毛穴タイプ別に効果的な成分を紹介します。

ビタミンB1・B2は皮脂分泌を抑え、乾燥を防ぐ

ビタミンB1やB2には過剰な皮脂の分泌を正常にする効果があります。また、皮膚や粘膜を健やかに保つ働きもあり、肌荒れや乾燥を防ぎます。

さらにビタミンB2には、正常なターンオーバーをサポートする効果も。

特に過剰な皮脂分泌によって開き毛穴になっている人におすすめのビタミンB1・B2。サプリで摂取すれば少しずつ皮脂を抑え、毛穴を目立ちにくくする効果が期待できます。

ビオチンは皮脂の分泌を抑える

ビオチンは、ビタミンB7の別名でビタミンB1やB2と同様に皮脂の分泌を抑えてくれる効果があります。

また、コラーゲンの生成や肌の老廃物の排出を促し、傷んだ肌を再生する働きもあるんですよ。肌だけでなく、爪や髪にもツヤを与えるので、総合的に美しくなりたい人におすすめの成分です。

ビタミンCは毛穴を引き締めてハリのある肌に

シミやそばかすに良いと言われるビタミンC。ビタミンCは過剰な皮脂を抑え、毛穴を引き締めてくれる効果もあるんです。

コラーゲンの生成もサポートするので、ハリのある肌を保ってくれますよ。さらにターンオーバーを促す効果もあります。

プラセンタはコラーゲンを生成してアンチエイジング効果大

プラセンタは、成長因子という他の成分にはない物質が含まれているのが特徴です。成長因子は体内の細胞を活性化させて、ターンオーバーを促したりコラーゲンの生成を促す働きがあります。

ターンオーバーが正常になると、古い角質がバランスよく除去されたり、肌の水分と油分のバランスが取れて、皮脂の過剰分泌を改善できますよ。

また、傷んだ細胞を修復する手助けもするので、きめ細かい肌作りのサポートもしてくれます。

コラーゲンで肌の弾力を保つ！たるみ改善に効果

コラーゲンは肌の弾力やハリを保つ成分です。肌のハリを保っているのは表皮の奥の真皮。真皮は繊維の束でできていて、70％がコラーゲンでできているんです。

コラーゲンがしっかりと生成されることで、繊維の束が強くなり、ハリを保つことができます。

コラーゲンは食品として摂取すると、体内でアミノ酸に分解されます。そして各細胞へ届けられて肌や毛穴のたるみに効果を発揮します。

またコラーゲンを摂取すると、体内でのコラーゲンの生成を促す効果も。コラーゲンを生成するためにはビタミンCも必要なので、一緒に摂取すると効果的です。

コエンザイムQ10は代謝を高めて黒ずみを防ぐ

コエンザイムQ10は細胞を活性化して若々しく保ったり、ターンオーバーを正常化させる効果があります。

さらに、細胞の酸化を防ぐため、肌の代謝を高めて毛穴の黒ずみを防ぐ効果もあるんですよ。

【毛穴タイプ別】効果の高い成分まとめ

サプリに含まれる成分にはそれぞれ特徴があり、期待できる効果も異なります。毛穴のタイプ別に、効果の高い成分をまとめました。

せっかくサプリを摂り入れるなら、毛穴のタイプ別に効果の高い成分を知って、賢く飲みたいですね。

サプリを効果的に摂るための注意点

サプリはあくまで足りない栄養素を補うためのもの。健康や肌のためにはサプリに頼り切らずに、毎日バランスの良い食事を摂ることが最も重要です。

また、サプリは効果が実感できるまでは時間がかかることも知っておきましょう。最低3か月は飲み続けることが大事です。

毎日コツコツと飲み続けることで徐々に健やかな肌や毛穴に近づいていきますよ。

用法・用量は守ろう！水やぬるま湯で飲んで

サプリは医薬品ではありませんが、用法・用量を守らなければ健康を害する可能性もあります。用法や用量は必ず守りましょう。

服用中の薬がある場合は要相談

服用中の薬がある場合は、必ずかかりつけ医に相談しましょう。サプリの中には、飲み合わせによって薬の作用に影響を与えてしまうものもあるんです。

「サプリだし大丈夫」と思わずに、薬を飲む場合は相談しましょうね。

購入前にチェック！サプリの賢い選び方

ドラッグストアやネットでは多くのサプリが販売されているので、いざ買うとなるとどれがいいのか悩むところ。

サプリを購入する前に知っておきたい、賢く選ぶポイントを紹介します。

肌や毛穴タイプに合うサプリを選ぼう

まず一番大事なのは、自分の肌質や毛穴のタイプに合ったサプリを選ぶということです。

たくさんの種類のサプリから選ぶとなると、どうしても口コミ上位のものや売れているものを選んでしまいがち。でも、サプリの成分ごとに得意分野がことなるので、人気のサプリが必ずしも自分の悩みを改善してくれるとは限りません。

