ダイエット成功のカギは生活改善・運動・食事にアリ！美しく痩せよう

ダイエットは、年齢を重ねるほどに、一筋縄ではいかなくなります。

ただ単純に「体重を落とせばよい」というわけではなく、「いかに工夫して、健康的で美しいスタイルを手に入れるか」がポイントとなります。

無理をせず、美しく痩せるためには、どうすれば良いのでしょうか。実践するべきダイエットの、3つのポイントを紹介します。

生活改善でダイエット

日常生活の中で効率よく痩せたい！と思ったときに、ぜひ実践したいのが「生活を改善することで、ダイエットにつなげていく」という方法です。

健康的で美容にも良いダイエットを実践するためのコツは、生活の中のリズムを、一つずつ丁寧に整えていくことにあります。

特に以下のようなポイントには、注意してみてください。

• ダイエットを実践しやすい環境づくり
• 年代別の体の特徴と、ダイエットにつながるオススメ生活習慣
• リバウンドを防ぐための習慣づくり

生活改善でダイエットをするという方法は、自分の体を見つめ直すということでもあります。痩せない原因、リバウンドしてしまう理由などを把握した上で、それを取り除いていきましょう。

こちらのダイエット方法が向いているのは、以下のような条件に当てはまる方です。

• 運動や食事に気を遣っているつもりなのに、なかなか痩せない！
• 健康にも美容にも良いダイエットを実践したいけれど、方法がわからない…
• ダイエットをしたいが、無理はしたくない
• 体のリズムを知って、効率よく痩せたい
• ダイエットに関する基礎知識を身につけたい

頑張っているのに、なぜか痩せない！という場合には、ダイエットの中の、どこかで何かが間違っている可能性も。基本的な知識を身につけることで、軌道修正を図りましょう。

運動してダイエット

健康的にダイエットをしたい！と思ったときに、まず頭に思い浮かぶのが「運動」です。消費カロリーを増やせば痩せる！と考えるのは、間違いではありません。

しかし運動でダイエットをする際にも、効率の良い方法はあります。まず全身の筋肉量を増やし、その上でエネルギーを消費する有酸素運動を取り入れていきましょう。

運動してダイエットのメリットは、以下のとおりです。

• 気になる部位に、ピンポイントでアプローチできる
• 筋力アップで自信が持てる
• リバウンドしづらい
• 健康的に痩せられる
• 体の細胞を活性化し、アンチエイジングにもつながる

また「運動が苦手…」という方がこちらのダイエットに挑戦する場合には、継続するための工夫をする必要があります。

• 家の中で実践できる「ながら」運動
• 趣味とからめて、楽しめる運動
• 苦しくなりすぎず、楽に実践できる運動

運動ダイエットで成功できるかどうかは、「自分に合う運動メニューを見つけられるかどうか」にかかっていると言っても過言ではありません。

これまでに「挫折してしまった経験がある…」という方も、「自分に合うメニューを見つけられていなかっただけ」ということも考えられます。

改めて、自分にピッタリの運動ダイエットを探してみてください。

食事でダイエット

「食べなければ痩せる」という意味で、手軽に実践できそうなイメージもあるのが、食事でダイエットです。

しかし食事の内容を制限し過ぎれば、美容面でダメージを受ける可能性も。ただ単純に「食事量を減らす」だけではなく、栄養素や痩せる仕組みにまで目を向け、正しい方法で実践しましょう。

いくら生活習慣を見直し、運動習慣を取り入れたとしても、「摂取カロリーがオーバーしている」状況では、痩せることは難しくなってしまいます。こうした意味で、ダイエットをするのであれば、食事内容の見直しは必須だと言えるでしょう。

食事でダイエットをする方法は、女性にとってとても身近で、実にさまざまな種類があります。

• 特定の食材にこだわって摂取する
• 飲み物に工夫する
• 体の仕組みに注目し、太りにくい食事をする
• メニューで工夫する
• ファスティングダイエット

こちらも、それぞれの特徴を踏まえた上で、自分に合った方法を選択することが大切です。

• 普段の食事が乱れている
• 食欲をコントロールするのが難しい
• 食べているつもりはないのに、カロリーオーバーになってしまう
• もともと太りやすい体質だ
• 肌や髪のダメージも気になっている

これらの項目に当てはまる点が多い方は、ぜひ食事でダイエットを検討してみてください。食事を整え、体の内側からリズムを整えておきましょう。

ダイエットを成功させたいなら、自分に合う方法を選ぼう！

ダイエットを成功させるためには、ダイエットに関する情報を正しく把握する必要があります。体の仕組みや痩せるメカニズムを知れば、ダイエットの成功率はぐんと高まることでしょう。

加齢と共に、体のダメージも気になるところ。できるだけ若々しい状態をキープしたいからこそ、ダイエットも、正しく実践することを意識してみてくださいね。