運動不足かも！ほうれい線を消すためにすぐできるエクササイズで効果実感

口元に出来るほうれい線の原因には様々なものがありますが、加齢やストレス、皮膚の乾燥や乾燥肌、食生活、喫煙などが代表的で有名です。

しかし、実は日常的な運動不足も原因としてあげられているのをご存知ない方が多いのではないでしょうか。

間接的にではあるもののほうれい線の原因となってしまうのはなぜか、その理由とともに、ほうれい線を消すことにつながる運動不足の解消方法についてご紹介します。

ほうれい線は無理のない有酸素運動で消せる！

日常生活の中で身体を適度に動かすこと習慣化していないと、全身の血行や新陳代謝が悪くなってしまい、実はそれがほうれい線への近道となってしまっています。

しかし、無理のない有酸素運動を習慣化することで、ほうれい線を消すように働きかけることが可能です。

なぜ有酸素運動がほうれい線に効くのか、その仕組みについて詳しく見ていきましょう。

リンパの巡りを良くすることが出来る

運動不足の状態が続くと、血管に沿って全身に巡っているリンパの流れも悪くなっていきます。

つまり、体の血とリンパの巡りが悪くなってしまうと、結果的に老け顔を引き起こすことへとつながってしまいます。

しかし、有酸素運動を行うことで血行促進だけではなくリンパの巡りをよくすることが可能です。

新陳代謝を活性化してコラーゲンを好調にする

有酸素運動を日常的に行わず、血行が悪くなるのに加えて新陳代謝も落ちてしまうと、肌のターンオーバーやコラーゲンの生成も滞ってしまうことも考えられます。

ほうれい線対策をはじめとするアンチエイジング、そして保湿のために欠かせないコラーゲンのためにも、適度な運動は非常に大切なのです。

ただし、激しすぎる運動は逆に老化現象を進行させてしまうことがあるので、無理なく続けられる有酸素運動など適度な運動を気持ちよく続けていくことをお勧めします。

では次に、簡単にすぐ始められるほうれい線に効く運動方法についてご紹介します。

ほうれい線を消せるかも！おすすめの有酸素運動7つ

ほうれい線のような顔のトラブルでも、全身の血行が関係していますので、それをよくすることでほうれい線の改善を期待できます。

また、顔の筋肉である表情筋を直接鍛える顔筋トレーニングや顔ヨガ、舌回し体操などももちろんほうれい線には効果的ですが、詳しくは別記事にてご紹介します。

では、ほうれい線だけでなく全身の若返りに効果が期待出来る、血行を良くする全身運動を7つご紹介します。

1. ウォーキング、散歩を20分～1時間程度
2. ジョギングを20分～30分程度
3. 踏み台昇降運動を息苦しくならない程度
4. 水中ウォーキングを息が苦しくならない程度
5. ストレッチを5分程度
6. 自宅の中でいつでもつま先立ちをする
7. 屈伸運動を数回

日々の継続が最重要

わざわざジムの会員になったり道具を買ったりしなくても構いません。毎日の生活の中で無理なく取り入れられるものを、日々継続していくことが重要です。

例えば、晴れの日はウォーキングやジョギング、雨の日は家の中でテレビを見ながら踏み台昇降運動、といったように、ゆるく確実に続けていきましょう。

運動をわざわざするモチベーションが上がらないという方は、買い物や通勤時間、お出かけの際に少し速足で歩くとか、電車の中で手すりを持って背伸びするなどといったことでも運動になります。

運動不足を解消して全身のアンチエイジングを目指そう

運動不足とほうれい線の関係は、遠いようで実はかなり関係のあるものなのがお分かりになったかと思います。

今回紹介した運動は、あまり形式ばって行う必要性のない気軽に出来る物ばかりですので、ほうれい線が気になっている女性のみなさんはぜひ試してみましょう。

また、エクササイズやストレッチは継続していくことで効果が得られます。まずは1ヶ月継続することを目標に、日々取り組んでみてくださいね。