自分の肌質や毛穴の状態に合った成分が含まれているものを選びましょうね。

総合的に栄養素が摂れた方が効果的

サプリの成分はお互いに協力し合って作用します。例えば、コラーゲンの生成には、コラーゲンだけでなく、ビタミンCも一緒に摂取することが必要です。

一つの成分だけでなく、複数の影響し合う成分が一緒に含まれているサプリを選んだ方が効率的ですよ。

サプリの品質と価格のバランスを考えよう

サプリを選ぶ際には価格も大切なポイントですよね。一般的に、低価格なものは人工的に合成された成分で作られていて、高価なものは天然成分で作られています。高価な分、天然成分の方が体に吸収されやすいのが魅力です。

品質については、いつ作られたものかチェックして、できるだけ新しいものを選びましょう。ドラッグストアなどで安価に販売されているサプリは、保存料などで長期間の流通に耐えられるよう作られているものがほとんどです。

肌や体のことを考えるなら無添加のものが良いですが、こちらも天然成分のサプリと同様、長く続けて買うにはお財布に優しくありません。

サプリはとりあえず続けて飲むことが重要なので、品質もチェックしながら続けられる価格のものを選びましょう。

毛穴トラブルに効果あり！人気のおすすめサプリ

毛穴トラブルに効果があると人気のサプリを紹介します。自分の毛穴の状態に合わせて、ぜひ参考にしてくださいね。

コラーゲン豊富なすっぽん小町でたるみ毛穴を改善しよう

すっぽん小町には、コラーゲンやアミノ酸、ビタミンEなど美しさを支える成分が豊富に含まれています。

コラーゲンの吸収をよくするアミノ酸を同時に摂りいれることで、効率よく肌にハリやうるおいを届けることができます。さらにアミノ酸には疲労回復やターンオーバーを促す効果も。

すっぽん小町なら美容にも健康にも一役買ってくれますよ。

• メーカー：ていねい通販
• 価格：3,024円（単品購入）
• 内容量：350㎎×62粒（約1か月分）

DHCマルチビタミンは続けやすさが魅力

DHCのマルチビタミンは、ビタミンCやE、葉酸など相互に作用する成分をバランスよく配合したサプリ。1日たった一粒で、効率よくビタミンを摂取できます。

飲みやすいソフトカプセルで、価格もプチプラなのが嬉しいですよね。ドラッグストアでも簡単に手に入るとあって続けやすいのが魅力。

普段野菜を多く食べないという人や不規則な生活をしているという人におすすめです。

• メーカー：DHC
• 価格：353円
• 内容量：30粒（1か月分）

フローレス母の滴サラブレッド100で天然プラセンタを摂取

プラセンタと、天然のヒアルロン酸と言われる「臍帯（へその緒）」をプラスした「ス－パープラセンタ」のサプリ。北海道・日高産サラブレッドの臍帯と胎盤を100％使用した天然モノなので、体内に馴染みやすく高い効果が期待できます。

他のサプリと比べて高価ではありますが、医療機関で使われるスーパープラセンタは何と1回の注射で5万円を超えてしまうんです。

プラセンタは保湿効果があるだけでなく、新陳代謝を活性化させ、細胞を修復する効果も。目立つ毛穴周りをふっくらさせて目立たなくする効果も期待できますよ。

• メーカー：フローレス
• 価格：6,500円
• 内容量：250㎎×30カプセル（2週間～1か月分）

上手にサプリを摂りいれて毛穴レスの陶器肌に近づこう

日々の丁寧なスキンケアは大切ですが、上手にサプリを摂り入れれば効果もアップします。またサプリは体の内側から効くので、肌質だけでなく体調も改善するという嬉しい効果も。

自分の毛穴の状態に合ったサプリを見つけて、毎日コツコツと飲み続ければきっと数か月後のお肌や体調が変わってきますよ。ぜひ試してくださいね。