ほうれい線がペットボトルで消えた！？表情筋を手軽に鍛える方法と効果

見た目年齢を大きく左右する要素の一つが、口の周りにあるほうれい線です。

ほうれい線が一度出来てしまうとなかなか解消が難しいとあきらめてしまう人もいますが、実は、毎日継続してエクササイズを行うことでほうれい線を消していくことも可能です！

毎日継続するからには、簡単手軽に出来て効果が抜群の方法を取り入れたい…そこでおすすめしたいのが、ペットボトルを使ったほうれい線解消エクササイズです。

今回はほうれい線を解消するペットボトルエクササイズの方法についてご紹介していきます。

エクササイズを始める前に…口輪筋の強さチェック

ほうれい線について、まずは原因を知っておくことから！こちらの記事でチェックしてみてくださいね。

ペットボトルエクササイズを始める前に、キーポイントとなる口輪筋（こうりんきん）の強さを測りましょう。

用意するのは500mlの空のペットボトルと少量の水です。

女性は100mlの水を入れた状態で、10秒キープを3回繰り返すことができるかが1つの目安となります。

もしこの手順ができなければ、ほうれい線と深くかかわる口輪筋が弱く新たにほうれい線も出来やすい状態であると考えられます。

ペットボトルエクササイズは口輪筋を鍛えられる！

ペットボトルエクササイズは基本的にペットボトルを口にくわえて行います。

ペットボトルを唇の力だけで咥えて持ち上げる際には、口輪筋という表情筋をフルに使います。

そこで、ペットボトルを使ってこの筋肉を鍛えることで頬の筋肉全体を支えることにもつながり、ほうれい線が消えます。

顔の筋肉は体の筋肉よりも薄く繊細なので、継続することで効果を実感しやすい場所でもあります。

これから紹介する方法をまずは2週間継続し、効果を実感してみましょう！

簡単にほうれい線を消す3ステップエクササイズ

ペットボトルエクササイズを行う際には、毎日3セットを目安に継続して行うことが効果を実感するために重要になります。

短時間で手軽にできるエクササイズですので、毎日隙間時間などに取り入れてみましょう。

では、ステップごとにやり方をご紹介します。

1.2リットルペットボトルの呼吸式エクササイズ

2リットルの空のペットボトルを用意しましょう。

慣れるまでは柔らかくつぶれやすい素材のペットボトルを使うとコツをつかみやすいです。

2.水を入れたペットボトルを持ち上げるエクササイズ

500mlの空のペットボトルと少量の水を用意しましょう。

最初からたくさんの水で行うのではなく、少量から初めて徐々に水の量を増やしていき、最終的には満タンを目標にしましょう。

3.水を入れたペットボトルを上下左右に動かすエクササイズ

上記で紹介した水を入れたペットボトルを持ち上げるエクササイズに、動きを加えたものです。

ペットボトルエクササイズは手軽で効果抜群の美容エクササイズ！

ペットボトルを使ったほうれい線エクササイズは、身近にあるペットボトルで行えるのでコストがかからず、1回にかかる時間も短く隙間時間やながら時間でも取り組めるため、継続しやすいと考えられます。

また、2週間程度と比較的短期間で効果を実感できるのも人気の理由の一つです。

他にも、ほうれい線解消だけでなく、たるんだ頬の引き締め効果や小顔効果、むくみ解消、二重顎の改善、リフトアップ、美肌効果、口角を上げる効果など、アンチエイジングだけでなく美容全般に良い影響を与えることが期待されます。

ペットボトルエクササイズで手軽にほうれい線解消

身近にあるペットボトルを使ったエクササイズは、優秀なほうれい線解消方法なだけでなく、様々な美容効果が期待出来るものです。

アンチエイジングの基本である「継続」を意識して、まずは2週間取り組んでみましょう。

毎日効果を実感しながらエクササイズを行うことで、美容の意識もより高まり、ほうれい線を解消してより美しい女性に近づいていけます。

ぜひ、日々の生活の中に取り入れてみましょう！

同じような感じで、顔ヨガや舌回しなども取り入れてみてもいいでしょう。

お出かけ時には、すぐに消したい！と思うかたもいるかもしれませんね。メイクや即効で目立たなくする方法も知っておくと役立ちますよ！

その他ほうれい線対策としておすすめのものがまとめてある記事も参考してみてくださいね。