ほくろが増えるのを予防するには？ポイントは紫外線カット

メイクや洗顔、お風呂の時などに、あれ、ほくろが増えたかな？と感じることも多いかもしれませんね。

実は、ほくろはある程度は年齢とともに増えていくものなのです。でも、顔にほくろがたくさんあると老けて見られる心配があります。

年齢以上に見られることを防ぐために、ほくろが増えないようにすることはできないのでしょうか。

ほくろが増える一番の原因は紫外線

ほくろは、表皮から真皮にかけて存在している「母斑細胞」という場所からメラニンが生成されることで作れられます。

この母斑細胞は、年をとると働きが鈍るという説もありますが、反対に活性化してほくろを増やしてしまうこともあるのです。

紫外線以外にほくろが増える要因

実は、年齢とともにほくろの数が増えたり大きさや色が換わることについて、紫外線以外にはっきりした理由は解明されていません。

ほくろは高齢化とともに色が薄くなることもあり、症状は個人差がとても大きいのです。ただいくつか仮説は存在します。

肌への過剰な刺激

下着の締め付けや、長時間同じ姿勢で座っているなど、皮膚に刺激が加わり続けると、皮膚を守るためにメラニンが生成されてほくろになる。

女性ホルモンの乱れ

妊娠、出産、子育てなどを経験することによって、女性ホルモンの分泌バランスが大きく変化し、皮脂の分泌量などが変わってくる影響でほくろの数が増える。

こういった要因は色素沈着と同じメカニズムと捉えられています。ですが、しみのような色素沈着とほくろは厳密には違うものなので、はっきりした関連は認められていません。

ほくろ予防のためには紫外線カットが重要

ほくろと紫外線の関係性はほぼ確かなものと認められています。そこで、ほくろの数が増えるのを予防するには紫外線カットが重要です。

紫外線カットの方法です

• 日焼け止めクリームを常用する
• サングラスなどで目から紫外線が入ることを防ぐ
• 外出時は日傘を使う
• 帽子を被る
• 夏でも長袖、あるいはUVカット手袋を着用する

ほくろを防ぐために有効なその他の方法

紫外線をカットすることがほくろを増やさないためにももっとも重要なことなのですが、その他にも仮説としてほくろの予防法はいくつか提唱されています。

因果関係はまだ研究の途中ですが、基本は規則正しく健康的な生活をするということです。実践すべきことをまとめました。

運動で血行をよくする

血流がよくなると、肌の細胞の代謝がよくなってほくろのターンオーバーも活性化します。

そして、新しい細胞の再生が促されるので、古いほくろ細胞を無くしきれいな肌を作ってくれます。

ストレスを溜めない

精神的なストレスは体中の生理バランスを崩します。その影響でホルモンの分泌が乱れ肌荒れの原因となります。

その結果として、ほくろが増えてしまうことがあります。適度なストレス解消方を見つけて心身のバランスを整えることも重要です。

肌を保湿する

ほくろは肌のダメージによってできることもあります。そこで、ダメージを受けてもすぐ回復ができるよう、ターンオーバーを維持しましょう。

そのため保湿に力を入れることが重要です。表皮の水分が保たれていると、古い細胞が正常に排出されていくので、メラニンを含んだ細胞も剥がれていきます。

バランスのよい食事をする

ほくろの元になるメラニン色素を抑制してくれる成分として、野菜の皮などによく含まれているポリフェノールが挙げられます。

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また、ニンニクはほくろの細胞を破壊する作用があるとも言われています。それ以外にも昔ながらの1汁3菜のバランスのよい食事を心がけることです。

もっともいいのは規則正しい生活をすることです。それによって自然と健康的な体になれるので、肌も若いころのようにきれいでいられるのです。

予防のためには紫外線カット！そしてバランスのいい生活を

ほくろが増えるのを防ぐには、原因として考えられている紫外線を遠ざける生活をすることがポイントです。

その他にもほくろが増える原因はいろいろと考えられていますが、はっきりとしたことは分かりません。

ただ、バランスのいい食事や規則正しい日常生活を送ることで、ストレスフリーになり体そのものの調子が上がってきます。

それによって細胞の新陳代謝が活性化するので、古い細胞が排出されて表皮にメラニンがたまりにくくなると考えられています。